Disse produkter er i stand til at forebygge forekomsten af rynker!

Aldring er skræmmende, ingen ønsker at se som ene efter den anden, er der rynker. Måske du er på udkig efter ungdommens kilde, som vil hjælpe dig med at holde den friskhed i huden. , Mange mennesker har travlt. De tilbringer enorme summer på cremer og lotions, samt plastikkirurgi og en bred vifte af behandlinger. Det er ikke overraskende, at skønhed industrien koster milliarder. Men det mest effektive middel til at beskæftige sig med aldring er kombinationen af den rette livsstil og en sund kost. Den friske udseende af ansigtet ikke kræver kirurgisk indgreb. På huden og dannelsen af rynker størst effekt har den mad, du spiser. Denne effekt er meget mere intens end kosmetiske produkter. Medtag i din kost sund mad, der vil beskytte dig mod rynker og hjælper dig med at bevare friskheden.

Hvad er årsagen til rynker?

Før vi går over til emnet af de rigtige fødevarer, er det nødvendigt at diskutere årsagerne til forekomsten af rynker. I rynker er to hovedårsager: virkningen af solen på huden og forandring af huden i løbet af årene. Solen reducerer mængden af kollagen i huden, hvilket bliver et problem, fordi det er ansvarlig for kollagen struktur af huden. Når det forsvinder, huden bliver svag og afskalninger. Og rynker. Desuden med alderen, bliver huden naturligt fint, tørt, og mindre elastisk. Det kan ikke nemt genoprette fra skader, fordi svækket. Det kan også forårsage rynker. Normalt er det første, de ser, hvor åbenbar ansigtsudtryk - ved mundingen, på panden eller mellem øjenbrynene. Miljøforurening, rygning, fedme, dehydrering, dårlig kost, stress og andre faktorer påvirker også hvor hurtigt rynker.

Som mad beskytter huden?

Der er mange undersøgelser af virkningen af kost på hudens udseende. Undersøgelser har vist, at forhindre dannelsen af rynker effekt har spist fødevarer rige på antioxidanter og sunde fedtstoffer. Disse produkter er meget vigtigt for sundheden og velbefindende. Mad antioxidant reducerer mængden af frie radikaler i kroppen, at beskadige huden og forårsager forskellige problemer. Hertil kommer, udsættelse for solen - dette er en af de væsentligste årsager til aldring, således at produkterne til at forebygge problemer forbundet med ultraviolet lys, er af særlig betydning. Desuden skal kosten være til stede visse fedtstoffer. Når mad rig på disse gavnlige fedtstoffer, kan det beskytte din hud mod rynker og hjælpe dig med at bevare skønheden i ansigtet.

puls

Bælgplanter - er produkter, som omfatter bønner, linser, ærter. De er høje i fiber, protein og antioxidanter. Fibre har en fantastisk effekt på huden. Det hjælper med at slippe af toksiner i fordøjelseskanalen og fjerner dem fra kroppen, før de har absorberet og påvirke dit udseende. Hertil kommer, bælgfrugter masse vitaminer E og C. Disse vitaminer beskytter huden mod at blive udsat for sollys. Når du bruger dem på samme tid disse vitaminer styrke hinandens indsats. Det betyder dog ikke, at du ikke behøver solcreme. Uanset hvad, bønnerne er utrolig alsidig, billig, foruden, de er nemme at tilberede. Ofte inkludere dem i din kost, da de kan være en god kilde til protein. Et par portioner af bælgplanter om ugen vil sikre din hud de næringsstoffer, der er nødvendige for sundhed og glathed.

Fødevarer rige på C-vitamin

Hyppig indtagelse af fødevarer rige på C-vitamin, reducerer de aldersbetingede manifestationer og tør hud. Dette er fordi C-vitamin - en antioxidant, hvilket betyder, at det er i stand til at reducere antallet af oxidative processer, der er forbundet med dårlig ernæring, stress og forurening. C-vitamin også effektivt beskytter mod solen. Ikke desto mindre undersøgelsen ikke vise, om virkningen på huden direkte vitamin C eller fødevarer, der indeholder det. Det er bedst at bruge bestemte produkter, frugt og grøntsager, såsom citrusfrugter, jordbær og peberfrugt.

Fødevarer rige på vitamin A

Fødevarer, der indeholder A-vitamin, også beskytter mod rynker. Vitamin A kan være til stede i foderet i to former: som betacaroten eller vitamin A, som den aktive Beta-caroten omdannes til en aktiv form, er den indeholdt i de gule og orange grøntsager og frugter. Den aktive form er til stede i leveren, æg, smør. Vitamin A er nødvendig for cellerne i kroppen vævsreparation. Hvis det ikke er tilstrækkeligt, kan kroppen ikke komme sig ridser, nedskæringer og skader. Derfor er A-vitamin er så vigtigt at beskytte mod rynker - det giver hudceller til at holde på hinanden tæt. Du kan bruge det med mad eller påføres direkte på huden i form af retinol. Spis gulerødder eller æg, de har en masse af dette vitamin.

olivenolie

Tør hud kan føre til for tidlig rynker, fordi huden simpelthen ikke vil være i stand til at bevare fugt og begynder at synke. Man kunne tro, at drikke mere vand kan fugter huden, men det er ikke sandt. Hvis kosten er ikke nok af en bestemt type fedt, hudceller ikke er i stand til at holde vand inde og din hud vil være tør. Olivenolie hjælper huden på to måder. Det giver huden gavnlige enkeltumættet fedt er nødvendige for at holde vandet i cellerne. Hertil kommer, olivenolie en masse antioxidanter, E-vitamin og vitamin A. Dette gør olivenolie er det bedste produkt for at forhindre forekomsten af rynker og hud hydrering. Brug olivenolie i salater og dressinger, kok ved lave temperaturer. Aldrig steger det, fordi varmen ødelægger fedt i olivenolie. Hold styr på portionsstørrelser: olivenolie er god, men meget rige på kalorier, så det kan blive en trussel mod din figur. Er det tilstrækkeligt at en eller to spiseskefulde.

Fødevarer rige på kalium

Kalium - er elektrolytten, som findes i forskellige fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Det spiller en væsentlig rolle i at opretholde væskebalancen i cellerne. Kalium beskytter kroppen mod dehydrering. Hvis cellen er en væske, det hjælper huden til at se fugtig, tæt og glat. Føj kalium til din kost ved at bruge spinat, bananer og avocadoer. Deres anvendelse er især vigtigt, når fødevarer rige på salt. Kalium kan hjælpe dig med at neutralisere de negative virkninger af salt.

fisk

Fisk - en meget nyttig generelt til hud og helseprodukter, da der er masser af omega-3 fedtsyrer. Det er stoffer, der hjælper huden til at bevare fleksibiliteten og reducere sværhedsgraden af rynker. Desuden fedtstoffer med til at fugte fra de indvendige celler, såvel som de forskellige anti-inflammatorisk virkning. Fisk - et produkt, der giver dig mulighed for at returnere huden en ungdommelig og strålende udseende.

Fødevarer rige på protein

Spiser nok protein - er en nødvendig betingelse for en sund hud. Huden består af et protein, hvis deres kost er ikke nok, at cellerne vil ikke være i stand til at komme sig og begynder at se kedelig og tør. Regelmæssig opdatering af celler giver ung hud, så det protein du behøver, er nødvendig. Blandt dem rige fødevarer at spise fødevarer såsom animalsk og vegetabilsk.

Forebyggelse Power rynker

Så nu ved du, at visse fødevarer hjælpe med at forhindre rynker. Prøv at vælge fødevarer rige på antioxidanter og sunde fedtstoffer. Dette er vigtigt ikke kun for skønhed, men også for sundheden.