Sund morgenmad

Hver af os begynder dagen på deres egen måde. Nogen der kan lide at sove længere, og nogen får tidligt og taget for sagen. Men på trods af de forskelle i arten og levevis, bør morgen begynde overhovedet om det samme. Til en start - lidt gymnastik, procedurer vand og, selvfølgelig, en sund morgenmad. Betydningen af den første dag i spise har længe været anerkendt og ubestridt. Fede mennesker ernæringseksperter rådgive nødvendigvis om morgenen. En lækker og sund morgenmad, ikke kun endelig vågne op din krop, men også oplade den med energi i den første halvdel af dagen.

Desværre er mange forsømmer dette råd. Til morgenmad, de ikke har tid eller lyst, og frokost i løbet af arbejdsdagen er sjældent fuld. Som et resultat, kom han hjem om aftenen, en mand spiser den daglige mad normen, og, selvfølgelig, er ved at vinde vægt. Hertil kommer, at manglen på morgenmad er fyldt med mangel på energi, mangel på evne til at arbejde, fordøjelsessystemet dysfunktion, hjerte-kar-og endokrine systemer.

En sund morgenmad skal indeholde 2/3 af den daglige normen af kulhydrater, 1/5 fedt og 1/3 protein. Det skal være så tætte og indeholder langsomt fordøjelige kulhydrater. De længes mætte vores krop og normalisere stofskiftet. Som et resultat, forbedre sundheden og opnå bedre resultater af alle systemer. Alt dette bidrager til den korrekte, sund morgenmad.

Velsmagende og sundt er at spise en morgen omelet med grøntsager. Det kan være squash, tomater, løg, peberfrugter, svampe, bønner og så videre. Vær sikker på at forberede en frisk salat. Dens medlemmer kan omfatte: peberfrugter, agurker, kål, gulerødder, radiser, grønne, løg. Det skal efterfyldes med creme fraiche eller olivenolie, tilsæt lidt salt smag. Nogle svært at forestille sig en sund morgenmad uden korn (havre, majs, byg, hvede, byg, boghvede). Kog det kan være på vandet, og mælk. For sort, kan du tilføje den honning, tørrede frugter og nødder. Hvis du ikke har en sød tand, så lave mad til grød skive magert kogt kød, fjerkræ eller fisk. Det bør ikke være nogen krydderier og, selvfølgelig, uden ketchup og mayonnaise.

Hvis du ikke kan forestille mig et liv uden dessert, så kunne du ikke være bedre egnet ostekager, søde dumplings, pandekager. De kan serveres med creme fraiche, marmelade eller honning. Som en drink, så prøv kakao med mælk, te med citron, mælk-bær cocktail, yoghurt, kefir, Friske grøntsager, frugtkompot. Der vil være passende sandwich fra rugbrød med en skive ost, kogte æg, pølser.

Enhver nation er i sin sund morgenmad. Nogle lande har udviklet deres egne traditioner. Alle ved, at briterne foretrækker til morgenmad havregryn med mælk te og kogt blødkogt æg. Franskmændene er glade for at spise i morgen croissanter og drikker appelsinjuice. Italienerne hilste den nye dag sød bolle og en kop cappuccino. Morgenmad sædvanlige amerikansk består af varm chokolade og ristning af skinke eller ost. Asiater forkæle dig selv i morgen seafood salat eller kylling og grøn te. Disse traditioner dannet gennem århundreder, og tid-testet.

Enhver person, der bekymrer sig om deres helbred, bør udvikle for vane at spise morgenmad er god. Det er nødvendigt at omhyggeligt vælge produkter til retter. Måske, for dette er du nødt til at stå op lidt tidligere, men resten forsikret - sundhed er det værd!