Mælk supper og grød med ris - meget sund mad, lækker og nærende. De er især godt med frugt og bær tilsætningsstoffer aromatiseret fløde smør, sukker eller honning, marmelade, sirup og andre søde sager. Men jævnligt spiser sådanne lækker morgenmad og middage, kan du hurtigt se, at nederdele er stram, jeans, ikke konvergerer i taljen, og badetøj er tydeligt reduceret i størrelse.
Blyant, notesblok, lommeregner
I en sådan situation, og uden alt for meget tænkning er klart: Lad os ned kalorieindhold korn ris mælk. Hvad betyder det afhænger af? Selvfølgelig ved dens kalorieindhold ingredienser. Procentdelen af mælkefedt, smør eller margarine, som parabol er klædt med sukker, tilsættes efter smag - alt dette gør vores grød særligt nærende. Derfor, afhængigt af om vi har brug for at få det bedre eller til at tabe sig, er vi nødt til at balancere komponenterne og korrekt beregne den rigtige kalorieindhold os risengrød med mælk. For eksempel mælk. Per kop ris går omkring 4 kopper væske. Til madlavning, kan du tage fat mælk, letmælk eller skummetmælk. Alle, der er svejset til sidstnævnte, selvfølgelig, mindre velsmagende. Men for folk, der er overvægtige eller bare ønsker at tabe sig, det passer næsten perfekt. A anæmi patienter svækket, udmattet efter alvorlige sygdomme, operationer, højt kalorieindhold korn ris mælk tilfredse fuldstændigt. Yderligere olie. Dette refererer til den naturlige smør. Selvfølgelig, kolesterol, fedt, kulhydrater, der er mere end nok. Men de samme små børn eller patienter, såsom olie er nødvendig for at opretholde styrke. Og du kan sætte på pladen af en hvilken som helst, men 2 stk. For dem, der er kalorie risengrød med mælk brug for, er lavere, er der en foranstaltning: ikke sætte olie; sætter, men skeen-gulv; i stedet for smør, margarine bruge. Denne måde kan du beskytte dig mod sund fedt dannelse i maven og lårene. Og endelig, sødme. Hvad kan der gøres så? Først opgive sukker helt. For det andet, hæld det mindre. For det tredje er kalorieindholdet i risengrød med mælk reduceres, hvis i stedet for sukker føjet til fadet skefuld honning, marmelade, marmelade. Mere er bedre at erstatte dem rå søde bær, skiver af pære, banan, citrus, rosiner. Eller under tilberedningen for at sætte lidt sakkarin. Og glem ikke den meget krydset. Ris, også indeholder en vis mængde kalorier. Så hvis du har en menu med risengrød med mælk, kalorier, det beregne på forhånd, hvis man sammenligner med den ovennævnte faktorer , kalorie ris på pakken. Og baseret på dette, købe pakken med korn, næringsværdi er mere i overensstemmelse med dine behov.
nyttige oplysninger
Således 100 g korn indeholder 2,5 g protein, 16 g fedt og 3,1 g kulhydrater. Dette næringsstoffer. Det samlede kalorie samme 100 g - 97 KC. Hvad betyder det bestå af? Proteiner omkring 6, y fedt - 84, y kulhydrater - 7 disse KC. Nu som for korn. Oftest vi spiser raffineret hvide ris. 100 g af det der 116 KC. Derfor, hvis kokken risengrød med mælk fra det, kalorieindhold fødevarer ville være endnu højere. I dette tilfælde skal gå på en lille trick: erstatte halvdelen af mælken med vand. Smagen af denne omrokering er ikke særlig effekt, og den ekstra vægt ville true ikke. En kalorieindhold reduceret med omkring 17 enheder. Ikke dårligt, ikke?