5 fødevarer, som du ikke kan spise for at tabe. Sådan holder en normal vægt

Vil du ønsker at vide om de 5 fødevarer, som du ikke kan spise for at tabe sig? Så vores artikel blev skrevet til dig! En god figur er det værd at gå til det på nogle begrænsninger, accepterer du? Tja, hvis det er tilfældet, så læs artiklen, skal du bruge disse tips og slank dit helbred!

Hvorfor kroppen ophobes fedt?

Før du begynder at forstå, at du ikke kan spise for at tabe sig, lad os tale om, at en eller anden grund kan ophobes overskydende fedt i vores krop. Faktisk årsagerne til disse få:

• Langsom stofskifte.
• Konstant overspisning.
• Spise for meget højt kalorieindhold fødevarer eller højt glykæmisk indeks fødevarer.
• Genetisk disposition.
• Nogle lidelser (sygdomme i det endokrine system, hormon ubalance og t.).

I denne artikel vil vi kun taler om den tredje afsnit. Men folk, der drømmer at tabe sig, men de virkede ikke, er det bydende nødvendigt at lære den fulde information om de mulige årsager til fedme.

5 fødevarer, som du ikke kan spise for at tabe

Uden stor ståhej, straks meddele hele listen, og derefter sende det nærmere på hver linje. Så hvis du er fast besluttet på at tabe sig, er du nødt til at indføre en streng tabu på:

• Sukker.
• Brød og mel produkter.
• Kartofler.
• Hvid raffineret ris.
• Fede kød.

Bare ikke sige: "Hvad er det så, vi har vi?" Du behøver ikke blive sulten! Grøntsager, frugter, magert kød, fisk (herunder fedt), mejeriprodukter, æg - alt dette vil være i din kost.

Som for vores forbudte liste, her er dens fortolkning: sukker, korn og forskellige boller og kager, men småkager, kartofler (især stegt) og raffineret hvide ris - et produkt med en meget højt glykæmisk indeks. Dens værdier sige om hastigheden fordelingen af kulhydrater i forskellige produkter, når de kommer ind i kroppen. Det vil sige, jo hurtigere denne proces er, jo højere glykæmisk indeks (GI).

Et andet mål for skade på tallene i en bestemt fødevare - en kalorie. Sukkeret næsten 400 kcal pr 100 gram, en hvidt brød slice - fra 100 til 125 kcal pr 100 g stegte kartofler - 192 kcal, og i hvide ris - 116 kcal. Disse tal ser ikke helt så forfærdeligt, fordi stogrammovye angivet meget små portioner, og alligevel i virkeligheden den samme ris kogt som pilaf, spises i meget større mængder. Et andet spørgsmål - fedt kød - et protein produkt, og dermed dens GOP er lig med nul, men blot monstrøse kalorieindhold ... og kan nå 500 kcal pr 100 gram, alt efter hvilken slags kød, der anvendes i madlavningen.

Pas på - ferien!

Selvfølgelig, i løbet af ugen for at følge figuren er meget lettere end på helligdage. Men hvad man skal gøre, når de kommer nytår eller fødselsdag af noget andet? Efter alt, på et festligt bord alle 5 elementer, som du ikke kan spise for at tabe sig, som regel er der er obligatoriske. Hvad nu, det ligner en sorte får? Nej, selvfølgelig!

Ferie og så god, at de sker hver dag. Hvis du er i for lang tid, omhyggeligt følge din kost, er det tilladt at forkæle dig selv i den festlige dag. Men kun inden for rimelighedens grænser! Du kan spise et lille stykke kage, og fede foie gras, men endnu vigtigere, at den næste dag, alt var stille.

Sådan holder de opnåede resultater?

Lær hvordan man ikke skal tage på i vægt - det er halvdelen af kampen. Og her er, hvordan man kan holde den i den rigtige højde af vægte? Meget ofte, tabe sig, en person simpelthen ikke ved, hvordan man opfører sig på og begynder at komme sig igen. For at undgå dette, er du nødt til konstant at blive behandlet med sans for alt, hvad der går ind i din mund, og tælle kalorier, i det mindste tilnærmelsesvis.

kalorie tabel bør være din ven. Hæng den på køleskabet, og meget snart vil du være i stand til at huske det næsten udenad. Som for disse produkter er skadelige for de tal, som der henvises til i denne artikel, kan de spises kun i moderate mængder.

Og selvfølgelig, er du nødt til at bevæge sig mere. Selv banale morgen motion hjælper med at bevare en god harmoni. Mere gåtur, indånde frisk luft, skal du ikke bruge elevatorer, svømme i sommer, vinter skiløb og skøjteløb. Faktisk holde vægten er ikke så meget, og det er svært, hvis vedlagt denne konstant indsats.

yderligere oplysninger

I denne artikel vil lært om de 5 fødevarer, som du ikke kan spise for at tabe sig. Nu vil vi tilføje noget til disse oplysninger. Selvfølgelig, ud over disse fem, der er mange produkter, der kan påvirke negativt på størrelsen af vores talje.

Her for eksempel, mayonnaise - en meget højt kalorieindhold og velsmagende ting! Folk bare elsker at fylde deres salater. Intet vil være okay, hvis salatskålen tilføje at smage et par skefulde af mayonnaise. Men desværre, vi ofte bryde denne regel. I mellemtiden, i en klassisk mayonnaise sauce indeholder ca. 680 kcal pr 100 g Nu forestille sig, hvad der ville ske, hvis du begynder at spise mineralske bassiner salater, krydret med en krydderi overdrevent ... Intet godt for figuren - det er helt sikkert! Det er nytteløst at konstant at spørge andre: "Jeg ønsker at tabe sig, ikke at spise" Og fik svaret, fortsætter med at tilføje til deres fødevarer fedtede saucer - det er vejen mod fedme.

Nu lidt af vegetabilsk olie, der er også nogle gange bare flyder som vand i at miste vægtskiver. Hvorfor gør folk tror, at meget i det noget meget få kalorier. Faktisk er det modsatte tilfældet: den gennemsnitlige kalorieindhold vegetabilsk olie - 900 kalorier per 100 gram Som du kan se, endnu mere end mayonnaise. Så forbereder dig selv til lys, sund mad til at tabe sig, overveje disse oplysninger.