Kost til amning til vægttab uden skade for barnets sundhed

Graviditet - er både rørende og vanskelig periode for alle af messen halvdel af menneskeheden. Under drægtighed kvindens krop ændrer sig og genopbygget, så efter fødslen af hendes krop bliver anderledes. Et fælles problem kvinder, der lige har født, - et sæt ekstra vægt. Ofte intens stress i gymnastiksalen og streng diæt for at hjælpe med at håndtere de fejl ved formen, men de unge mødre kan ikke fungere som dræn, fordi de har brug for at amme. Amning kan ikke give op i alle tilfælde, da det er modermælk barnet får masser af mineraler og vitaminer, der hjælper ham håndtere sygdommen. I dette tilfælde er den ideelle løsning er at kost , mens ammer kost.

Princippet i kosten under amning

Modermælk - en fuldstændig næringsstof fluid for barnet, som giver høj immunitet over for det, og god modstandsdygtighed over for virus. Undersøgelser viser, at børn, der er i de første måneder af sit liv var fodret modermælk er meget sundere end dem, hvis mødre fik en blanding af indkøbt. Men kvaliteten af mælken afhænger af, hvordan man spiser en kvinde. Kost når fodring er helt acceptabelt, men lægerne anbefaler at overholde følgende principper:

1. Kosten skal være balanceret alle de næringsstoffer og sporstoffer. I dette tilfælde vil den kost under amning kost gavne ikke kun moderen, men også barnet.
2. At sulte for at tabe sig, er det forbudt. Moderen bør spise godt til modermælk og tid til at danne en bolo for maksimal Hroch næringsstof.
3. Til kost, mens du ammer kost givet gode resultater, med køb af produkter, du har brug for til omhyggeligt at læse deres sammensætning på etiketten. Hvis du kan se, at produktet er mættet med kemikalier, er det ikke nødvendigt at bruge det i mad.

Overholdelse af ovenstående regler vil ikke skade barnet og slippe af med de ekstra kilo.

Taboo ved at tabe mens amning

Overvej hvad der ikke kan bruges af unge mødre, der ønsker at tabe sig og samtidig at fodre barnet egen mælk:

• Alkohol. Indtagelse af alkohol og amning - er uforenelige. Desuden kan mødre, der drikker alkohol dagen før, i hvert fald ikke foder dit barn med mælk. Kost til amning kost indebærer fuldstændig afskaffelse af denne type drikkevare.
• Alle former for kål og bælgfrugter, da de kan føre til øget produktion af gas i barnet.
• Mælk og brød fedtede mørke sorter - disse produkter er for tunge til at fordøje.
• Stærk te og kaffe. Disse drikke indeholder koffein, som er i modstrid med den knægt.
• For salt og krydret mad.
• Et stort antal af slik.

Kost til amning kost er at udelukke alle disse produkter fra kosten. En sådan foranstaltning vil bidrage til at tabe sig og ikke skade barnet.

Ducane kost for unge mødre

Kost på princippet Ducane - det er en kedelig kost under amning kost. Piger og kvinder over hele verden bruger det ikke kun til graviditet og fødsel, men også i resten af tiden. Unge mødre ernæringseksperter tilbyde en skræddersyet version af Dukankuren, som tager sigte på at bevare sundheden for barnet og kvinden.

Overvej en stikprøve kost for denne ordning:

1. Morgenen begynder med empanadas og yoghurt. Ønskeligt som hovedingrediens, fyldninger udført kogt kyllingebryst rullet gennem en kødhakkemaskine. Yoghurt skal være fedtfri.
2. Et par timer efter morgenmaden kan du spise frugt. I dette tilfælde brugen af druer og banan forbudt.
3. Frokost består af en vegetabilsk salat, lys suppe med kødboller og kogte fiskefileter. Salat kan ikke genfyldes med olie eller creme fraiche.
4. Et par timer efter frokost skal spise bage ost og bær, samt for stærk sort te uden sukker.
5. Til middag, spise dampet grøntsager, kogt kyllingebryst og linser.
6. Inden vi går i seng drikke en kop yoghurt, for at undgå sult natten.

En sådan kost under amning (for vægttab - det mest det) er designet til to uger, for den repræsentative af den smukke halvdel af menneskeheden kan miste op til 14 kg.

Den japanske kost under amning

Japansk - det er en af de mest slanke af nationer i verden. Du kan sjældent opfylde asiatiske fede. Og det er ikke en hurtig metabolisme eller andre aspekter af kroppen: japanerne har i arsenal er der mange kostvaner, der hjælper tabe så hurtigt som muligt. Nedenfor er en af dem.

• Den næste morgen kog halv kop ris uden tilsætning af salt og spise morgenmad denne del. Ud over en sådan fødeindtagelse kan have en kop grøn te uden sukker.
• Til frokost lov til at spise en skive kogt eller stegt fisk, og drikke et glas tomatjuice.
• Middag kan være en del af frugten, men du bør undgå bananer, fordi de er for tunge for let fordøjelse.

Princippet i den japanske kost består i, at kvinden bruger den nærende og let at fordøje maden, så det overskydende fedt ikke forbliver på kroppen. For at fremskynde processen med at tabe, skal enhver kost (ammer såvel) ledsaget af indtagelse af store mængder af væske. Når japanerne har brug for at drikke mindst halvanden liter kulsyre renset vand om dagen. Varigheden af en sådan ordning er tretten dage. Vi vil gerne henlede Deres opmærksomhed på et meget vigtigt punkt. Selv om ovenstående kost er ganske effektiv, og mange bruger det, behøver eksperter anbefaler ikke sådan en diæt af ammende mødre og dårligt helbred for kvinder, da det kan forværre helbredstilstand, føre til undertrykkelse af amning, og skade barnet. Og årsagen er enkel: daglige kalorieindtag er for lav.

Kost "6 kronblade" for unge mødre

Denne diæt er at tabe sig, mens ammer forudsætter magt i det samme produkt af hele dagen. Men i modsætning til den gængse opfattelse, det er helt sikkert. Hvis du har brug for en kost, mens ammer vægttab på en sund måde, så denne indstilling er ideel. At tabe sig, er du nødt til at overholde følgende kost:

• Den første dag - spiser fisk: laks, kulmule, laks, makrel, sild og så videre. Det kan være stegt, bagt eller kogt (efter smag).
• Anden dag - spiser kun grøntsager: aubergine, tomater, gulerødder, kål, peberfrugter osv Den eneste undtagelse - du kan ikke spise kartofler, fordi det forsinker stofskiftet ... Grøntsager kan spises rå eller bagt, gryderet, og så videre. D.
• Tredje dag - kyllingekød. Det er kendt for sine ernæringsmæssige egenskaber og hurtig fordøjelighed. Kogt kyllingebryst vil opkræve for dagen. Det er også muligt at stege kylling med en lille mængde af olie, uden tilsætning af salt.
• Fjerde dag - spise noget grød og korn. De giver den nødvendige forsyning af vitaminer og mineraler for den aktive liv.
• Femte dag - spiser kun ost, uden tilsat sukker og fløde.
• Sjette dag - spise noget frugt: appelsiner, kiwi, bananer, mandariner, druer, æbler, etc. Hvis du bliver træt af at fodre en kost for hele dagen, kan du lave en lækker frugtsalat ...

Denne nyttige kost under amning kost kan du tabe op til seks kg på bare seks dage og uden større besvær.

Den optimale kost til amning

Følgende kost vil ikke kun miste op til syv kilo om ugen, men bringe minimal skade på barnet. Skaberne af denne diæt fjernet alle fødevarer, der kan forårsage udviklingen af allergiske reaktioner hos barnet. Derfor bør det være i overensstemmelse med de kvinder, der har en allergi kan nedarves.

1. Otte om morgenen - Morgenmad: en lille hytteost uden tilsat sukker eller creme fraiche, kogt vagtler eller hønseæg. Vask ned alt dette te med spidskommen, hvilket forbedrer amning.
2. Ti om morgenen - let mellemmåltid: ret svag bryg grøn te, spiste det hele hvede kiks.
3. Time på dagen - frokost: tage en let suppe af fisk eller skaldyr, også koge dine foretrukne grøntsager og spise dem som en side parabol.
4. Fem klokken - te tid: drikker et glas nonfat yoghurt.
5. Klokken syv om aftenen - middag (det sidste måltid): spise en salat af kål og agurker, kogte uden olie og salt, og et stykke kogt kylling.

Denne diæt er hårdt nok, så ammende kvinder kan ikke observere mere end en uge. Men for syv dage den fantastiske resultat er synlig der! Et vigtigt forbehold: kål og agurker anbefales ikke til unge mødre, hvis børn er ammet. Så før du går på en diæt upomyanututyu ovenstående, er det bedre at konsultere en børnelæge.

Boghvede kost, når amning

Boghvede - er en af de mest nyttige grød, kendt for menneskeheden i dag. Dens fordel er, at det fremskynder stofskiftet, blodcirkulation, bremser aldringsprocessen og gør huden mere attraktiv. Desuden har nylige undersøgelser bekræftede oplysninger, boghvede forbedrer amning, så det anbefales at bruge til kvinder, der lige har født, og til at amme. Også, ernæringseksperter anbefaler at medtage boghvede i kosten for kvinder, der ønsker at tabe sig, men det lykkedes dem ikke at gøre det.

Du ved ikke, hvordan man kan tabe sig, mens ammer? Boghvede kost - det er det, du har brug for!

• Morgenmad: Frugt og bær salat og en kop grøn te uden sukker. Salat kan foretages fra blåbær, jordbær, ananas, æbler, bananer og så videre. D. Tilføj til dine foretrukne frugter og bær, men ikke fylde fadet gør.
• Frokost: let seafood suppe (uden kartofler), kogte eller dampede grøntsager, et glas kefir.
• Eftermiddagssnack: din yndlings frugt.
• Middag: En standard servering af boghvede. Du behøver ikke at tilføje salt eller nogen krydderier, da de er naturlige appetit forstærkere. Hvis du spiser den sædvanlige boghvede uden salt, det kan du, er det tilladt at tilføje sojasovs.

Overhold boghvede kost, du har brug for mindst en uge. Dens udviklere hævder, at denne tid kan du miste mere end ti kilo. Sådan en kost, mens ammer kost (anmeldelser om det - en direkte bevis) fungerer effektivt, selv i de tilfælde, hvor det ikke er andre måde at slippe af med de ekstra kilo.

Ost suppe - den bedste skål til hurtig vægttab

Hvis du er overvægtig efter fødslen og ønsker at nulstille den, men du kan ikke følge en diæt på grund af manglende tid eller viljestyrke, du bare nødt til at tilføje ost suppe i din kost. For at koge det, du har brug for én løg, en gulerod, lidt af smør, en pakke af flødeost, persille og kiks (du kan lave dine egne ved at skære brødet i små stykker og steges i ovnen), salt og peber.

Først skal du sætte vandet til at simre. Løg og gulerødder skal skrælles og renses. Løg skæres i små stykker og riv gulerødderne på et fint rivejern. Så behøver zazharku grøntsager, steg dem på en pande med lidt smør.

Ost også nødt til at rist. Derefter zazharku og revet ost til at blive kastet ind i det kogende vand. Vask persille og Hak det. Føj til puljen. Kog suppe til omkring tyve minutter, hvorefter den kan tjene. Før servering, drys med kiks servering af suppe.

Lever bolde - perfekt snack til unge mødre, der ønsker at tabe sig

Denne snack vil passe til alle medlemmer af den mere retfærdig halvdel af menneskeheden, som ikke hjælper nogen kost under amning kost. Menu, kan du lave dine egne, men det bør absolut omfatte et måltid som lever bolde.

For deres forberedelse skal du forberede to pærer, fem kartofler, halvt kilo kylling lever, to kogte hønseæg, og to rå, lidt mel.

Løg fint sønderdele og steges ved lav varme med leveren, hakket i stykker. Femten minutter senere, vi tilføjer til de hakkede hårdkogte æg. Fra kartoffel mask, som vi tilføje rå æg og mel. Bland godt til at danne en dej. Fra denne formular tortillas, der er sat i centrum for en blanding af kogt æg og leveren. Dernæst skal kugler, som derefter kan stegt eller bages i ovnen.

Lazy pierogi - velsmagende og fedt!

Dovne dumplings er lavet af ingredienser, der ikke vil skade barnets sundhed og moderens figur. Til deres forberedelse vil du har brug for et halvt kilo ost, mel, et æg og en knivspids salt. Først og fremmest, er du nødt til at koge dejen - bare mel, salt og æg. Yderligere pølse form og skær den i pellets. I midten spredning og forme ost bolle. Når du er færdig forme dumplings, sætte dem til afkøling i køleskabet i en halv time. Efter dette tidspunkt kan de koges. Ved servering drys med persille og dild del. På samme tid, hvis du ønsker at tabe sig, er det ikke nødvendigt at tilføje til dem creme, selv fedtfattig.

Ovenfor er eksempler på kostvaner, som du kan observere, hvis du ønsker at tabe sig efter fødslen, og ikke ødelægge modermælk. Desuden er din opmærksomhed inviteret til måltider, hvorfra du kan gøre op din egen menu. Være sund og smuk!