Hvordan til at tabe i Lyashko og pave hurtigt

Flot og slank ønsker at være hver pige, men nogle gange messen køn behøver ikke at tabe i alle dele af kroppen. Det er derfor, nogle er interesseret i spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i Lyashko og pave. Faktisk tabe sig er ikke så nemt som det kan synes ved første. Denne proces vil kræve, at du vise betydelig viljestyrke og tålmodighed.

mad

Vigtigst - ikke spise for meget, spiser bedre er ofte, men langsomt. Generelt er en kost for vægttab lyashek ikke særlig forskellig fra de andre, men i dag er der særlige fodring programmer. Men du kan bare følge de generelle regler, enkle og nemme at nulstille de forhadte kg.

De vigtigste fjender af kosten er søde og salte og stegt mad, fastfood. Hvis du ikke er helt kan fjerne disse godbidder fra din menu, så i det mindste forsøge at bruge dem så lidt som muligt. Meget højt kalorieindhold mad, er det ønskeligt at spise op til tolv timer om dagen, så at tabe i Lyashko og pave i dette tilfælde vil være meget nemmere.

Men frugt og grøntsager, så prøv at spise så meget som muligt. Se og pleje, at din væske- og elektrolytbalancen var normal, så at tabe i Lyashko og pave i hvilket tilfælde du vil være i stand til meget hurtigere.

Særlige øvelser til vægttab

Der er flere forholdsvis enkle, men effektive øvelser, du kan udføre derhjemme. Og husk, at det er bedre at give dem mindst 30 minutter hver dag end 2 timer en gang om ugen.

• Squats. Feet nødt til at placere på skulder bredde fra hinanden, tilbage samtidig forsøge at holde lige. Din røv skal gives i parallelt med gulvet position. Squat langsomt har brug for.
• Lunges. Lav et stort skridt fremad og sidde ned, forbliver i denne position for at få din vperedistoyaschego ben var parallelt med gulvet. Se din kropsholdning.
• Mahi fødder. De kan udføre både fremad og sidelæns. Benene skal være lige.
• ben raise. Ligge på den ene side og langsomt løfte benet, således at den danner en vinkel med gulvet 45 grader. For et par sekunder, holde den i toppen og bare langsomt, sænk den. Hver fod, følg 20-25 løfter, gøre 3 sæt.
• Saks. Lig på ryggen på gulvet og udføre denne øvelse, krydser benene.
• Bike. Meget effektiv øvelse, der er kendt af alle siden børnehaven. Lig på ryggen, træk dine fødder op og begynde at gøre de bevægelser, der simulerer cykling.

Under udførelsen af dette sæt af øvelser hver dag, vil du se resultater inden for et par uger. Forhåbentlig nu vil du være i stand til at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i Lyashko og pave. Den vigtigste ting, du har brug for at forstå - ikke forventer hurtige forandringer, fordi normalt i sådanne tilfælde vil den ekstra vægt snart komme tilbage. I dag, vil du tabe specielt udvalgt langsigtet og nok af høj kvalitet kost.

"Hvordan til at tabe sig på en uge?" - et meget aktuelt emne af mange piger. Han var især bekymret for alle de til den kommende besøg af havet eller andre særlige lejlighed. Tabe i Lyashko og pave kan hjælpe dig og en speciel diæt. Øvelse i forbindelse med det vil hjælpe dig med hurtigt at miste de forhadte kg. Især på nuværende tidspunkt er der mange fitness-centre, der engagere sig i sport kan være hvem som helst.