Sådan sjippetov til at tabe. enkle tips

Enhver, der ønsker at tabe sig i lang tid, skal have hørt, at rebet - er ikke bare en leg, men også et fantastisk værktøj til at bekæmpe overvægt. Mange ved ikke engang, hvordan man hoppe reb, at tabe sig. Og forgæves, fordi, for al sin enkelhed, kan det give god belastning din krop, der brænder en masse kalorier. Det menes, at den konstante hoppe reb giver en større effekt end en cykel, svømning eller selv kører. Den største fordel ved denne metode til vægttab er, at det ikke kræver nogen væsentlige investeringer eller finde et særligt sted at øve. Du kan springe, hvor du ønsker det, det vigtigste - at gøre dig komfortabel og praktisk.

Hoppe reb til at tabe

Først og fremmest er det værd at bemærke, at dette element refererer til den cardio klasse, som giver belastningen på det kardiovaskulære system. Følg springet til 70 rpm for optimal effekt. Denne tilgang vil træne din åndedrætsorganerne og udholdenhed af hele organismen. Mange tror ikke, at, hoppe reb, kan du tabe sig. resultaterne af den første uge, vil dog imponere enhver skeptiker, hvis du nærmer dig den rigtige uddannelse. Øvelser med emnet i stand til at give elasticitet til dine ben og hofter. Overraskende, kan rebet hjælpe slippe af cellulite og slap hud. Blandt andet sådan uddannelse stramme mavemuskler og hjælpe "slippe af maven." Når intensiteten af træning kan du miste mere end 500 kalorier i timen. Men for at forstå, hvordan man hoppe reb til at tabe sig, er det vigtigt at overvåge deres puls og generelle tilstand under hele træningen.

Kontraindikationer for klasser

På trods af en masse positive egenskaber ved at hoppe reb, er der også en række begrænsninger. Du kan ikke gøre med hjertesygdomme, migræne, og hvis du har nogen problemer i bevægeapparatet. Så før at tænke over, hvordan man kan tabe sig, sjippetov, konsultere din læge for individuelle kontraindikationer. Det er vigtigt at beskæftige sig med på en tom mave, kan ikke spise i 2 timer før din træning. Drik mens hoppe ikke anbefales, men hvis meget ønsker, og derefter lidt efter lidt.

princippet træning

Hvis du ønsker at opnå gode resultater, være engageret i en systematisk måde. Før træning nødvendige ælter. Du kan gøre sit-ups og tilter. Øvelser til os selv hopper vil hjælpe dig med at fremskynde blodgennemstrømningen og ilt for at få mere fuldstændigt. Derudover tabe, træning vil kun yderligere assistent, hvis det ønskes. For at forstå, hvordan man hoppe reb til at tabe sig, er det vigtigt at vælge komfortable sko til træning, ellers vil du beskadige dig selv senen. Du er nødt til at begynde at træne langsomt, gradvist stigende hastighed og tempo springning. Landing på tæerne nødt til at posere med halv-bøjet knæ og lige ryg. Det er ikke nødvendigt i forfølgelsen af maksimale resultater at udtømme sig selv. Hvis du føler grænsen for deres styrke, er det bedre at tage en pause.

Hvis du tænker på, hvordan man korrekt hoppe reb til at tabe sig, huske, at nogle uddannelse ikke ville være nok. Hvis du ønsker at opnå det ønskede resultat så hurtigt som muligt, begrænse dit indtag af skadelige produkter figurer, stegt, mel og sød. Hold øje med deres tilstand, og om en måned vil du bemærke store resultater.