Hvordan at slippe af med trangen til søde og stivelsesholdige fødevarer?

Snart sommersæsonen og udendørs beklædning, hvilket betyder, at det er tid til at tage sig af hendes figur. Først og fremmest, du starter med ordentlig ernæring. Men hvis du er en elsker at spise slik og chokolade, spise et stort stykke kage på en eller andens fødselsdagsfest er komplet uden et par af toast til morgenmad og efter middag i en restaurant bestilling dessert - det er tid til at ændre det. Men det er ikke så nemt at opgive dine foretrukne slik, der bruges hver dag. Over tid, bliver kroppen vant til de søde og stivelsesholdige fødevarer, og stak kan forekomme. Men bare rolig, vil du lære, hvordan man kan slippe af trang til søde sager efter 5 minutter efter at have læst denne artikel.

De skadelige slik og wienerbrød?

Lad os tale lidt om, hvordan man kan påvirke kroppen konfekture og bagværk. De kan visualiseres som en mønt, men som vi alle ved, i mønten altid har to sider ...

Den første side - det er sådan flot produkt har en behagelig lugt og en god smag. Den anden side - det er hvad der ligger under etiketten. Eventuelle slik og bagværk dårligt påvirke kroppen og påvirke dårligt på figuren. Hvorfor alt dette sker?

Det er fordi konfekture og kager er hurtige kulhydrater. I modsætning til komplekse kulhydrater umiddelbart efter indtagelse de deponeres i det subkutane fedt. Kun slik, der har en positiv effekt på kroppen er naturlige honning og mørk chokolade. Ved regelmæssig brug af produkter, der indeholder en masse sukker kan være vanedannende.

Hvordan at slippe af med trangen til søde sager hurtigt?

Bør tages til din kost nøje, fordi en stor mængde af sukker i kroppen sænker immunitet og fremmer væksten af bakterier og parasitter. Sukkeret er en stor mængde af glucose. Med moderat brug sødt er det endda nyttige, men et overskud i menuen af konfekture og bagværk provokerer udvikling af diabetes. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man kan slippe af trang til slik og stivelsesholdige fødevarer.

Forskellige søde produkter skadelige på sin egen måde. Kager, muffins, småkager udarbejdet på grundlag af margarine og andre fedtstoffer, der er skadelige og uden sukker. Chokoladebarer faktisk indeholder et minimum af chokolade. Broderparten af deres indhold - det er det samme sukker. Slik og tyggegummi er "Killers" tænder: ødelægge emaljen og bidrage til udviklingen af caries.

Dernæst skal du se på, hvordan man kan slippe af trang til slik nogen. Dette kan gøres, hvis, i stedet for slik spiser:

• Chokolade barer, som sælges på et apotek eller sport ernæring butik. De har en lav procentdel af sukker og en lille kalorie.
• Brug sukker erstatning eller gradvist reducere mængden ved brug af kaffe og te.
• I stedet for søde og stivelsesholdige fødevarer at spise mere frugt, der ikke kun lækker, men også meget nyttig.
• Til dessert kan du spise honning! Den er rig på vitaminer og uskadeligt, som fremstillet ved organisk. En skefuld honning fylder kroppen med gavnlige kulhydrater og energireserve for de næste par timer.

Fra hvad der synes trang til søde og stivelsesholdige fødevarer?

Trang til søde sager og stivelsesholdige fødevarer som følge af det faktum, at kroppen har brug for kulhydrater. Vores øje skelner ikke mellem det komplekse fra det enkle. Først når de kommer i maven, kroppen beslutter, hvem meget mere rettet. Hvis komplekse kulhydrater, er de opdelt i lang tid, og langsomt absorberet og mætte os med energi for dagen, og hvis kulhydrater er enkle, er de straks omdannes til kropsfedt. Derfor er det bedre at erstatte en tærte eller sød banan, hvilket tilfredsstiller behovet for søde.

Ofte afhængigheden skyldes fødevarer, der indeholder det hurtige kulhydrater. Hvordan sker det? En mand vant til den søde og lækre, og kroppen kræver flere og flere dele af denne gift. Uden at komme den sædvanlige mængde af kulhydrater, den person bliver irritabel, trist eller apatisk. Ny portion dessert giver kroppen energi igen vises styrker tilbage i godt humør. Så den sædvanlige vane bliver til afhængighed.

Ophævelse af søde og stivelsesholdige fødevarer ved fremgangsmåden ifølge Dr. Virgin

Overvej teknik kendt ernæringsekspert - Dr. Virgin. Lær at slippe af med trang til slik og stivelsesholdige fødevarer. Anmeldelser bekræfter, at denne metode virker perfekt.

I den første fase, vil vi ikke opgive de søde og stivelsesholdige fødevarer helt. Vi reducerer kun mængden af skadelige stoffer ved at erstatte produkter til dem, hvor en mindre mængde sukker. For eksempel: i stedet for sukker vi spiser honning, i stedet for slik - bær, i stedet for kager med masser af fløde - kiks uden fløde osv På dette stadium, som varer i 2 uger, lov til at spise dessert, men i små mængder.

Det næste skridt - at reducere forbruget af fruktose

Virgin læge mener, at kroppen i denne fase er slået fra elproduktion af sukkeret på produktion af energi fra fedt. Snart vil du ikke behøver at spekulere på, hvordan man kan slippe af trang til slik i kosten.

I den anden fase, som varer 3 uger, vil vi nødt til at minimere ikke kun forbruget af tabel sukker, men også dens naturlige modstykker. Hovedformålet er at manipulere smagsløgene. Vi er nødt til at vænne sig til brugen af et minimum af sukker. På dette stadium, bør udelukkes fra kosten af frugt, fordi de - den vigtigste kilde til fruktose.

Vi forsøger at sukker igen

Hvordan at slippe af med trangen til søde sager ved fremgangsmåden ifølge Dr. Virgin? For at gøre dette, gå videre til næste fase, hvor vi er nødt til at kontrollere vores krop. Begynde at spise igen sød. Hvis du har gjort alt efter planen, vil brugen af slik ikke være så behageligt som før. På dette tidspunkt, dine smagsløg er nødt til at vænne sig til det minimum af sukker, og hvis du lægger i din te 3 stykker af raffineret sukker, bør du føler cloying, fordi du har vænnet sig til et enkelt stykke. Vi tjekker, hvordan kroppen rekonstrueret til at producere energi fra fedt. For at gøre dette, vi spiser enhver dessert: chokolade, slik, kage, creme kage, kager ... Hvis efter brug optrådte ubehageligt - halsbrand, bøvsen, oppustethed, så omstruktureringen går efter planen, og snart trangen til søde sager forsvinder helt.

Eksperimenter tilladt op til 3 dage.

fastsættelse

I det sidste trin, du nødt til at ty til det første skridt, der er at vende tilbage til din kost produkter med et gennemsnitligt sukkerindhold. Du kan igen tillade sig en lille mængde af søde, men din krop vil ikke længere føle det presserende behov for sukker. Under disse trin i cyklussen flere gange, kan du altid afvise brugen af sukker og reducere cravings for det på et minimum, så for ikke at forårsage skade på kroppen.

10 grunde til at opgive slik

1. Udover sukker fremstilling slik sat forskellige kemiske tilsætningsstoffer for at forbedre smagen, samt smagsstoffer og farvestoffer, som kan forårsage allergi i mennesker eller udløse udviklingen af forskellige gastrointestinale sygdomme.
2. Sukker svækker det kardiovaskulære system, hvilket gør dig svag.
3. Sød forbedrer cholesterolniveauer.
4. Slik (hurtige kulhydrater), kroppen får ingen næringsstoffer.
5. Søde kan skade tænderne og øge chancen for huller i tænderne.
6. Den øgede mængde af sukker i kroppen forringer udseendet af huden.
7. Søde kan ikke være tilfreds i lang tid, et par timer kroppen kræver mad igen.
8. Sukker kan forårsage forhøjede niveauer af glucose i blodet og forårsage bugspytkirtlen til at producere insulin, der overstiger denne truer udvikling af diabetes af den anden type.
9. Slik høj i kalorier. Spise en lille mængde af slik eller bagning, får du en masse kalorier, men resultatet vil være fede.
10. Uden de sædvanlige portioner af søde vil du føle vrede og utilfredse.

10 tips

Her er et par tips om, hvordan man kan slippe af trang til søde sager (anmeldelser om dette emne findes):

1. Under træning din krop producerer hormonet af lykke, og du behøver ikke at lede efter det i chokolade og andre konfekturevarer og bagværk.
2. Hvis du stadig savner slik, kan du spise en skefuld honning. Det er uskadeligt og er et godt alternativ til enhver dessert.
3. Giv op sukker gradvist, for eksempel, hvis du lægger i din te 4 spiseskefulde sukker, derefter gradvist reducere mængden heraf. Efter et stykke tid du drikker te uden sukker, og forstå, at det er den samme lækre.
4. I stedet spiser flere søde frugter og bær.
5. Bare stoppe med at købe slik, og du vil ikke blive fristet.
6. Når du ønsker søde, erstatte det med sunde fødevarer.
7. Find en stimulus. Forestil dig, hvad du vil have en smuk figur efter slankende. Forestil dig, hvordan du vil føle sig godt om sig selv uden brug af mel og sød.
8. Drik mere vand. Vand forbedrer dit stofskifte.
9. Brug sukker erstatninger.
10. Sæt virkelige mål, der er ikke forsøger at slippe af med trangen til søde sager én dag, indse, at det vil tage tid.

Disse tips vil fortælle dig, hvordan man kan slippe af cravings for slik.

medicinske metode

Hvordan at slippe af med trangen til søde sager? Det stof, som denne hjælp kaldes "tryptophan". Apoteker kan også købe medicin "Glutamin" og "krompicolinat". Tager dem i henhold til instruktionerne hjælper med at slippe af lysten til at spise noget sødt.

Hvordan at slippe af med trangen til søde sager 21 dage

En anden almindelig måde at fjerne trangen til konfekture og bagning mel - en afvisning af desserter i 21 dage. Enogtyve dage eller tre uger - det er den periode, hvor en person kan slippe af med nogen vane. Der er en mulighed for, at dit misbrug af søde produkter er en fælles vane, og det vil være væk tre uger. Du skal sætte et mål og i 21 dage for at udelukke fra din kost alle søde sager og mel. Efter den angivne periode, vil du bemærke, at trangen til søde sager er væk. Positive ændringer kan også ses i kroppen i løbet af denne tid. En del af fedtet forsvinder, figuren bliver slankere og føler sig bedre.

Sådan ændrer spisevaner?

En god måde at tabe sig kan være en ændring i kostvaner. Du behøver ikke at sidde på en streng diæt og torturere din krop fastende. Hvordan at spise rigtigt og nyttigt:

• Spis ikke foran fjernsynet. Mens du ser TV, du er distraheret og kan spise meget mere, end de burde.
• Brug små retter og vænne sig til at pålægge pladen mindre mad.
• Drik 30 minutter før et måltid, vil det forbedre fordøjelsen.
• Du må ikke drikke under måltider, da dette er skadeligt.
• Drikke 2 liter vand om dagen er den mængde vand, der skal holdes på optimale niveauer vandbalancen i kroppen og forbedre stofskiftet.
• Gå efter et måltid, så du straks kan forbrænde nogle kalorier og berige kroppen med ilt.
• Spis ikke 4 timer før sengetid.
• 70% af mad indtages bør spises om morgenen, de resterende 30% - i den anden.
• Også alle fødevarer, der indeholder kulhydrater, er det nødvendigt at spise tidligt på dagen og gradvist i løbet af dagen til at skære maden med deres indhold.

Nu ved du, hvordan man kan slippe af trang til søde sager og ændre kostvaner. Inden for et par uger efter at have givet op desserter, vil du se positive ændringer: forbedrer hudens tilstand, lethed forsvinder halsbrand, få bedre fordøjelse.