Blod fedt kost: hvordan man kan tabe og lavere kolesterol

En af de bedste sundhedsmæssige kost er hypocholesterolic metode til vægttab, der tager sigte på at reducere niveauet af kolesterol i blodet. Især anbefales blod fedt kost for mennesker, der lider af et overskud af sukker (sukkersyge), åreforkalkning, hjerte-kar-sygdomme, sygdomme i hjerte og kredsløbssygdomme systemer.

Alle ved højt kolesteroltal er en sundhedsfare: øget sandsynlighed for slagtilfælde eller hjerteanfald.

Blod fedt kost - det er en fantastisk måde at forbedre dit helbred og reducere kolesterol. Du kan bruge det til at gendanne vitalitet og at glemme alt om de lidelser, der generet mange år.

Kosten indeholder følgende skema og regler forbrugerprodukter.

For det første er det nødvendigt at reducere forbruget af fedtholdige fødevarer. Skulle opgive smør, kokosolie og palmeolie. Den kan ikke bruges i fødevarer animalsk fedt. I din kost, kan du tilføje, men meget omhyggeligt, grøntsager, majs, bomuldsfrø eller raps olie.

For det andet er hypolipidæmisk kost lov til at spise fisk, endda fede marine arter. Indeholdt i fiskeprodukter, at nyttige, flerumættede fedtsyrer (Omega) medvirke til at reducere kolesterol. Det bør dog holde sig til én regel: du kan ikke steger fisk, især i de ovennævnte skadelige sorter af olier. Fiskeretter skal indgå i kosten to gange om ugen.

Kost giver dig mulighed for at spise magert kød. Kød kost fødevarer til at sænke kolesterol består af hvidt kød kylling, kanin, magert oksekød. Det er forbudt at spise alle stegte fødevarer og fede kød, herunder pølse patties, pølse, pickles, pølser, patéer og kødprodukter.

Det er nødvendigt at være mere opmærksom på fedtfattige mejeriprodukter, drikke, yoghurt, mælk, ost, der indeholder en lav procentdel af fedt, en række yoghurt fremstillet ved hjælp af naturlige produkter uden indhold af sukker. Men under forbuddet bliver kondenseret mælk, is, fløde, creme fraiche og andre produkter med et fedtindhold på mere end to og en halv procent.

Følgende regel, som omfatter blod fedt kost anbefaler at spise fuldkornsbrød indeholder klid, brød fra korn, men det er nødvendigt at forberede grød. Det bør helt at opgive de kager og søde kager.

Det er strengt forbudt at drikke alkohol, og kun i små mængder er tilladt at drikke kaffe eller svag te. Særlig velkommen mineralvand, ikke indeholder gasser og saft med et lavt sukkerindhold. Favor vil bringe urtete.

I løbet af denne kost skal du helt at opgive solgt i store mængder i butikkerne øjeblikkelige supper. Det bør fokusere på den første skål af grøntsager eller supper indeholder sådanne fedtfattig bouillon.

Madlavning er tilladt at bruge en fedtfattig krydderier.

Opmuntret brug af nogen af frugt og grøntsager, men det er nødvendigt at være på vagt over for nødder. Uacceptable chips og stegte kartofler.

Blod fedt kost forbyder medtage i din kost alle søde sager, men nogle gange kan du prøve en lille mængde gelé.

Blod fedt kost designet til ikke primært til hurtigt vægttab, og til medicinske formål, til at normalisere kolesteroltallet i blodet. Hvis der i praksis, overholde alle de regler, der ordinerer kost: Kolesterol er besejret så hurtigt som muligt. En afbalanceret kost vil have en terapeutisk virkning på kroppen, overvægtige orlov, og kolesterol vil komme tilbage til normal og vil blive fastholdt på det krævede niveau.