SundhedSund kost

Kalorieindholdet i ris og andre interessante fakta om ham.

Ris - ingen tvivl om, et meget populært produkt. Det er nemt at købe: det er solgt i enhver butik, mindst én art. Han kan tilberede forskellige retter - både sød og grundlæggende. Det er ofte brugt i babymad og forskellige diæter - kalorie ris er fuldt ud i stand.

Ris indeholder en masse vitaminer og næringsstoffer - thiamin, for eksempel, eller B2 og B6, aminosyrer, kalium, fosfor ... Sammen er de en uvurderlig hjælp til vores krop på flere måder - stærkere søm, bedre arbejdsmiljø tarmen, kroppen renset, herunder saltet, selv bremse de processer, der fører til ældning af huden.

Alt dette gælder for alle former for ris - og dampet, og brun og sort. Og, selvfølgelig, at den sædvanlige hvide ris, så velkendt for os alle. Kun i nogle sorter af nyttige længere - end ris mørkere, så det er nyttigt. Dette er fordi under forarbejdning af de øverste lag af skallen fjernet. Skallen er mørke, men der er et overvældende flertal af vitaminer og elementer, og er.

Kalorieindholdet i ris er relativt lille - noget i retning af 300Kkal / 100 gram. Derfor kan det sikkert blive spist for dem, der ønsker at tabe et par kilo. mæthed er, overvægt - ikke drømme om at tabe sig!

Det bør dog tages med forsigtighed til ris kost - især når vi bliver bedt om at spise lidt ris. Efter alt, er det ikke nær så vigtigt at bevare væske i kroppen natrium. Derfor kan overdreven indtagelse af ris føre til uventede konsekvenser i form af dehydrering. Og, selvfølgelig, er det bedre at konsultere en ernæringsekspert, hvis du kommer til at sidde på en ris kost. Kosten skal være afbalanceret.

Hvis vi bare elsker ris, og ikke forsøge at tabe sig med det, gad vide hvor mange kalorier i kogte ris, har vi åbnet en masse opskrifter med denne kornart.

Den enkleste - brug ris som en side parabol. Det er så alsidig, at komme op og kød (og næsten alle - kylling, oksekød og svinekød, for eksempel, er perfekt kombineret med det), og den fisk, og grøntsager. Du kan ofte se det færdige frosne blanding, som anvendes i fig.

Men kalorie ris - ikke det vigtigste spørgsmål, når det kommer til denne lækre korn. Oftere end ikke bede om ris - hvordan man kokken det?

Hovedreglen - risen skal være to gange mindre end vands. Og, selvfølgelig, før madlavning glem ikke at vaske godt risene i koldt vand - helst mere end én gang. For forskellige typer af ris proces er lidt anderledes - en hvid partikelholdigt ris anbefales at koge 12 minutter, derefter til venstre "walk" i samme takt. Parboiled ris er kogt længere - omkring 25 minutter. En brun - predvaritelno bør lægges i blød i 15-20 minutter i koldt vand med salt og derefter tilberedning. Han brygget de længste - cirka 40-45 minutter.

Hvor mange kalorier i ris kogt - omtrent det samme som i den tørre ris. Her igen, vil farven på korn tip - den mørkere tal, jo færre kalorier. Så på en hvid langkornet ris - 330 kcal, og i naturen - er omkring 285. I overensstemmelse hermed kost eller fastende dag mørke sorter fungerer bedst.

For at spare så meget som muligt nyttige egenskaber af ris under tilberedningen, anbefales det at koge det i en dobbelt kedel. Det er meget simpelt: du har brug for at vaske ris, hæld det i en speciel kop ris - det hedder, og indstille timeren - afhængigt af ris. Når risene er kogt, er det nødvendigt at salt og alt - kan bruges. Denne madlavning metode er egnet og hvad der ikke er nødvendigt for at røre den ris, han ikke vil brænde og ikke slipnetsya.

For ikke at blive skuffet over et produkt, skal du være meget opmærksom på hans valg - være opmærksom på ikke blot at kalorie ris, men også i farven. Nogle producenter skriver på emballagen, hvor det er muligt at bruge denne form for - selvfølgelig er det mere bekvemt. Efter ris til suppe-grub ikke vil blive set på som en side parabol for fisk, for eksempel - han stærkt falde fra hinanden.

Bon appetit!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.