Hvordan man får bedre i en uge

Trods det faktum, at de fleste af menneskeheden er bekymret over problemet med overvægt, så mange mennesker ikke ved, hvordan man får bedre i en uge. Ja, ja, på kort sigt. Samt dem, der lider komplet, de ønsker også at have en smuk figur i løbet af kort tid. Svær slankhed gør ikke manden. Denne artikel fortæller om et par værktøjer og teknikker, hvordan man får bedre i en uge.

Umiddelbart skal det bemærkes, at ikke klogt at skrive bare en masse kilo. Dette er ikke en rigtig og unaturlig. I kroppen, bør det være gradvis at undgå drastiske fejl, især i et system, såsom metabolisme. Og det er faktisk i høj grad ansvarlig for tilstanden af vægten.

Jeg vil vise dig, hvordan du bliver bedre til et maksimum på 5 kg. sådan mængde vil være meget synlig for den tynde mand. Denne artikel vil være interessant for begge køn. Fra overdreven slankhed lider mænd endnu mere.
Så for at starte forhindrer ikke at konsultere en læge. Slankhed kan være årsag eller konsekvens af sygdommen. Kun udelukke denne mulighed, kan du gå videre til yderligere handling.

Dernæst skal du undersøge din kost og hvis det er nødvendigt, radikalt at ændre det. For det første, sæt dig selv nu, at du vil spise regelmæssigt, mindst tre gange om dagen. Det er bedre, hvis du indstiller strømtilstand til måltidet var den samme hver dag. Men vi taler om de fulde tre måltider om dagen. Mellem disse måltider bør arrangere en snack. Mængden af fødevarer bør øges gradvist. Der er visse fødevarer, der udløser appetit. Før måltidet, kan du drikke æblejuice eller spise et stykke frugt.

En sådan kost betyder ikke, du behøver at spise store mængder mad. Bare ikke tvinge din krop til at sulte og giv dig selv en snack.

Det anbefales at tage mad rig på proteiner. Derfor spiser kød, æg, fisk, og især kylling. Fødevarer, der indeholder kulhydrater er også anvendelige. Kartofler, brød, pasta og korn, i stedet for at bruge en side parabol eller drikke, som en separat skål.

Slik bør ikke blive den mest populære mad. Ellers kan der være problemer med fordøjelsessystemet, og som følge heraf, og med huden.

Enhver form for olie, er der også behov mejeriprodukter. For en snack, kan du bruge en hvilken som helst form for frugt. Især god i dette tilfælde bananer, som er meget høj i kalorier. Du kan spise nogen nødder.

At drikke, jeg anbefale frugtsaft, milkshakes og selvfølgelig vand til at slukke deres tørst.

Og nu specielt til hver fødeindtagelse. Til morgenmad, du skal spise næsten halvdelen af de kalorier, der er beregnet til én dag. Bedre, hvis det vil være mælk grød, pandekager, sandwich og kakao.

Frokost skal være fuld, bestående af første og andet kurser. Nødvendigvis forbruge væske, f.eks kompot.

Middag kan ikke erstattes eller lys yoghurt ostemassen. Forberede kød skålen at mætte kroppen med proteiner. Men spiser senest to timer før sengetid.
Sådan en kost, som omfatter snacks og tillade få den nødvendige vægt. Og så vil du ikke nødt til at pine spørgsmålet om, hvordan man får bedre i en uge.
Efter et måltid ikke umiddelbart komme på arbejde. Du kan ligge ned. For bedre at assimilere.

Denne tilstand betyder ikke, at vi skulle fjerne øvelsen. Omvendt at øge mængden af muskler og fedt ikke svømme, skal du vælge svømning, dans eller yoga. Hvis du spørger sig selv om , hvordan du gendanner drengen, så ud over at opfylde alle disse krav, kan du gå til gymnastik. Men alle øvelserne skal udføres i et moderat tempo, ikke overspændt.

Et meget vigtigt punkt er at opgive dårlige vaner, der skader kroppen. Også anbefale en god sund søvn og en tur i den friske luft.

Hvordan man får bedre i en uge? Bare Balance din kost, få masser af hvile og ikke bliver fanget i en stressende situation.