Det er tid til at gøre dem? 10 overraskende tegn på, at du ikke er i form af

Ofte begynder vi at tænke over hans fysiske form, når se de chokerende tal på vægten, holde op med at komme ind i de nyere velsiddende jeans eller begynder at lide af åndenød gå på trapper. Men der er andre tegn, der signalerer, at det er tid til at gøre dem.

søvnproblemer

Dette er en af de vigtigste funktioner. Så hvis du vende og dreje i seng sent om aftenen og kan ikke sove, er det sandsynligt, at din krop ikke får tilstrækkelig fysisk aktivitet i løbet af dagen. Prøv at motionere regelmæssigt. Du vil se, hvordan søvnproblemer vil forsvinde af sig selv. I denne nattesøvn vil være af højere kvalitet, og om morgenen vil du være fuld af energi og kraft.

følelser af depression

Det er normalt at føle denne måde efter pausen med deres kære, argumenter med forældre eller en ubehagelig samtale med chefen. Men hvis du er konstant i en deprimeret tilstand, og du kan ikke forstå præcis, hvad der er årsagen, er det meget muligt, at sagen i mangel af tilstrækkelig fysisk aktivitet. Begynd at motionere regelmæssigt, og du vil opdage, hvordan i form vil ikke kun din krop, men også sjælen. Glem ikke, at motion hjælper frigive endorfiner i kroppen - det hormon af glæde.

Tilbøjelighed til skade

Har du nogensinde tænkt, at du ikke vil være blot en kilometer fra smerter i knæ eller ankel? Dette kan være et stort tegn på, at din krop har brug for i en mere alvorlig øvelse. Selvfølgelig, i dette tilfælde har vi ikke taler om skader forårsaget af en ulykke, og så videre. N. Når du motionerer, vil du udvikle og styrke de muskler, der vil slippe af med mange af de smerter og begynde at føle sig bedre.

slaphed

Selvfølgelig er det svært at være glad og energisk, hvis dagen før du er oppe sent ser flere episoder af favorit serie, eller var til festen. Men hvis du konstant hjemsøgt af følelsen af træthed, så kan det være et signal om behovet for at begynde at motionere regelmæssigt.

Craving for skadelig mad

Forkert kost - det er en ond cirkel, der er meget svært at bryde. Når vi spiser regelmæssigt skadelige produkter (fx fastfood), så bliver det mere og mere svært at give dem op. Men mange mennesker forsøger at udøve regelmæssigt for at justere din kost til deres arbejde i gymnastiksalen er ikke spildt. Udover sport, som nævnt ovenfor, bidrage til produktionen af hormonet af glæde, som meget vel kan hjælpe dig med at slippe af med tilknytning til sukker.

Problemer med balancen

Selvfølgelig skal vi ikke fokusere på cirkus akrobater. Men den fuldstændige mangel på balance er grund nok til straks at begynde at engagere sig i fitness. Så luk øjnene og forsøge at balancere på ét ben. Hvis du får det dårligt, din fysiske tilstand er dårlig.

daske

Dårlige arbejdsstillinger kan også være et tegn på, at du ikke er i meget god fysisk form. Efter alt, når de vigtigste rygmuskler atrofi eller du er overvægtig, er der en daske.

kroniske smerter

Du er konstant oplever ubehag i ryggen? Du såre dine knæ eller nakke? I dette tilfælde er sandsynligheden er høj, at fejlen er ikke en sygdom, og mangel på tilstrækkelig fysisk aktivitet.

Du kan ikke gøre push-ups

Dette er en meget vigtig indikator for fysiske tilstand. Så for eksempel, bør en sund 40-årig kvinde kunne gøre 16, og en mand på samme alder - 27 push-ups. Prøv det nu! Hvis du ikke arbejder, derefter straks gå til gymnastik!

Du kan ikke lide at spille sport

Sikkert, hvis du motionerer regelmæssigt, denne proces får dig kun positive følelser. Men hvis du har svært ved at tvinge mig selv til jævn slitage løbesko og gå på gaden, det er en alvorlig signal om nødvendigheden af at tænke alvorligt over deres fysiske form.

De vigtigste ting - at starte!

Det er ikke altid let at få tid og tvinge dig selv til at dyrke sport. Men for at komme tættere på alle fordelene ved at bo i god fysisk form, skal du gøre det første skridt. Så deltage i en gym eller arrangere med venner til at køre om morgenen. Den vigtigste ting at starte! Mange fitness-instruktører er også rådes til at prøve forskellige muligheder for fysisk træning. Så kan du gå til yoga, dans, Zumba, tai-bo, aerobic eller bare et træningscenter. Hvis du finder noget, du virkelig kan lide, så du ikke behøver at lægge mange kræfter på at besøger regelmæssigt træning.