Fiber kost: hvordan man laver korrekt?

Grundlaget for den korrekte, rimelige og sundt vægttab er en kombination af sport og belastninger af strømsystem. Det skal fjerne en af disse komponenter, og hele ideen om vægttab er en fiasko. Det vil sige, at vægten kan, selvfølgelig, og gå, men lige så hurtigt tilbage. Principperne for korrekt ernæring påstand om, at vegetabilske produkter skal være ikke mindre end 1/3 af den daglige menu, vil kroppen helt sikkert brug fiber til vægttab. Hvordan at gøre det rigtige, vi vil i denne artikel, og vi vil forstå.

Forholdet til produktet

Hvad er det - fiberen? Groft sagt er det ufordøjelig del af fødevarer af vegetabilsk oprindelse, betyder det ikke bære energiværdi, men kroppen har brug for uden at mislykkes. I gennemsnit en person har brug for at fungere korrekt mave-tarmkanalen i 20-40 gram fibre om dagen, mens de fleste ikke spise halvdelen af det. Øge sit nummer i kosten kan tilføje grøntsager, korn, nødder, frugter, men vores dag virkeligheden er, at meget få arbejdende folk har råd til en rettidig og korrekt ernæring. I dette tilfælde kan den alternative udføre tør fiber til vægttab, hvordan man kan tage det, fabrikanten angiver som regel pakken, men kreativitet er ikke blevet annulleret, selv i sådanne tilfælde.

Hvad vil du gerne?

Vilkår for anvendelse af dette produkt vil i høj grad afhænge af, hvad der præcist du ønsker at opnå. Hvis målet - at bevare et godt helbred, normalisere fordøjelsen og afføring, skal du blot tilføje det til deres regelmæssige menuen. Sæt pakken eller andet sted på et synligt sted, så de ikke glemme det nye sunde vane, indtil det bliver en automatisk handling, og skub regel: en fødevare, tilføjer fiber kost (hvordan man kan tage det afhænger af personlig smag). Du kan spise produkt skeen før måltider den, og du kan føje til, hvad der er på pladen. Hvis jeg ønsker at smide de ekstra kilo, vil tilgangen være anderledes.

Tabe store!

Et alternativ til et brød og slik (de mest populære produkter til mellemmåltider på arbejdspladsen) kan blive fiber til vægttab. Hvordan man laver - igen, du beslutter dig. Det kan opløses i et par skefulde yoghurt, yoghurt, usødet juice og drikke blandingen, men man kan bare drikke tør fiber glas vand eller te. Vigtigst er det, ved at absorbere væske, denne tørre blanding er i stand til at øge sin volumen i maven. Så kan du glemme alt om knude i maven. Hvis en halv time før frokost, tage påståede fedt, så vil du har brug for meget mindre at spise for at tilfredsstille din sult. Kan hjælpe denne metode, hvis du vil besøge eller til et arrangement, efterfulgt af en fest. Det er meget lettere at modstå fristelser madlavning, hvis du er fuld, ikke?

Ned med varerne!

Der er endda specielle diæter diæter og faste dage, den vigtigste fødevare, hvor fiberen står til at tabe sig. Hvordan man kan gøre det i dette tilfælde i nogle detaljer malet ernæringseksperter. En af de mest simple, men meget effektive muligheder for håndtering af dagen vil være fiber-Kefir. I et glas mælkedrik 1,5-2 skal hælde en skefuld tør fiber. På den dag, du har brug for at drikke 4-5 kopper af denne blanding. At være losset på en sådan måde er ikke svært, fordi følelsen af sult ikke vil forstyrre dig.

Hvordan vælger?

Cellulose kost på apoteker og i supermarkeder repræsenterede en bred vifte. Vælg en formular bekvemt for dig: I pulver, korn eller flager. Altid nøje kontrollere udløbsdatoen på emballagen, før du foretager et køb. Af den måde, den indenlandske fiber til vægttab, prisen betydeligt lavere end prisen på tilsvarende pakker importeret, er ikke ringere end dem i deres egenskaber. Det er en overkommelig produkt, der kan købes fra 40 rubler per pakke. Husk, at anvendelsen af fiberen har sit kontraindikationer og kræver overholdelse af drikke tilstand, ellers er den ønskede virkning opnås.