Sport Kost til mænd

Som du ved, mænd altid mindre opmærksomme på deres udseende end kvinder. Vægt og formen på dem, i virkeligheden, ikke interesseret overhovedet. Men der er undtagelser. Nogle mænd er meget bekymrede over den fysik. De gør deres bedste for at ligne den bedste måde at følge en speciel diæt og gør regelmæssig motion.

Sport kost for mænd - en måde at forynge dig selv eksternt og hæve deres selvværd. For at indtaste den ønskede vægt og opnå den ønskede form, er du nødt til at prøve meget godt. Desuden vil det have at besøge gym, er du nødt til at tage sig af maden. Sport giver en helt anden tilgang til at spise.

Sport kost for mænd er designet til dig hurtigt at opnå det ønskede resultat og blive virkelig maskulin formular. Det er værd at bemærke, at den kost for mænd er fundamentalt forskellig fra den kvindelige, som organismer af to forskellige køn ikke er identiske. Mænd forbruge kalorier om dagen for at bestille mere end kvinder i øvrigt til at bruge mere normale kulhydrater, som omdannes til masse.

For at opnå større effektivitet i intens motion Der er en særlig sports kost for mænd. Det først og fremmest er baseret på en afbalanceret kost og holdes på den strenge betingelse - regelmæssig og aktiv motion. Det skal erindres, at mænd har brug for mere protein end kvinder, og i aktiv sport protein mad bør være en størrelsesorden større. Men man kan ikke spise proteiner.

For kroppen kræver en række fødevarer, i hvilke proteiner er korrekt ligestillet og stimulere syntesen af hormoner. Bedste sports ernæring er et sæt af nødvendige supplementer, hvor den mandlige krop i den korrekte driftstilstand og omdanner den akkumulerede kropsfedt i muskelmasse. Væksten i musklen afhænger direkte af testosteron, som er det mandlige kønshormon. Det er derfor, sport kost for mænd bør bestå af fødevarer, der vil stimulere produktionen af testosteron og hæmmer dannelsen af østrogen.

For at øge styrken og muskel størrelse, ud over den krævede uddannelse kalorieindhold mad. Med en mangel på kalorier øvelse vil være mindre effektiv. Samtidig vækst af muskelmasse kan strække på i månedsvis. Den bedste sports ernæring bidrager til at øge kalorier opnåede. Således, mandlige, vejning 75-85 kg bør modtage modtager mere end 3000 kcal dagligt. Det skal erindres, at over-spisning er også skadeligt for kroppen, fordi alle de overskydende uundgåeligt vil vender sig til fedt. En følelse af del, i dette tilfælde anvendeligt, så godt som muligt.

Det vigtigste princip i sport ernæring er at få kroppen til at afbalancere mængden af fedt og kulhydrater. Sports ernæring (protein er en integreret del) skal være lige en af disse komponenter, som muskelvæv dannes gennem dem. Æg, kød og fisk, kombineret med nødder og frø formales til opnåelse af en daglig sats af protein og grøntsager, frugter og honning vil give kroppen med kulhydrater.

Mange atleter er afhængige af protein og kulhydrat koncentrater, der er aktivt infiltreret ind i vores liv. Med deres hjælp er det muligt at opnå resultater hurtigere. Selvfølgelig, sports ernæring, protein i særdeleshed med til at fremskynde det ønskede resultat, men ikke blive involveret. Modtager proteinkoncentrater er ikke ufarlige. Risikoen er, at proteinet er i stand til at reducere testosteron niveauer mere end fordoblet, men ikke strengt overstiger anbefalede daglige behov. Før du tager kosttilskud, konsultere din læge, da der er risiko for fordøjelsesforstyrrelser, der kan påvirke effektiviteten af uddannelse og helbredstilstand i almindelighed.