Sport og FitnessVægttab

Tanya Rybakova. "Tabe sig om 12 uger." Kost og anmeldelser om hende

Dagens udvalg af forskellige kostvaner er fantastisk. Hvad er de eneste metoder til at bekæmpe overskydende vægt ikke eksisterer, men ikke alle er så effektive, som vi gerne vil. For nylig talte flere og flere om det utroligt effektive resultat, som en almindelig pige fra St. Petersborg, Tatyana Rybakova, kunne opnå.

Vægtpige

I en alder af 14 vejer hun allerede mere end 100 kg, hun blev hele tiden drillet og kaldt, hun hørte altid bag hendes ryg og i ansigtet stødte ord: "fed kvinde", "donut", "pie" og mange andre. Som enhver anden pige i sin alder var hun meget ked af det, men hun kunne ikke hjælpe det, før hun endelig besluttede at tage sin krop under kontrol.

I dag er hendes vægt kun 50 kg, hun er meget smuk og tynd pige. Siden Tanya Rybakova tabte vægt? Er det magisk eller en utrolig kraft af vilje og ånd? Overvej en teknik, der interesserer tusinder af piger og kvinder rundt om i verden, som Tanya Rybakova foreslår: "Tabe sig i 12 uger."

Lidt om Tatiana

Verden anerkendte denne pige efter udgivelsen af tv-programmet populært på den første kanal. Selvom Tanya er en almindelig pige, ikke nogen berømt person. Hvad er det, der tiltrak millioner af seers synspunkter?

Faktum er, at Rybakova hele sit liv var meget velnæret pige, hun havde mange komplekser, hun drømte om at være elegant og slank, iført smukke og stilfulde tøj, men med sine dimensioner var det simpelthen umuligt. Hvordan lykkedes det at få styrke til at trække sig sammen? Hun udviklede sin egen teknik. Tidligere ydmyget hun sig selv og sin krop, ser på billeder af stjerner, modeller og bare smukke piger. Indtil en dag besluttede jeg mig ikke at hænge mit billede i samme række med deres billeder for enhver pris. Efter at have sat målet, flyttede pigen hårdt i retning af dens gennemførelse. Hun var i stand til at opnå utrolige resultater og fra klodset bbw blev til en smuk slank pige med parametrene for de samme stjerner fra plakaterne på væggen.

Første skridt

Så blev beslutningen truffet, nu var det eneste, som Tanya Rybakova kunne tænke på: "Sådan taber du?" Re-læsningen af en masse information forsøgte pigen at tabe sig med en række kostvaner: kefir, grøntsager, æble, kulstof, ingefær og mange andre måder. Men det ønskede resultat er ikke nået. Hun brød ned og begyndte igen. Alt blev givet til hende med stor vanskelighed, efter en anden ineffektiv metode, returnerede Tanya igen til sin sædvanlige livsstil og fik øjeblikkeligt selv de mindste kilo, som hun formåede at smide med utrolige indsatser.

Som følge af en sådan lidelse undergravede Tatyana hendes helbred. Pigen begyndte at falde ud i håret for at adskille neglene, hun følte sig træt, magtesløs. Desuden var den evige hovedpine simpelthen udmattende hende, og de konstante poser under hendes øjne så meget uinteressant ud. Realiseringen af deres handlingers ukorrekte indseelse indså, at hun aldrig ville nå sit mål. Det var da, at hun opfandt sin egen metode til bekæmpelse af fedme, som nu er kendt for mange som "Tanya Rybakova Course". Grundlaget for teknikken er ikke kun korrekt ernæring, men også dagens regime, fysisk aktivitet.

Menu af Tanya Rybakova

Og selv om pigens kost mangler sød, stegt, blomstrende, er menuen ret varieret. De produkter, som Tatiana bruger, kan fremstilles på forskellige måder: Sæt ud, bages, kog. Du kan også komme med en række forskellige retter fra de komponenter, der er en del af kosten. Hvad kan du spise?

Første morgenmad

7,00

Tatiana spiser daglig porcupine grød, kogt på vand eller mælk, men uden tilsætning af sukker og olie. Havregryn kan erstattes af korn. Derudover inkluderer morgenmad en frugt, i bæresæsonen kan du erstatte frugten med enhver bær: hindbær, jordbær, jordbær, blåbær. Pigen slutter måltidet med usødet sort eller grøn te.

Anden morgenmad

10.30-11.00

På dette tidspunkt kan du spise absolut enhver frugt og nødder og drikke et glas fedtfattig kefir. Kefir kan erstattes med fermenteret mælk, varenets.

frokost

12.00-13.00

Frokost på pigen er ret forskelligartet. Opskrifterne på retterne kan omfatte magert kød: kylling, kalkun, kanin og også hvidfisk eller fedtfattig rød. Fisk eller kød kan dampes eller bages uden tilsætning af olie. Som sideskål er enhver grøntsag, undtagen kartofler, egnet. Du kan lave en streng bønne, boghvede pasta. En salat af friske grøntsager er også tilladt uden tankning. At salt mad er bedre ikke under madlavning, men før servering.

Eftermiddag snack

15.00-16.00

Til en midt om morgenen spiser Tatiana nødvendigvis cottage cheese eller klassisk yoghurt. Du kan sprede mejeriproduktet ved at tilføje friske bær til det. På dette tidspunkt kan du også drikke et glas lysegrøn te.

middag

18.00-19.00

Fisk eller kylling, dampet, med garnering af stuvede grøntsager.

Tanya Rybakova: kost og funktioner i menuen

Som du sikkert har bemærket, er der ikke noget særligt med Tatiana kost. Menuen med mange kostvaner ligner denne, så hvad er dens egenart, hvorfra et så fantastisk resultat?

I stedet for de sædvanlige tre måltider om dagen brød Tatiana sin kost i fem måltider, men hun reducerede væsentligt portionerne betydeligt. Derudover ved pigen på forhånd hvad hun vil spise. Efter alt, foruden at reducere delen, beregner det kalorier. Middag, frokost og morgenmad bør ikke overstige 400 kalorier, men den anden morgenmad og eftermiddagste og endnu mindre: 100 kcal.

Principper for ernæring

Som det allerede var skrevet ovenfor, gav mange diæt, som pigen forsøgte, ikke noget resultat, men førte kun til en forringelse af sundheden. Sagen er, at der ikke var balance mellem de fødevarer, der udgør kosten. Men den rigtige afbalancerede kost er mere end halvdelen af succesen, det er det, som Tanya Rybakova mener. Opskrifter skal svare til den rigtige måde at leve på. Og det betyder, at der ikke er plads i menuen til sukker, en masse salt, bagning af højkvalitetsmel, fede fødevarer og stegt. Og disse anbefalinger bør overholdes meget strengt.

Tatyana anbefaler også at drikke så meget vand som muligt, selv pigen drikker selv op til tre liter rent rent vand om dagen og tæller ikke te og supper.

motion

Tatiana Rybakova giver fysisk anstrengelse ikke mindre indsats og tid. Sportspige er forlovet hver dag. Ifølge Tanya kunne hun ikke have opnået sådanne høje resultater uden fysisk anstrengelse. Hvis pigen af en eller anden grund ikke kan gå på gymnastiksalen, er hun hjemme eller endda på gaden: kører, hopper, går hurtigt.

resultater

Mange Tatiana kost kan skræmme, fordi sådanne strenge restriktioner, daglig motion og konstant overvågning og kalorieoptælling ikke vil være i stand til at modstå alle. Og det er virkelig svært, men resultatet, som du alle ser, er åbenlyst eller rettere på kroppen. Tatyana Rybakova's kost er en rigtig måde at dele for evigt med hadede kilo. Pigen selv i 12 uger kunne slippe af med 53 kg. Imponerende tal, er det ikke? Og vigtigst af alt, nu er Tatiana sikker på sine evner og ved, at hun vil være i stand til at holde sin vægt for evigt. Efter alt ved hun nu helt godt, hvordan det er at leve i en uslettet fed krop og hvor godt det føles at være en nem, smuk og sexet pige.

anmeldelser

Tatyana Rybakova viser ved hendes eksempel, at du kan slippe af med overskydende vægt, for dette behøver du kun et stærkt ønske og stor viljestyrke samt støtte fra nære mennesker. Det er ret svært at modstå og ikke slukke det tilsigtede mål, hvis der ikke er nogen mennesker i nærheden af, hvem der vil forstå problemets alvor. Tanya blev selv sådan en mand, sin kæreste, der altid støttede hende i alt, gik med med henne til gymnastiksalen og poolet, hjalp med at lave den rigtige menu og friste hende ikke med alle slags lækker mad. Forresten mødte hun ham i begyndelsen af sin rejse.

Tanya har mange fans, de fleste er teenagepiger, der drømmer om at opnå de samme høje resultater, fordi de er trætte af at lide af latterligheden af andre. Desværre lider mange børn og unge i dag af denne ubehagelige og livsforværrende sygdom - fedme. Og for det meste er synderne af dette problem forældrene til børn, de er dem, der fodrer dem fra en tidlig barndom med usunde, kalorieindhold og fedtholdige fødevarer uden at begrænse dem i portioner, ved konstant at tilføje kosttilskud. Det er klart, at de vil have det bedste, hver forælder er glad, når barnet spiser, for for ham betyder det, at barnet er sundt og fuld af energi. Men det er ikke sådan, fødevaren skal være afbalanceret og korrekt fra fødslen, og så vil ingen have problemer som Tatiana og hende som mennesker. Bortset fra virkelige hormonelle fejl, selvfølgelig, men sådan en funktionsfejl vil ikke helbrede enhver kost, det har brug for hjælp fra en specialist.

Derfor anmeldelser om systemet Rybakova - hovedsagelig fra unge mennesker, der er fulde af håb og positive følelser. De ved, at hvis Tanya lykkedes at nå sit mål, så vil de lykkes. Og enhver, der virkelig ønsker, kan vende sig fra en fed mand til en slank og smuk mand. Du skal bare tro på dig selv og din styrke. Men eksempelet på Tatyana Rybakova er en glimrende inspirer for enhver person, der ønsker at erhverve en harmonisk og sund krop.

Vær sund og smuk.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.