Vitaminer i æbler - alt er i den skræl

Fordelene ved æbler har længe vidst, at både børn og voksne. Deres unikke sammensætning kendetegnet ved en masse nyttige stoffer, sporstoffer og vitaminer. Vitaminer i æbler: C, P, E, B1, B2, og - caroten, jern, mangan, kalium, calcium, sukkerarter, pektiner, organiske syrer. Sammensætning af forskellige æblesorter frugt omfatter i procent: 4-14 sukkerarter, fiber 0,6, 0,28 pectiner, stivelse 0,7 Organiske syrer 0,4-0,89 (0,1 citronsyre, æblesyre 0,38 chlorogensyre og vinsyre).

Hvilke vitaminer er indeholdt i æbler (i%):

C-vitamin - 7 - 22,3,

Vitamin E - 6 - 40

Vitamin B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamin B2 - 0,04 - 0, 06,

caroten 0,03-0,04

0,07 - vitamin B6.

Sammensætningen af grønne æblesorter er også inkluderet Bis 0,08; E mg, 0,64% og 0,32 mcg Biotin%. Selv i en del af æbler har mange sporstoffer phosphor, magnesium, kalium, natrium, bor, vanadium, svovl, aluminium, jern, molybdæn, nikkel, iod, fluor, chrom, kobber og zink. Skorpen af frugt indeholder flavonoider. Som en del af æble frugt - 84-90% vand. æble frø indeholder op til 16% fede olier, glycosid amygdalin til 0,5%. Og i de leves er C-vitamin 455 mg%, og den samme glycosid amygdalin. På grund af dette høje indhold af vitamin C i æbler, de bidrager til fremragende styrke en svækket immunsystem, samt genopretning af effekt tabt under sygdomsforløb styrke tynde blodkar, reducere mængden af kolesterol. Æbler er ganske nyttigt for folk, der har problemer med fordøjelsen af enhver art.

Vitaminer indeholdt i æbler og vegetabilske fibre til aktivt stimulere tarme og mave, hjælper i den vanskelige proces med fordøjelsen og forebygge forstoppelse forsigtigt. En anden pektin nyttig i den fælles kamp mod diarré. Fordøjelsesbesvær hjælper vinsyre og æblesyre, som også optræder i æbler. Effektiviteten af anvendelsen forårsagede et højt niveau af jern indeholdt i dem frugterne af æbler, som er kombineret med vitamin C, det bidrager til en bedre absorption.

Nylige undersøgelser har endda vist sig fordele af æble frugt i forebyggelsen af kræft. Denne virkning skyldes det faktum, at vitaminer og pektin i æbler stramt kan binde og fjerne fra det menneskelige legeme er ganske skadelige stoffer som bly og arsen. En vigtig rolle her hører og deltagelse af nyttige plantefibre i skrællet æbler tarmen, hvilket forhindrer den mindste ophobning af toksiner i det, meget at forgifte kroppen. Nyttige nok æbler til dem, der ønsker at undgå problemer med ustabil hjerte-kar-systemet. Kostfibre og pektin udlede overskydende kolesterol, omhyggeligt beskytter os fra dannelsen af kolesterol plaques og optimalt normalisere blodtryk. Hvilke vitaminer i et æble? Denne frugt indeholder en liste over næsten alle nødvendige for et godt helbred mand mineraler og vitaminer.

Og de vigtigste, den mest nyttige og vigtige stoffer findes, mærkeligt nok, i skallerne og pulp af det tynde nye lag, der støder op til det. Derfor er gode ernæringseksperter anbefaler omhyggeligt vaske men ikke skrælle æblerne i alle tilfælde.

Folk, der forbruges én æble om dagen er langt mindre tilbøjelige til at lide af frygtelige sygdom af Alzheimers.

Indånding af duftende lugt af æbler, bliver en person slippe af med neurose og enhver obsessiv-kompulsiv sygdom.

Kvinder efter alvorlig blodtab under menstruation er nødvendigt at have særlige bagte æbler - bagt med nelliker (bare sørg for at smide neglene!). Under varmebehandling, hvorved den tilstødende jern kommer ind i og organiske forbindelser er godt erhverves af kroppen.

Så vitaminer i æbler der. Og en masse af dem. De vigtigste ting - retten til at anvende disse frugter (med huden), derefter fra dem vil gavne. En sådan berigelse af næringsstoffer og vitaminer for sikker på at du vil kunne lide det.