Er du sikker på at du drikker vand korrekt? 16 tilfælde, når det ikke er tilfældet

Hvis du ikke drikker i flere dage, vil din krop lide. Men ideen om at du skal drikke otte glas om dagen er ikke helt korrekt. Denne teori understøttes ikke af kliniske undersøgelser. Folk af en eller anden grund opfatter denne anbefaling som en kendsgerning, men ignorerer det faktum, at de fleste af de nødvendige væsker allerede er indeholdt i deres mad. Nu anbefales vandet til alle, der ønsker at tabe sig, og i sidste år nåede salget af aftappet vand til et rekordniveau. Selvfølgelig er niveauet af kropshydrering vigtigt, men ikke i den form, som det tilbydes af mode. Find ud af om du gør noget galt!

Du tager ikke højde for vandet, der er indeholdt i mad

Næsten tyve procent af flydende indtag er fra faste fødevarer, især grøntsager og frugter. Selvfølgelig skal du overvåge, hvor meget vand du drikker, men du kan genopbygge bestanden og grøntsagerne. For eksempel består en agurk af vand mere end halvfems procent. Salat, selleri, tomater, vandmeloner, grapefrugter og grøn peber - alle disse produkter består af vand. Derudover har de mange vitaminer og næringsstoffer. At spise en imponerende procentdel af den nødvendige væske er en fantastisk måde at nå dine mål på i en sund livsstil, så prøv at tage hensyn til dette i din kost og ikke stole udelukkende på at drikke.

Du drikker for meget

Mange mennesker drikker nok og lytter til tørst. Hvis du tvinger dig til at drikke mere, kan du overdrive det. Vandet kan faktisk være for meget, hvilket endda skader kroppen. Saltniveauet i dette tilfælde er stærkt reduceret, hvilket kan føre til hjerneødem, anfald og koma. Under normale forhold skal du drikke for meget for at opnå denne tilstand, men hvis du løber eller sveder for intensivt, kan du hurtigt komme til en sådan tilstand. For at undgå dette skal du overvåge balancen af elektrolytter.

Du forgæves nægter koffein

Du ved sikkert, at koffein spurs metabolisme og hjælper med at fokusere. Samtidig er mange overbevist om, at det kan føre til dehydrering på grund af det faktum, at det virker som et diuretikum. Faktisk er det en myte. Vær ikke bange for at nyde en kop kaffe om morgenen! Derudover er det bevist, at dette er en sund drik. Lad dig ikke fratage dig fordele på grund af stereotyper!

Du lader et glas vand på sengebordet

Hvis du drikker meget før du går i seng, skal du stå op om natten. Prøv at reducere dit væskeindtag inden du går i seng, det vil gøre det muligt for din krop at absorbere vand bedre. Gå på toilettet, inden du går i seng, så intet vil forstyrre din hvile.

Du drikker vand fra plastflasker

Dette er allerede et kendt kendsgerning: Drikke fra plastflasker er ikke det værd. Disse flasker indeholder kemikalier, der påvirker hormoner, der forårsager infertilitet hos både mænd og kvinder, hvilket fører til kræft og overvægt. Bedre få en genanvendelig flaske og tag altid vand med dig.

Du supplerer ikke vand med citron

Hvis du tilføjer et par citronskiver til vandet, vil det smage bedre, og det vil også hjælpe dig med at tabe sig. Citroner indeholder en kraftig antioxidant, som hjælper med at rense kroppen af toksiner. Derudover får du en ekstra portion af vitamin C, hvilket reducerer niveauet af kortisol, et stresshormon. Sørg for at prøve, denne metode er garanteret for dig.

Du drikker ikke, når du vågner op

Hvis du ikke drikker vand om morgenen, lider din stofskifte. En af de enkleste og billigste måder at anspore stofskifte på er at forbruge vand umiddelbart efter opvågnen. Sagen er, at i løbet af søvnen sænker metabolismen processen. Derudover bruger kroppen hele natten, uden at væsken er nødvendig for forskellige processer. Drikk lidt mere for at aktivere kroppens arbejde, især det er vigtigt for dem, der forsøger at bringe tilbage til normal kropsvægt.

Du drikker ikke vand, når du drikker alkohol

Alkohol reducerer produktionen af antidiuretisk hormon i kroppen, således at dehydrering kan forekomme. Du må måske ikke føle den bedste måde, så prøv at drikke almindeligt vand, når du drikker alkohol for at neutralisere den negative virkning af alkohol.

Du forstår ikke, når du er tørstig, ikke sulten

Dette er et almindeligt problem. Meget mange forvirrer sult og tørst. Som et resultat, når du har lyst til at drikke, kan du beslutte at spise. Dette vil føre til, at du får flere kalorier, end det ville koste. Når du næste gang tænker på en snack, prøv at drikke et glas vand og vent i 20 minutter. Hvis sulten stadig ikke passerer, så kan du få en snack. Denne teknik giver dig mulighed for at holde figuren i normen og bevare kroppen i en sund tilstand.

Du drikker ikke grøn te

Vand forbliver vand, selv om det har en tepose. For at få mest udbytte, prøv at drikke grøn te. Forskerne fandt, at dette er den mest effektive måde at bekæmpe overskydende vægt på: te indeholder katekiner, antioxidanter, accelererende metabolisme. Hvis du drikker mindst en kop om dagen, kan effekten stadig være mærkbar.

Du drikker flaske te

Ja, te er virkelig intet værre end vand, men kun når du brygger det selv, og køb ikke i en flaske. Sagen er, at nylige undersøgelser har vist: Du skal drikke 20 flasker te for at få den samme mængde antioxidanter, der er i koppen af drikkevaren, der brygges hjemme. Desuden opnås skyggen af sådanne te fra farvestoffet. De har en masse sukker, som ikke hjælper dig med at tabe sig, men det vil snarere handle.

Du drikker kun isvand

Ayurveda mener, at kroppen er lettere at optage varmt vand, og det har desuden en mildere virkning på maven. Du kan dog høre at koldt vand fremskynder stofskiftet. Faktisk bekræftes dette ikke af nogen undersøgelser. Vandetemperaturen er ligegyldigt, så drik det både varmt og koldt.

Du drikker nyttigt flaskevand

Ja, denne drik kaldes virkelig vand, men der er så mange kalorier og sukker som i cola. Vitamin sorter er slet ikke det, der er virkelig nyttigt. Hvis du har brug for en drink med smag og aroma, skal du blot tilføje et stykke citron, jordbær og mynte.

Du bruger kunstige sødestoffer

I nogle sorter af drikkevarer er der kunstige farver, smag og sødestoffer. Dette er meget dårligt. Forskere har fastslået, at sucralose kan virke forkert på receptorer og tvinge en person til at overvælde.

Du drikker for lidt, når du føler dig træt

Du behøver ikke altid kaffe for livskraft. Vand skal være beruset ikke kun til fugtning, men også til at øge energiniveauet. Selv mild dehydrering kan alvorligt reducere en persons energiniveau. Alt fordi hjernen er 80% vand. Dine mentale evner er stærkt afhængige af væsker. Drikke et glas vand og læg mærke til, hvordan dine kognitive evner forbedres.

Du drikker ikke nok

Ifølge moderne data er ingen forpligtet til at drikke tre liter vand om dagen. Det er værd at vide, at de fleste raske mennesker bruger den nødvendige mængde vand, simpelthen ved at reagere på tørst. Hvis du føler dig sulten, er din mund tør eller din urin bliver for gul, du drikker for lidt. Tag en flaske vand med dig og drik regelmæssigt fra det. Hvis du ikke gør dette, kan din krop blive alvorligt påvirket.