Hvilke fødevarer kan spises til enhver tid og i enhver mængde?

Nogle gange er det meget vanskeligt at håndtere trangen til god mad, især hvis du holder dig til en streng diæt. Lad os være ærlige! På kosten du føler dig sulten hele tiden og åbnede køleskabsdøren, ofte ikke kan modstå fristelsen til at tage noget lækkert. Heldigvis er det ikke alle de fødevarer fører til vægtøgning, fordi det indeholder et minimum af kalorier. I dag vil vi fortælle dig, hvilke fødevarer kan spises uden begrænsninger.

selleri

Han er omkring 95% vand, og desuden indeholder 30% af det daglige behov for vitamin K. Det er bedst at spise selleri frisk, fordi det mister meget af de gavnlige egenskaber inden for fem dages opbevaring.

arugula

To kopper arugula indeholder kun 10 kalorier, så det kan hjælpe dig med at blive slankere, og på samme tid vil ikke skade sundheden. Du kan kombinere arugula med ost og olivenolie.

æggehvider

Du kan spise æggehvider i store mængder i øvrigt de er nyttige, selv til dem, der følger en streng diæt. Bland dem med et par tomater og du får sund og nyttig omelet. Hvis du holder af figuren, er det bedre ikke at stege den i smør.

salat

Det har en masse af vitamin A og C, folinsyre og jern. På samme tid i en salat er næsten ingen kalorier, så forbruget, selv i store mængder ikke forårsager vægtstigning.

agurker

Agurker indeholder næsten den samme mængde vand, og selleri. Friske sprøde agurker har mange sundhedsmæssige fordele. Deres skræl indeholder næsten alle de nyttige ting, såsom beta-caroten, som er meget vigtigt for øjet sundhed. Så det er bedre ikke at rengøre.

blomkål

Det er en glimrende kilde til vitamin C og K. For ikke at miste dem, blomkål er bedre at spise rå.

tomater

De indeholder mange lycopen, vitamin A, C og _B2, folinsyre, fiber, chrom og kalium. Tomater har stort set ingen kalorier, men du kan give en lang række næringsstoffer vitale for sundheden.

broccoli

Dette er sandsynligvis den livret af mennesker, der forsøger at tabe sig. Foruden vitaminer A, C, E og K, indeholder broccoli ca. 20% af den daglige normen af fibre.

popcorn

En kop popcorn vil ikke være i stand til at påvirke din figur. Denne "film snack" består hovedsageligt af luft, så du kan nyde dit måltid uden frygt for overvægt.

tang

Som enhver anden spiselig tang, det indeholder en masse jod og næsten blottet for kalorier. Men det betyder ikke, at du altid har råd til sushi med tang. Husk, at risen er ikke befordrende for hurtigt vægttab.

sukkerærter

Det er kendetegnet ved meget lav i kalorier: ærter i portioner på 35 kcal. Samtidig er der en masse af fibre og protein.

grapefrugt

Grapefrugt bidrager til at stabilisere blodsukkeret. Som alle citrusfrugter, de indeholder en masse C-vitamin, men på grund af lavt kalorieindhold grapefrugt kan hjælpe dig med at fjerne ekstra centimeter.

melon

Melon hjælper dig med at slippe af trang til søde sager, ikke bryder kosten. Det indeholder mere end halvdelen af den anbefalede daglige tilførsel af vitamin A og C.

jordbær

En anden uundværlig produkt til alle, der taber i vægt. Jordbær rig på kalium og fiber og har anti-inflammatorisk virkning på kroppen.

brombær

BlackBerry en masse antioxidanter og C-vitamin, for ikke at nævne det faktum, at det har fantastisk smag. Disse bær kan spises, selvom du er på slankekur i lang tid. Kaloriefattige produkt er relativt lavt - 62 kcal pr 100 gram.

appelsiner

Dette er utvivlsomt en af de mest lækker frugt kendt for sit høje indhold af vitamin C. Af den måde, den hvide substans under den orange appelsinskal indeholder en masse fibre, som hjælper sænke kolesterolindholdet i blodet.

blåbær

Den blåbær flere antioxidanter end andre bær. Således kan en kop blåbær hjælpe dig balance din kost. Desuden er det er lav i kalorier, så du ikke behøver at bekymre sig om risikoen for vægtstigning.