Fiber mad - velsmagende, nyttig

Fordelene ved sund mad, vi hele tiden gentage en masse. Hvad er fiber fødevarer, hvilke fordele tilbyder det? Denne mad er vigtig for kroppen. Det er bevist, at forbruget konstant reducerer risikoen for kræft. Direkte i kvinder mindsker muligheden for at udvikle brystkræft. Plant fødevarer indeholder en masse sunde fedtstoffer, og dette er blevet bevist i mange lande. For eksempel i Finland er meget bekymrede over deres helbred, og forbruget af gode fedtstoffer og produkter, der indeholder fibre er udbredt. Og i USA, også fedt i første omgang, men dem, der bruges til fødevarer, ikke har en vegetabilsk oprindelse, som det fremgår af statistikken over onkologiske sygdomme.

Hvor findes?

Alle vegetabilske fødevarer som i deres sammensætning den fibrøse stof. Chief blandt dem - er pektin, cellulose, keratin, hemicellulose, lignin. På grundlag af denne mad er udviklet mange diæter. Valg af nødvendige kost og tid afhænger helt af de særlige kendetegn ved organismen.

Hvordan virker fiber fødevarer?

Én gang i den menneskelige organisme fiberen praktisk taget ikke fordøjet. På grund af dette, stoffer normalisere tarmfunktionen, øge sin peristaltik, fungerer som bindemidler til skadelige stoffer og forrådnelse produkter. De mætte mikrofloraen essentielle fødevarer, reducere kolesterolindholdet i blodet.

Fiber fødevarer. Hvilke fødevarer indeholder fibre:

• brød og klid eller klid i en ren form;
• vegetabilske eller frugt skind (indhold af cellulose);
• guargummi;
• bønner, majs, æbler;
• roer, groft brød, peberfrugter, bananer (hemicellulose);
• grønne bønner, gulerødder, ferskner, paranødder, jordbær, kartofler (lignin);
• grønne skud, okra, hør, Comfrey (indeholder planteslim);
• roer, gulerødder, kål, æbler (pectin).

Disse og mange andre produkter vil bringe stor gavn for kroppen.

Fiber fødevarer, listen over ændringer i kroppen under dens indflydelse:

• involveret i stofskiftet, og vigtigst;
• Den forbinder vandet, der forårsager hævelse af produkterne;
• Det absorberer toksiner og fjerner dem.

mad

Til brug du skal spise om dagen mere end 65% af sund mad (rå), og 35% af de produkter, der er omfattet af behandlingen. Vigtigt i god ernæring - er tilstedeværelsen af korn eller groft brød, frisk mælk, grøntsager og nødder. Nogle gange kan du spise æg, kød, fisk. Men de produkter, der er blevet behandlet, som sukker og mel peklevannaya er strengt forbudt.

omhyggeligt

Fiber food fordele, men dens overflod kan give ubehag. For eksempel indvirkningen på flatulens i tarmen. Enhver kost, hvis du ikke tror på deres evne til at starte med faste dage. Til kosten var god, og ikke skader kroppen, er det nødvendigt at finde en balance i kosten. Fiber fødevarer, der anvendes i sådanne diæter korn i syv dage, frugt og ris og banan-æble. Med en mangel på sådanne overtrædelser fødevarer ses ikke kun i tarmene arbejde, men også øger risikoen for hjerte-kar-sygdom, stofskiftet.