Hvordan til at tabe sig i 2 måneder? Er det muligt at tabe sig i 2 måneder

Måske, for nogen ikke en hemmelighed vilje, at slippe af med de ekstra kilo til at være langsom. Alle de ekstra metoder er ikke betalt ud af den simple grund, at vægten tilbage endnu hurtigere end bladene. Alligevel 60 dage - dette er en tilstrækkelig lang tidsperiode til i det væsentlige rette sin form. Vi vil begynde en kort rundtur i, hvordan man kan tabe sig i 2 måneder.

Lidt af teori

Vores vægt er resultatet af komplekse biokemiske processer, der forekommer i kroppen, men er reduceret til en enkel sandhed. Hvis mængden af absorberet energi overstiger forbruget, er resten udskydes urealiserede reserve, som regel på maven og lårene. Der er tilfælde stofskiftesygdomme, hormonelle problemer, men selv med sådanne sygdomme fedtdepoter ikke er taget fra luften. Så det er allerede nu muligt at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i 2 måneder: det er nødvendigt først og fremmest at spise mindre, og at vægttabet er intensiv, bevæge sig mere.

Hvad hvis alle tidligere forsøg er mislykkedes

Saml vil i en knytnæve, hængende omkring huset fotos, der klart kan ses alt for meget, og at beslutte, at situationen aldrig vil ændre sig, hvis vi fortsætter med at leve i den samme rytme. Hvis der er mistanke om hormonal svigt (vægt plukket meget hurtigt), skal først undersøges og behandles af en endokrinolog. Af alle de mennesker, der lider af problemer med overvægt, hvor stor en procentdel af dem, der har en alvorlig hormonelle abnormiteter, meget lille, men rent faktisk tabe kan kun være en rask person i 2 måneder, så sørg for at besøge klinikken.

Psykologisk komponent

Ikke for ingenting i Europa slankende kursus starter med et besøg på en familie psykolog. Den indre holdning og motivation er ekstremt vigtigt, fordi de korte byger af "tabe hurtigt" normalt gradvist komme til noget, fordi kroppen er ikke klart, hvorfor du har brug for at skille sig af med aktier.

Her skal det nævnes, at det banale overspisning og apati (mangel på tilstrækkelig fysisk aktivitet) er ofte under en psykologisk rødder: stress, fortrængning af positive følelser. Urealiseret tryghed kroppen kan kompensere for opbygning af fedtlaget. Derfor, hvis kilo ikke ønskede at forlade, er der ikke meget at sige: "Jeg ønsker at tabe sig i 2 måneder", må vi først forstå de grunde, der er tilladt overvægt vises.

Udarbejde et program til 2 måneder

Vi starter med planlægning. Glem ikke, at resultatet skal være en reel og sikker for helbredet.
Langsomt, men sikkert forlader kg angiver balancen mellem forbrug og forbrug af kalorier, og derfor normalisering af stofskiftet. Lægerne siger, at 0,5-1 kg om ugen - er ideel. Det skal bemærkes, at hvis den ekstra vægt du er mere end alle efterfølgende handlinger i vægttab vil føre til en langt større tab af kilo. Kun nærmer normal vægt bremse kraftigt sin tilbagegang.

Sæt et mål - at tabe 4 kg pr måned. På baggrund af problemet, hvordan man kan tabe i 2 måneder, vil det endelige resultat af programmet beløbe sig til 8 kg. Imponerende, ikke? Men det er ikke grænsen. Så hver uge, du er nødt til at sige farvel til et kilogram, ikke så meget. Hvad er du villig til at gøre? Det betaler din krop for, hvad det vil begynde at behandle den forhadte fedt?

Fanatisme er en dårlig rådgiver her. Alle højtidelige forsikringer aldrig spise efter seks og ikke se på de søde sager krænkes. Derfor skal betingelserne være rimelig. Start med små begrænsninger, går i stedet for slik, grøntsager pryde i stedet for pasta. Annuller eller reducere sine brød portioner to gange. Forbundet i parallel motion, fem sit-ups i dag, i morgen, 7, 10, plus et par armbøjninger om ugen.

Hvorfor er denne strategi? Du behøver ikke sidde på en diæt, og genopbygge liv, tanker og forhold til mad, og det er en lang proces. For ikke at miste stemningen, skal du sørge for at markere resultaterne. Der styrtdykke i kg i slutningen af ugen? Udmærket, kan du råd til en lille dessert som belønning. Vægt forbliver den samme? Revidere deres menuer, så der er stadig trække eller udskift.

Vi indgår en kontrakt

Vær sikker på at designe det skriftligt. Dit ultimative mål, at problemet i en uge eller endda hver dag skal males. Fra hvad du er villig til at give op (selv små ændringer, såsom at holde op med at tilsætte sukker eller fløde i te, kan give gode resultater for to måneder), og hvilke øvelser vil udføre.

Hvert resultat skal dog bemærkes fastsætte vejer resultaterne af måling volumen af kroppen med tape. Byg en tidsplan for klarhed. Udvikle også et system af incitamenter (i form af godbidder eller en behagelig køber) og sanktioner, for eksempel, en svag stramning af diæt eller ekstra motion næste uge.

Sørg for at holde en dagbog, som Notes Alle spises om dagen. Dette vil bidrage til at besvare dit spørgsmål: "Hvorfor skal jeg tage på i vægt, når jeg spiser noget?" Hvis du ønsker at tabe sig i 2 uger, kan du følge den samme metode, kun intens, fjerne alt fedtet, sød og stegt, kun grøntsager, magert korn og nogle frugt. Glem ikke at derefter gradvist flytte til mere lempelig ordning.

Fødevarer, eller hvad man skal spise for at tabe

Hvis du ikke kan lide at begrænse mig, vil det hjælpe formlen 1 + 4, det vil sige, kan du spise dine livretter, men hver skeen, lagt på en plade, skal suppleres med fire samme salat dele af eventuelle friske grøntsager, olie og andre tilsætningsstoffer. , Et stykke Lasagne med skeer hakkede kål 8 viser således en del af indførelse størrelse. Slik kan anvendes på en lignende måde, tilføje Marengs frugt skæring og få en stor dessert.

På hvad der skulle være rigtig, så det er salt, tilberedte fødevarer, kød, pølser, kager og flødekager. Put ud af huset kyllingebryst, udvide den med en skefuld grød og en god portion af friske grøntsager, vil du ikke kun tabe sig, men også give fordele til kroppen. Tørrede frugter og figner vil hjælpe undvære konfekture. Hvis meget tiltrukket af den søde, købe slik, slik eller skumfiduser uden chokolade. Arranger en "fastende dag", kun te og marmelade. Sikkert om morgenen, du ønsker korn, snarere end slik.

Et par tips:

• Start dagen med grød. Dette vil give dig en masse energi til en lang en følelse af mæthed og et stort antal af næringsstoffer.
• Kassér fedt og sødt for hele perioden af vægttab, og så skal du ikke spise disse fødevarer mere end 2 gange om ugen.
• Undgå mayonnaise og ketchup.
• Spis brød lavet af hvedemel og kun om morgenen.
• Undgå alkohol, kaffe og sort te til grøn, erstatte sukkeret.
• Spis mindst tre måltider om dagen i små portioner. Snacks kan bestå af ost og fedtfattig hytteost, frugt og grøntsager.
• Drik masser af væske, mindst 2 liter om dagen.

Mange mødre bekymrer sig om spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sig efter fødslen 2, fordi figuren er ofte ikke kommet så hurtigt. Alle disse anbefalinger kan observere og under amning, fordi det ikke er en sultestrejke, og magt optimering.

fysisk aktivitet

Det handler ikke om, hvordan man opbygger muskler, du har brug for at trække dem og fremskynde stofskiftet. Må ikke straks springe til gymnastik på den første dag. Åndenød, svimmelhed og smerter i hele kroppen næste dag i lang tid Repulse kærlighed til sporten. Lav et par vipper og squats, der efterlod en behagelig følelse.
Den næste dag, en lille smule, øge antallet af øvelserne og diversificere dem med andre. Den mest effektive for vægttab er følgende øvelser:

• Hoop (eller zhimflekstor hulahup) - dagligt, 10-15 minutter om dagen.
• Side bøjninger, 50-100 hver vej.
• Øvelser Gående, gynger, lunges og squats (50 gange).

Taler om hvordan man kan tabe i 2 måneder, for ikke at nævne gavn for uddannelse. At bruge bare 20 minutter om dagen, vil du hurtigt blive overrasket hans postroynevshemu silhuet.

nødsituation slankende

At tabe sig hurtigt er også muligt, men vægttab vil forekomme 2 dage ikke på bekostning af fedtvæv, og ved at fjerne væsken. For at gøre dette, er der mange forskellige diæter:

• Kun mineralvand.
• Vand og appelsiner.
• Fedtfattig yoghurt og klid.

Alle mono og sultestrejker er skadelige, og deres lange pind kan ikke være, men hvis du virkelig har brug for hurtigt at reducere taljen, så prøv at drikke kun 3-4 kopper yoghurt om dagen, denne tilstand er ikke ønskeligt at overholde mere end 2 dage. Glem ikke at drikke vand.

sammenfattende konklusioner

God holdning, en afbalanceret kost og fysisk aktivitet er forpligtet til at give sine resultater. I to måneder i løbet af strømbesparende tilstand, kan du kaste omkring 8-10 kg, og vigtigst af alt, de ikke kommer tilbage, fordi i løbet af denne tid genopbygget din opfattelse af processen med at spise. Nu hvor du ved hvordan man kan tabe. 2 minutter og uden anstrengelse vil ikke lykkes, men resultatet er det værd at starte i dag.