Frugt kost

Måske er der ingen, der ikke ville have ønsket frugt. Og for at de ikke elsker? Der er ingen objektive grunde. Men der er masser af grunde til at virkelig sætter pris på frugt. Nogle af dem tage, være sikker på at finde en lang liste af næringsstoffer og dermed egenskaber. Hertil kommer, at næsten alle frugter, undtagen måske bananer og druer, er lavt kalorieindhold. Og, selvfølgelig, så glem ikke, at frugterne hjælpe med at fjerne giftstoffer og rense kroppen.

Alle disse egenskaber er inspireret af ernæringseksperter til at skabe en frugt kost. Der findes flere typer af kost: mono-diæt i tre dage, kosten Joan Lunden kost til tørrede frugter, samt kost på frugt, beregnet på den samlede ændring i kostvaner. Overvej nogle af dem.

Frugt kost

Tilladt at spise frisk frugt, grød på vandet uden olie, fedtfattig kød. Streng diæt menuer, dette er ikke ensbetydende med, det vigtigste - holde sig til den sætliste. Men at sidde på sådan en diæt i mere end 3 dage er umuligt, da denne fødevare er på ingen måde afbalanceret. Ja, og til at gentage mere end en gang om måneden er ikke det værd.

Frugt kost Joan Lunden

Skuespiller og tv, populære i Amerika, og Joan Lunden udviklet en kost baseret på frugt. Den er designet som de foregående tre dage. Grundlaget for kosten er frugter som æbler, citrus og kiwi. I dette tilfælde taler vi om godt malet menu på hver af dagene.

Day One. Du er nødt til at spise halvdelen en mellemstor melon og nogle yoghurt til morgenmad. Til frokost - salat med appelsin, kiwi og jordbær. Krydret salat med fedtfattig yoghurt. Middag bør bestå af en halv grapefrugt, 170 g kylling, kogte grøntsager og salat med citronsaft. Til dessert, kan du spise to blomme.

Dag to. Bland en halv kop eventuelle friske bær og det samme antal frø af korn til morgenmad. Til frokost - et par skiver af ananas. 170 g kogte kalkun, orange - til middag, to nektarin - som en dessert.

Tre Day. 2-3 skiver af vandmelon og en pakke med yoghurt til morgenmad. Til frokost - en lille banan og en kop jordbær, plus æblejuice. Middag: 170 g skrubbe, små spirer, til dessert - bær.

Det er ikke svært at gætte, at denne diæt kan også ikke misbruges. Til noget godt vil det ikke.

Mono-kost.

Det giver i tre dage er der kun et lavt kalorieindhold frugter og vand. Væsker bør indtages 1,5-2 liter om dagen. I modsætning til andre kostvaner, er det ikke hensigten at opdele mad til et par måltider. Du skal blot spise noget frugt hver gang man føler sult.

Nå, den sidste frugt kost, som tilbyder netop indførelsen af et større antal frugter i kosten. Faktisk er frugt tilbudt at erstatte alle snacks mellem måltiderne. Det vil sige, hver gang en person føler sult eller lyst til at spise noget velsmagende, men nærende, i stedet skal du spise noget frugt.

I denne diæt lov til at spise frugten i nogen form: frisk, dåse, i form af gelé, tørrede frugter. Denne diæt, ideelt set, indebærer en gradvis ændring i spise adfærd i almindelighed. Det er en komplet afvisning af diverse fastfood og slik til fordel for frugt.

Et par generelle anbefalinger om frugt kost:

- en højt kalorieindhold frugt er bedst spises om morgenen;

- ikke begrænser dig selv til det antal frugter i de tidlige dage, lidt lettere at flytte starten;

- i de dage af øget fysisk aktivitet er det fornuftigt at spise mere frugt end i de dage, hvor aktivitet er minimal.

Frugt kost er en af de mest godartede. Det næsten ikke skader kroppen, snarere det bringer gavn og giver en naturlig måde at smide de ekstra kilo.