Vi forstår hvordan man kan sænke kolesterol

Kolesterol er simpelthen nødvendigt for organismen. Det er byggestenene i alle celler og væv, hormoner og komponent fest til alle kroppens processer. Men dens stor mængde provokere åreforkalkning, for tidlig ældning og andre sygdomme. Så spørgsmålet: "Hvordan man kan reducere kolesterol" - er meget populært i moderne mennesker.

I kroppen er det syntetiseres per dag op til 80% af cholesterol, og resten kommer fra fødevarer. Derfor indvirkningen på den mængde blod er mulig på to måder. Hvordan til at sænke kolesterol? Denne streng diæt og medicin. Vær dog opmærksom på, at selv moderat indtag af kolesterol i kroppen ikke sikrer dens anvendelse i den rigtige retning. Så viser det sig, at medicin og kost ikke kan klare problemet. Årsagen til dette - Fedme og aversion mod fysisk aktivitet. Så den tredje metode til at sænke kolesterol - denne øvelse.

Hvordan til at sænke kolesterol med diæt

For patienter, der lider atherosklerose, kardiovaskulær sygdom, højt kolesterolniveau, der er særlige diæter, hvor:

• Retter er tilladt at bruge kun kogt og stuvet for at undgå det høje indhold af fedtstoffer og olier i tilberedningen. Også lov til at bage mad i ovnen.
• Det er nødvendigt at begrænse brugen af "hurtige" kulhydrater, men vegetabilske fødevarer med grovfoder bør danne grundlag for ernæring.
• Fedtstoffer i menuen skal være af vegetabilsk oprindelse.
• Kosten bør omfatte: vitamin E, elementerne i gruppe B, ascorbinsyre, kalium- og magnesiumsalte.
• Hvis du har en hjertesygdom, er det nødvendigt at begrænse kost af bordsalt op til tre gram om dagen.

Hvordan til at sænke kolesterol gennem de "rigtige" fødevarer? Ganske enkelt, du skal spise:

• klid, korn, hvede og rug produkter, måltid;
• grød af korn, er det bedre at vand;
• vegetabilske bouillon, supper, borscht;
• kylling uden huden, magert oksekød;
• fisk;
• dampet, kogt eller rå grøntsager;
• frugtsaft (fortrinsvis med pulp) og frugt.

Men skulle begrænse sådanne produkter:

• svinekød, lammekød;
• bouillon;
• kager, wienerbrød, kager, wienerbrød;
• kødprodukter;
• svinefedt, smør, margarine og andre.

Hvor hurtigt sænke dit kolesterol

Der er særlige midler, der virker på kolesterol udvekslinger og fedtstoffer i kroppen. Den mest populære betragtes stoffer i gruppen af statiner og fibrater. Men kun på en læge udnævnelse modtog lipidsænkende medicin, kolesterolsænkende, de kræver seriøs overvågning af effekt og sikkerhed, hvilket indebærer at donere blod biokemiske (lipoproteiner, kolesterol, triglycerider) hver 3-6 måneder for at kontrollere niveauet af lipid metabolisme og leverfunktion (bilirubin , transaminase, leverfunktionstest). Den samlede modtage disse stoffer, ordentlig og streng diæt, motion vil føre til hurtigere, bedre resultater og vil besvare spørgsmålet om, hvordan man kan reducere kolesterol. Alt lige ved hånden!