Sport og FitnessVægttab

Hvordan til at smide 2 kg i 2 uger: anmeldelser af forskellige metoder

De fleste piger og kvinder, der søger at finde den ideelle figur, forsøger at tabe sig meget hurtigt og straks ti eller femten kilo. I løbet af at gå nogen metoder fra komplet sult til strenge restriktioner i tid og mængden af hvert måltid. Faktisk er nogle "ekstreme" metoder tillader at tabe sig hurtigt nok - hvis enhver kvinde drømmer om det? Desværre, hurtigt vægttab er altid et kraftfuldt slag for sundheden. Med de illustrative eksempler bruge både skadeligt og gavnligt for kroppen vægttab metoder til rådighed i netværket. Måske starter stående med ondsindede metoder.

medicin

du kan snuble på ganske mærkelige synspunkter på internettet. Mange af pigerne af hensyn til en smuk krop er den mest klar til at forgifte kroppen af narkotika. Det handler ikke om særlige kosttilskud beregnet til vægttab, men den virkelige medicin. Særligt populære er de piller, der anvendes til behandling af diabetes.

Disse piger er ikke interesseret i, hvordan man taber 2 kg i 2 uger. I løbet af disse 14 dage, de har brug for at slippe af med et minimum af ti kilo. De er ikke bange for de bivirkninger. Logikken fungerer nogenlunde som følger: Hvis patienter med diabetes optimere niveauet af insulinsekretion via narkotika ( "Siofor" osv), så er det muligt uden problemer og optimere sin egen metabolisme, selv tabe aldrig truet diabetes. Det værste - det faktum, at nogle af de lægemidler ordineret af lægen, argumenterer valg: hvis du ikke ønsker at smide 2 kg i 2 uger, og kommer til at tabe sig ved tyve kilo uden skade på sundhed, kan du ikke undvære særlige stoffer. Og tillidsfuld pige, selvfølgelig, begynder lydigt sluge piller. Det er meget nemmere end at gå til en ordentlig kost og begynder at spille sport. Tabletter i denne forstand lettere at enhver kost. Kun de skadelige virkninger af en sådan kost er meget alvorlig: en dag forstyrre den normale produktion af insulin, kan du tjene en rigtig diabetes. Bør ikke forstyrre den naturlige funktion af kroppen uden god grund.

sult

Utvivlsomt, faste, designet til at befri kroppen af nødvendigheden af opsplitning og assimilering af næringsstoffer (og toksiner), bringer kun fordele. På den første dag, får kroppen slippe af toksiner og "blokeringer" - dermed ubehagelig kropslugt, som klager over patienter begyndte at sulte. Nøgleord: "helbredende" og "patienter". Fasten er ikke beregnet til at slippe af med overskydende fedt.

kostvaner

Dette punkt kan ses samtidigt med den foregående. Samlet detalje - markeret begrænsning i fødevareforbruget.

Kost opfundet af en utrolig mængde, og en masse piger have prøvet mindst to eller tre af dem. Nogle giver dig mulighed for at smide 2 kg i 2 uger, mens andre lover, at vil efterlade mindst minus 10 kg per måned. Konventionelt, at kostvaner inkluderer populære system "- 60", der består Ekaterinoy Mirimanovoy for sig selv. Sørg for, at det fremgår effektivitet ved eksempel Mirimanova begyndte at udgive artikler og bøger om systemet, der tilbyder alle at følge de regler, opfundet af den, og dermed hurtigt og "smertefrit" for at tabe sig. Uanset navnet på denne måde at organisere magt, dens essens forbliver den samme: det er også en kost, der er baseret på forholdet mellem kalorier forskellige fødevarer. Dybest set, hvis du kun har brug for at smide 2 kg i 2 uger, kommentarer til systemet "- 60" kan hjælpe med at bestemme valg af strategi.

Hvorfor det ikke virker

Den største ulempe ved alle kost og kosten restriktioner - en kunstig organisme er blevet placeret i stressende for ham. Modtag mindre nødvendige næringsstoffer (herunder fedt og kulhydrater er strengt begrænset i næsten alle kost), kroppen beslutter, at komme "regnvejrsdag", og ved den mindste overskud af kalorieindtag butikker overskydende energi som fedt. Vej ud af dette problem er, men han er usandsynligt nogen vil kunne lide. For ikke at vokse stout efter kosten, er det nødvendigt på dette samme kost til at sidde resten af sit liv.

den bedste fremgangsmåde

Hvordan til at tabe 2 kg i 2 uger, og hvorfor det er så meget behov for at nulstille?

Det faktum, at den normale indtagelse af overskydende fedt er kun et hundrede gram om dagen. Når livsstilsændringer (overgangen til en ordentlig kost, begynde at udøve) hurtigt mistede det overskydende vand, samt skærme akkumuleret i tarmen toksiner. Når overvægt er 20-25 kg vand og toksiner bare udgør halvdelen til to kilo. At holde sine positioner og fortsætte med at tabe sig, er du nødt til radikalt at ændre deres livsstil.

den rigtige måde

Opskrift på den perfekte vægttab uhyrligt enkel: det er ordentlig kost og moderat motion. Men få, der foretrækker at følge den. Hvorfor lean på sund mad, hvis du kan spise kager og samtidig til at synke tabletter for diabetes? Hvorfor gå til gymnastik eller købe en bolig tunge håndvægte, hvis du kan, for eksempel, omhyggeligt støvsuge hele lejligheden - og her er det, motion?

Ulemper kost og medicin diskuteret ovenfor. Og om det normale (eller endda generel) rengøring bør sige følgende: selv om det brænder et antal kalorier ved at arbejde hjemme, vil du aldrig finde kroppen, som han drømte. Stramme former, en stærk presse, høje bryster og slanke hofter opnået lange dage og måneder af styrketræning.

Form: Dzhillian Mayklz

Måske dette navn er allerede kendt for næsten enhver kvinde. Dzhillian Mayklz - amerikansk ekspert og fitness træner. Hun har skabt mere end et dusin højtydende video kurser rettet mod at tabe og vinde eftertragtede blanketter. Er du spekulerer på, hvordan at smide 2 kg i 2 uger? Anmeldelser af Dzhillian Mayklz video tutorials til at sætte dig på rette bølge. Ikke desto mindre, at de oplysninger, der offentliggøres på internettet, bør gribes an med en sund dosis af skepsis. Du har sikkert læst, at træning med Michaels i høj grad skade ankel og knæled, som du ikke kan starte disse øvelser uden først at have kraftig fysisk kondition, kondition generelt, at det er dårlig på grund af overdreven intensitet. Ja, negativ feedback er næsten lige så meget som en positiv, men en mand har brug for at se en video tutorial af den berømte coach til at komme til en konklusion: fordelene ved at følge en given specialist sats langt større end ulemperne. At miste 2 kg i 2 uger, og det gør ikke kroniske smerter i leddene, du bare nødt til at udvise særlig omhu for at gentage. Hver gang du squat eller lunge Michaels viser de forkerte holdninger og bevægelser, siger de mulige farer og giver et levende eksempel på den optimale ydeevne visse øvelser. Hvis den kurs, du synes er for tung, skal du starte med det mest simple video. Det kaldes "Dzhillian Mayklz: Vægttab for begyndere."

Sund kost

Hvis du ønsker at vide, hvordan man taber 2 kg i 2 uger, meninger om korrekt ernæring er det ideelle materiale til din reference. "Korrekthed" i denne metode er baseret på det optimale forhold forbrug af proteiner, fedt og kulhydrater til kroppens behov.

I morgen skal du sørge for at spise morgenmad, og morgenmaden bør omfatte komplekse kulhydrater (havregryn, fuldkornsbrød), proteiner (mejeriprodukter) og frugt. Frugt bugne selvom kulhydrater anses i dette system er en særskilt kategori af fødevarer (som, ja, og grøntsager).

Eksempel morgenmad, der ønsker at lære at kaste på 2 kg i 2 uger: en del af havre eller boghvede, banan, eller æble, en sandwich af groft brød og ost på 17% fedtindhold (kan også være lidt fortyndet 5% ostemasse yoghurt til en pasta ), en kop te eller kaffe uden sukker.

To timer efter den første gang kommer frokost. I løbet af denne måltid tillod nogen kulhydrater, herunder simple, samt fedtstoffer, proteiner og andre næringsstoffer. Den samlede masse af mad spist til frokost bør ikke overstige 100-150 gram. Dette er det tidspunkt, hvor det er ønskeligt at spise den nødder, smør og "højre" slik: slik, skumfiduser, slik, halva, tyrkiske glæde, honning.

Til middag skal tilberedes og grøntsager ud over ham måltider rige på protein og komplekse kulhydrater. Eksempel: pasta eller kartofler med kød eller fisk, friske grøntsager i sæsonen.

Korrekt ernæring for alle interesserede i, hvordan man kan smide 2 kg i 2 uger, bygget på streng overholdelse af mellemmåltider. Du kan ikke gå glip af en frokost eller eftermiddagste. Snack består af proteiner og grøntsager. Som proteinkilde helst egnede magert kød, fisk, mælkeprodukter, æg.

Til middag - igen, proteiner og grøntsager. Vægt spist for sidste hovedmåltid bør overstige massen af mad spist til frokost præcis to gange. Ideelt, hvis frokost 100-150 g kogte til middag - 250-300 g

Det er også umuligt at gå glip af modtagelse "natten" mad til korrekt ernæring. Det er en kop yoghurt eller mælk. Hvis du jævnligt gør vægttræning og du ikke beskæftiger sig med spørgsmålet om, hvordan man kaster 2 kg i 2 uger, kan yoghurt i stedet for hytteost eller kasein, for at sikre tilstrækkelig indtagelse af protein.

bevist effektivitet

Som for kommentarer om korrekt ernæring (som er den samme - en sund kost), vil du ikke finde en enkelt negativ. Er det tilstrækkeligt at helt at opgive stegt i olie-produkter, og at overholde fødevareindtag algoritme beskrevet ovenfor - og du tabe sig ved hjælp af en enkelt metode, virkelig gavnligt for helbredet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.