Den bedste måde at tabe sig på en uge

Snart en vigtig begivenhed, en favorit kjole var lidt stramme? I sådanne øjeblikke, hver pige begynder at tænke, hvordan man kan tabe sig på en uge, igen at se på alt tøj selvsikker. Drastisk tabe på så kort tid er umuligt i øvrigt det er farligt for helbredet. Men der er mere fornuftige måder, hvordan man kan tabe sig på en uge, hvilket gør maven mere fit.

Hvordan til at spise?

For at slippe af med fedt, er du nødt til at kombinere motion med ordentlig ernæring. Et velfungerende fordøjelsessystem - det første skridt til en slankere silhuet. Først og fremmest er det nødvendigt at opgive fede og søde mad, stoppe med at drikke alkoholiske drikke og til at stoppe med at ryge. Så du vil være i stand til at normalisere stofskiftet. Dårlige vaner og trang til søde sager kan ikke kombineres med nogen af de metoder, foreslå hvordan man kan tabe i en uge, fordi de underminerer indsatsen. De fleste skadeligt forbrug af øl - denne drik bringer kroppen et overskud af kvindelige hormoner, der forårsager fedtdepoter i maveregionen. Generelt betyder kosten ikke at være meget strenge. De vigtigste ting - at spise fiberholdige fødevarer med masser af fiber. Sådanne fødevarer mindsker appetitten og ikke forårsager forstoppelse eller oppustethed. Hvis du tror, via menuen i søgningen efter måder at tabe sig i en uge, skal du medtage på listen over sunde fødevarer korn og grøntsager med fiber: boghvede, squash og agurk, brune ris, selleri og bønner. For at fylde fødevarer kan være en lille mængde af olivenolie eller anden vegetabilsk olie, og creme fraiche eller mayonnaise er bedst at give mindst et tidspunkt kost. Frugt vil også være et godt valg for slankende tid, er det bedst at stoppe valg på pærer, æbler, grapefrugt og appelsiner. Protein fødevarer bør vises på skrivebordet i form af kogt fisk eller magert kylling, og æg. Endelig et vigtigt produkt er en almindeligt drikkevand. Kroppen, som ikke går ind i rette mængde væske sinker dit stofskifte. Vænne sig til at drikke nok vand er ret nemt - sørg for, at flasken er altid lige ved hånden, og lejlighedsvis drikker et par slurke. Så snart drikken er færdig, gå tilbage og fylde flasken.

Hvordan man gør det?

Så med ordentlig ernæring er mere eller mindre klar. Hvilken slags fysisk aktivitet antyder den bedste måde at tabe sig på en uge? Der er et sæt øvelser til vægttab, som skal udføres af nogle få regler. Train to timer efter et måltid, for denne obzavedites behageligt tøj og være tålmodig - de første dage af resultatet ikke er for indlysende, men der er ingen grund til at give op. Den første øvelse - løft boliger. Fra en liggende stilling på et tilbage lift ben, knæ bøjet, til en position vinkelret på kroppen, samtidig løft fra gulv kabinet. Det maksimale antal løft - 35 gange. Den anden øvelse - kontakt hæl. Få på dine knæ og fra denne position at læne sig tilbage. Løft overkrop, skiftevis at nå ud med sin venstre hånd til venstre hæl og højre hånd - til højre. Nok til otte gange for at gentage øvelsen i tre sæt. Ikke mindre effektiv metode - en periodisk abdominal tilbagetrækning. Så musklerne i dette område bliver mere elastisk, og spekulerer på, hvordan man kan tabe i en uge, vi har mindre og mindre.