Aleksey Lesukov - lovende russisk bodybuilder

Aleksey Lesukov - Russisk bodybuilder. To gange vinder af den russiske mesterskab i junior kategori. En af de mest genetisk begavede bodybuildere land. På trods af sin unge alder, lykkedes det ham at opnå betydelige resultater i bodybuilding. I denne artikel beskriver vi en kort biografi af atleten.

barndom

Aleksey Lesukov født i Apatity (Murmansk-regionen) i 1988. Takket være genetik i de 13 år den fyr kiggede mere muskuløse og bulkier jævnaldrende. Derfor Alex besluttede at gå ind for sport. Så i 14 år Lesukov sluttede gymnastiksalen. Men drengens mor var stærkt imod besættelsen søn, fordi han frygtede for sit helbred. Derfor er den kommende mester måtte besøge rummet hemmeligt. Jeg var nødt til at betale for uddannelsen af de penge, som forældrene giver til spisestuen.

Studere og karriere starten

Efter gymnasiet, en ung mand med sin familie flyttede til St. Petersborg. I 2005 bodybuilder indtastet Academy of Physical Culture Lesgaft. Aleksey Lesukov fandt også en god motionscenter, hvor han fortsatte sine studier med jern. Der er en ung mand mødtes med Andreem Prokofevym, der i fremtiden blev hans mentor og en professionel personlig træner. Sammen har de opnået fantastiske resultater - i et år Alex vundet på sine første junior konkurrencer.

yderligere forestillinger

Efter mesterskaberne 2008 atlet væsentligt reduceret antallet af optrædener. I 2010, Alex var ude af stand til at tage prisen i nogen af turneringerne. Grunden til det blev opnået på hård træning skade. Detaljer er ikke offentliggjort ved enten Lesukovym eller dets ledere. I 2011 har atleten tilbage med fornyet kraft i amatør "Arnold Classic" turnering. Til dato er helten i denne artikel, anses for at være en af de mest lovende russiske bodybuildere i vægt mere end 100 kg.

De bedste resultater

Blandt de mest markante resultater af Alexei omfatter flere sejre: 1. plads ved EM Juniorer (2007), 4. plads VM blandt amatører (2008), 12. plads i "Krop Extreme", Grand Prix på den russiske mesterskab Junior (2009). Men berømmelse bragte atlet "Arnold Classic" turnering (Amatør), fandt sted i 2011. Der Lesukov den første. Præcis det samme resultat i denne konkurrence han viste i 2012, men blandt professionelle sportsfolk. I de efterfølgende år, bodybuilder vandt regelmæssigt præmier.

mad

Aleksey Lesukov overbevist om, at det er nødvendigt for udførelsen fysisk kondition nødvendigt at ringe en uge før turneringen starter. Derfor på en streng diæt bodybuilder sidder i 8-10 dage før datoen for konkurrencen. På dette tidspunkt, atleten spiser en kylling, fedtfattig hytteost og rød fisk. Kulhydrater Alex bruger tre gange om dagen. Deres samlede antal ikke overstiger 180 gram.

Kulhydrat-fri diæt, eller "pit" Lesukov anser ineffektiv til sig selv konkurrencer. På det giver mening at sætte sig ned i en uge eller mere før datoen for turneringen, hvor kun det tid til at forberede. Af sport ernæring bodybuilder bruger aminosyrer.

uddannelse

Streng overholdelse af tidsplanen af klasser - det er hemmeligheden bag succesen i bodybuilding. Præcis sagde Alexei Lesukov. Uddannelse bør være tung og regelmæssig. Det optimale antal gentagelser i øvelserne - fra 8 til 12 gange. Med hensyn til tilgange, dette sæt 3-4. Alex tilråder at varme op før hver træning, hvilket gør omkring fire tilgange, og først derefter gå videre til at arbejde vægt. Det er også værd at periodisk at ændre øvelserne selv eller deres udførelse orden.

antropometri

• Alexei Lesukova Højde - 169 cm.
• Vægt i lavsæsonen - 120 kg.
• Konkurrencedygtig vægt - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Lår - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.