Harm protein: hvor - en myte, og hvor - en realitet?

De fleste atleter til at forbruge muskeltræning protein shakes og naturlige protein. Protein - en koncentreret protein, som danner grundlag for syntesen af nye papirvarer forbindelser i kroppen. Der er mange artikler, der er beskrevet fordelene og skadelige virkninger af protein. Lad os prøve at forstå dem.

Tager et protein, der synes at være så nyttigt, du behøver at vide om nogle af de mulige bivirkninger for kroppen, som han bærer.

Skader på protein, består primært i, at hans optagelse foranstaltningen er nødvendig, ellers kan det ske, forgiftning. I gennemsnit sin standard daglig dosis for spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

I første omgang i sovjettiden blev proteinet introduceret i en række af anabolske steroider, så til vor tid ofte sker skarpt negativ holdning til det. Men ikke alle så dårligt. I princippet beskadigelse af proteinet, såvel som ethvert andet produkt, kan vises i fuld i "overdosering". Men igen, dette kan ske på nogen måde eller fødevare.

For at sikre en korrekt brug af protein bør være opmærksom på et par af de vigtigste funktioner. Bemærker vi, således at det absorberes i kroppen ved 60%, og kun i kombination med en vis mængde kulhydrater. Den mest acceptable kompatibilitet formlen - ca. 30% proteinforbindelser, omkring 60% kulhydrat og 10% lipider. Men det er svært at opnå i virkeligheden. Som regel manglen er netop proteinet.

For normalisering og fuld assimilation af protein er nødvendigt at huske, at:

1. Tag protein anbefales ikke om aftenen. Det er nytteløst, det er ikke absorberes. Det bedste tidspunkt for modtagelse - morgen umiddelbart efter træning. Derefter opnåede en dobbelt effekt: genoprettelse af kroppen tone og stigning muskelmasse.
2. Optagelse protein shake kan foretages mellem frokost og middag. Men det behøver ikke at forberede den billigste proteinpulver, ellers skader på protein shakes vil være på forsiden - han har simpelthen ikke lært eller krop vil ikke acceptere ham.

En masse mennesker, der oplever bivirkninger efter brug af et protein, eller købte syrovotochny eller soja produkt. Mulig reaktion af organismen - Allergisk udslæt. Men det er ikke farligt. Udslæt sjælden individuel intolerance. I andre tilfælde er der ingen problemer.

Anskaf Protein bedre specialbutikker for atleter, eller via internettet. Og købe en bedre stor pakke: sparer tid og penge.

Protein kan manifestere skade, hvis taget for meget. Det påvirker leveren og hjertemusklen. Overalt vigtig foranstaltning, og i sådan en alvorlig sag - i endnu højere grad.

En anden nuance modtager protein drink: drikke det kun behov gennem et sugerør. Det faktum, at det ødelægger tandemaljen, og derved øge følsomheden af tænderne.

protein Skader på de undersøgte af forskere nyrer. De individer, som blev udsat for proteinet blev dyrene oprindeligt udvalgt. I USA og Belgien, blev lignende forsøg udført med deltagelse af professionelle sportsfolk. Ingen bivirkninger på nyrerne blev fundet. Forsøg har vist, at en sådan frygt er ikke tilrådeligt. Der er imidlertid tegn på, at spise protein pulver fører til udvaskning af calcium fra knoglerne. Således skal du tage naturlige og kunstige protein i komplekset. Pulver atlet skal "spise" ikke mere end to gange om dagen.

På trods af, at bivirkningerne ved brugen af protein vises kun dens overdrevne brug, husk at hvis du træner moderat, protein tilskud er ikke nødvendig. Hvis du - en bodybuilder, udgør udgifterne til kroppen og behovet for aminosyrer er afgørende. Jo mere protein, jo mere muskel vækst.

Husk, at alle vigtige foranstaltning og fornuftig tilgang! Så får alle jer!