Svenske diæt-menuer, tips og reuzltaty

Svensk kost - en af de mest effektive systemer til at bekæmpe fedme. Dette skyldes det faktum, at den foreslåede Menuen er enkel. Mange af dem, der engang sad på denne diæt, tage det som grundlag for den sædvanlige mad som egnet til konsum produkter er varieret og nyttige.

Den svenske Kost: funktioner og resultater

Kost kan kaldes normal, fordi den er baseret på erstatning af fedtholdige fødevarer med protein. Derfor holder sig til det kan være næsten hvad som helst. Naturligvis skal du glemme alt om mel produkter, drastisk begrænse brugen af salt og sukker, samt kulsyreholdige drikkevarer og alkohol. Svensk kost "7 dage" vil hjælpe med at slippe af med 3 til 5 kg af overvægt, hvilket ikke ligefrem vende tilbage. Men glem ikke de nødvendige fysiske aktiviteter, der vil understøtte den ønskede hudfarve

Den svenske Kost: Menu

Så her vil du blive tilbudt daglig ugentlig menu af systemet.

Day One

Morgenmad: en kop yoghurt eller tilladt mælk + lidt af boghvede. Frokost: salat + + lille glas mælk ost (100 gram).

Middag kan spises kogte kartofler (ikke mere end 3 stykker) + kogte rødbeder.

dag to

Morgenmad er den samme som den første dag.

Frokost: en kogt kartoffel bør tilføje kogt fisk (200 gram), og en grøn salat.

Middag: + + 2 glaskugler (lille) mælk kål (ikke mere end 200 gram).

dag tre

Morgenmad: en lille smule ost (60 gram), et stykke rugbrød + et glas mælk.

Frokost: stegt kylling (300 g) + vegetabilsk salat (rå grøntsager) + glas juice (fx æble).

dag fire

Til morgenmad kan du drikke et glas juice (helst æble) og spiser toast (maksimum - to).

For mad tilladt boghvede (ikke mere end 100 gram) med et stykke kogt kød, tilsættes kosten, og frugt - 200 gram (æbler / appelsiner).

Ved middagen skal spise ris og en salat af tomater, som skal fyldes med olie + et glas kefir.

dag fem

Morgenmad: en appelsin.

Frokost: kogte kartofler med kød kotelet (ikke overdrive det med salt!) + En kop grøn te (selvfølgelig uden sukker);

Middag: Jordbær (ikke mere end 150 gram) + glas + alle anvendte frugtsafter (alle de samme, æble).

Dag seks: menuen er nøjagtig den samme som den første dag.

Den syvende dag (den sidste dag i kosten)

Til morgenmad, lov til at drikke et glas mælk og spise ris (150 gram).

Til mad tilladt kogt fisk (ikke mere end 200 gram) med kogte kartofler + æble / appelsinjuice at vælge imellem + (bedre at drikke orange).

Til middag, tilberede en lille svinekød chop og vegetabilske salat (som altid, de eneste rå grøntsager).

Svensk kost, anmeldelser af dem er meget let at finde på internettet, er designet til ikke at faste, men snarere på en temmelig intensiv brug af fødevarer. Det er derfor, denne diæt deles af mange atleter i tilstrækkelig lang tid. Det høje indhold af protein fødevarer gør uddannelsen processen mere effektiv, fordi den svenske kost - det er en fantastisk tilføjelse til den almindelige ernæring. Prøv det og du vil elske det!