Fødevarer, der sænker blodtrykket og styrker blodkarrene

Som WHO statistikker på dette stadium i verden har fået udbredt sygdom, såsom forhøjet blodtryk. Ifølge eksperter, blandt indbyggerne lider omkring 10% af verden fra det. Det er klart, at de grunde, der fører til forekomsten af forhøjet blodtryk hos mennesker, kan det være en hel del. Selvfølgelig, i hvert fald, at lægen ordinerer en bestemt fremgangsmåde medicinsk terapi. Men der er en lang række beslægtede procedurer og aktiviteter, der kan fremskynde helingsprocessen, herunder produkter, sænke blodtrykket.

Lad os starte med det faktum, at det største problem i ernæring, ikke dette gælder kun for behandling og forebyggelse af forhøjet blodtryk, men også til andre sygdomme, er kulturen i fødevareforbruget. Det handler ikke om etikette, og frem for alt, om mængden af mad indtages i et møde. Der klassisk variant bestemmelse af mængden af produkter, benævnt "princippet om palme". Dens essens ligger i det faktum, at i en tid med kød, siger, bør eller fiskeprodukter indtages i fødevarer så meget som et engangsbeløb bør ikke overstige størrelsen af håndfladen, og en side skålen henholdsvis sammenfattet i to hænder. Når det kommer til grøntsager, så deres volumen skal matche på størrelse med en knyttet næve. I princippet er underlagt sådanne proportioner specielle produkter til at reducere trykket er ikke nødvendige, men desværre langt de fleste af os til at overholde sådanne regler ikke er i stand på grund af deres mentalitet.

Hvis vi taler om produkter, sænke trykket, så først og fremmest være opmærksom på fisk og skaldyr. Faktisk ifølge statistikken, i lande, hvor dette forbruge en masse mad traditionelt, for eksempel i Japan, relativt få hypertensive patienter. Marine fisk rig på såkaldte omega-3 fedtsyrer, som reducerer risikoen for dannelse af plaques i blod kolesterol, samt niveauet triglitseroidov.

Grundlaget for en normal helbredstilstand under de efterfølgende dage, selvfølgelig, er morgenmaden. For hypertensive måltider bør ideelt indeholde produkter, som nedsætter blodtrykket. I den bredeste måde, selv for helt raske mennesker, bør morgenmad indeholde fuldkorn. Således er en plade af grød, så mange uelsket, er den bedste morgenmad. Visse komplekse kulhydrater, som findes i mange fuldkorn, sammenholdt med fiberen er stand til at tilvejebringe en følelse af mætning meget længere, hvilket reducerer fristelsen til igen spise. Desuden fiber er stand til at stabilisere trykket og, vigtigst, styrke væggene i blodkarrene, hvilket er særligt vigtigt for hypertensive patienter, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde.

Ikke helt rigtigt, at de produkter, sænke trykket, ikke indeholder fedt. Faktisk er den menneskelige krop hver dag nødt til at forbruge en vis mængde fedt, omkring 20% af det samlede antal kalorier. Det eneste spørgsmål er, hvad der er at være fedt. Ideelt set bør de være mættet, og de bidrager til at styrke skibene og stabilisere trykket, selvfølgelig, når de indtages i rimelige grænser.

Så meget som nogle måske ønske, men kulhydrater er afgørende for menneskets liv, manglen på dem reducerer effektivitet, mental aktivitet. Et andet problem er, at de produkter, der sænker trykket, men dette indeholder også fiber og, som diskuteret ovenfor. Den mest afslørende i denne henseende er de retter af bønner, der ikke kun vil mætte den person, der giver det med energi, men også reducere blodsukkeret.

Spis godt og forblive sunde og glade. Lad livet bringer dig kun glæde.