Hvordan kan vi øge hæmoglobin? Fødevarer, der vil hjælpe dig i dette.

Hæmoglobin i den menneskelige krop spiller en meget vigtig rolle. Det er bærer af oxygen fra respiratorisk til alle væv, og omvendt, bringer carbondioxid fra væv til åndedrætsorganerne. En globinprotein molekyle kan binde 4 oxygenmolekyler selv. Således udført og ilt transport i kroppen.

De vigtigste symptomer på manglende hæmoglobin i blodet, er: træthed, hyppige forkølelser, tab af hår og negle laminering, hyppig åndenød og undertiden takykardi. Alt dette betyder, at denne vigtige sporstoffer, såsom jern i kroppen er ikke nok.

Det normale niveau af hæmoglobin i kroppen er fra 120 til 140 g / l. I gravide kvinder, er jernophobningsgraden reduceres, og at der normen er 110-120 g / l. Hvis hæmoglobin parametre under blodprøvetagning reduceret betydeligt, er det nødvendigt at tage sig af deres sundhed og helbred det ufødte barn. Efter alt, med reduceret hæmoglobin fosteret er i livmoderen, er det ikke modtager nok ilt, og det kan i høj grad skade barnets udvikling. Derfor gravid af ammende mødre bør være særligt interesseret i, hvad du kan hæve hæmoglobin.

Hvad kunne være mere korrekt at øge hæmoglobin? Fødevarer. For at holde nede jern, er det nødvendigt at forbruge 1,5 mg per dag. Men fordi kroppen ikke er meget godt absorberet denne sporstoffet, men kun 10% af den indkommende jern konklusion antyder selv: er det nødvendigt at bruge ti gange mere?

Så bidrage til at øge hæmoglobin fødevarer sådanne grupper:

• Kød: lever (fortrinsvis oksekød), nyrer, hjerte, fisk, fjerkræ, hønsekød, men fortrinsvis kogt.
• Korn: boghvede, ærter, bønner, linser.
• Frugt og grøntsager: roer (i enhver form), æbler, granatæbler, røde druer og dens saft, kakifrugter, abrikoser, persille, spinat, valnødder, sennep, majroe toppe unge.
• Bær: tranebær, solbær, blåbær, jordbær, jordbær.
• Andre: mælkebøtteblade, æggeblomme, tang, tørrede svampe, sort chokolade og hematogen.

Men det er vigtigt at vide, at disse produkter hæve hæmoglobin til at hjælpe kun i tilfælde af deres daglige forbrug. Det behøver ikke nødvendigvis dem alle. Kun et eller to produkter fra hver gruppe.

Det er bedst absorberes af denne ingrediens, hvis med ham at spise fødevarer rige på C-vitamin kan f.eks grød drikke frugtsaft.

Hæmmer optagelsen af jern calcium, kaffe og sort te. De er bedst til at spise, et lille stykke tid efter måltidet. Hvede og forskellige kerner forhindrer også absorptionen af hæmoglobin i blodet. Det vil sige, hvis du har en sænket hæmoglobin, er kødprodukter bedst spises uden brød, pasta erstatte kartofler, ærter eller andre grøntsager.

Men for at øge hæmoglobin fødevarer kan ikke altid. Ved meget lave niveauer af jern er nødt til at tage særlige jerntilskud. Det er bedre, hvis de er tildelt til dig af lægen. Du kan også tage en række kosttilskud, som også øger hæmoglobin. Denne gruppe af lægemidler kan købes uden en læges recept, og de sælges i apoteker og i nogen butikker og supermarkeder. Vær sikker på at rådføre sig med din læge om, hvorvidt din tage stoffet. Nogle grupper af stoffer vil forstærke eller dæmpe den terapeutiske effekt af hinanden og kan i væsentlig grad skade din krop! Så hvis du er i tillæg til anæmi, enhver sygdom, så glem ikke om muligheden for bivirkninger. Din læge vil være sikker på at fortælle dig, hvordan du hurtigt hæve hæmoglobin.

Men vi mennesker er alle forskellige og vores organismer, også. Derfor hæmoglobin absorberes af hver på forskellige måder. De vigtigste ting - en sund, ordentlig ernæring, og vi har ikke brug for en særlig jern piller og kosttilskud. Pas på dit helbred. Spis fårekød, oksekød, kanin. Og held og lykke!