Kegle øvelse for at styrke musklerne

Varigheden og styrken af seksuelle relationer og kvinder og mænd, afhænger herunder evnen til at styre musklerne er involveret i skabelsen af følelsesmæssige fornemmelser under sex. En særlig rolle spilles af musklerne i bunden af mellemkødet. Da disse muskler ikke har den medfødte styrke, er intensiteten af orgasme tydeligt reduceret.

Motion Kegel udviklet i midten af det tyvende århundrede. Oprindeligt var beregnet til kvinder, der har postpartum var problemer med blærekontrol. Men nu Kegel øvelser for at styrke musklerne har en bredere vifte af applikationer end forventet af forfatteren, en gynækolog, der udviklede dem. Denne teknik ikke kun stopper ufrivillig vandladning og afføring, men også gør det muligt at styre seksuelle følelser. I vor tid, er disse øvelser med held bruges af både kvinder og mænd.

Hvad giver Kegel øvelse?

Regelmæssig brug af en teknik til at styrke de perineale muskler, Kegel udviklet, øger kendskabet til de fornemmelser koncentreret i kønsdelene, til et nyt niveau. Dette forbedrer blodcirkulationen og øger deres seksuelle modtagelighed. Hos kvinder efter fødslen reduceres muskeltonus af skeden. Og gjorde en bevidst selvkontrol løbet orgasme.

Hvordan til at gøre øvelsen Skittle

Først og fremmest bør du føler de muskler, der vil blive udviklet. En kvinde, for eksempel, kan føle dem, sidder på toilettet, mens man tisser. At forsøge at stoppe strømmen af urin ved at ansætte musklerne i mellemkødet. Du er nødt til at prøve, så længe du ikke føler dem. Samme metode kan bruges af mænd. For at stoppe strømmen af urin, er det nødvendigt at bruge netop de muskler, du vil udvikle. Motion Skittle omfatter et sæt af tre faser: reduktion, langsom kompression og udstødning. At udføre langsom kompression til strækning af samme muskel, og for at stoppe tisser. Så du langsomt tæller tre sekunder, slap af og gentag øvelsen igen. Forkortelser involverer spænde og afslappende og perineale muskler, men med en større hastighed. Når skubbet moderat nødt til at presse ned samt når en stol eller slægter (for kvinder), som i en stol eller vandladning (for mænd).

Skal starte træning med ti langsomme sammentrækninger og fem nedskæringer og udslyngning. Efter syv dage, skal du tilføje de 5 øvelser for hver type. Du er nødt til at engagere sig fem gange om dagen. Hver uge, bør mængden af motion øges, så længe, indtil du kommer til 30 for hver art. Generelt er det nødvendigt at udføre 150 gange hver dag - og så vil din tone er altid normal.

Kontraindikationer for ansættelse af Kegel teknik

Kegel øvelser for kvinder tilbagemeldinger forårsager eneste positive, men der er nogle kontraindikationer for deres anvendelse. Udvikle intime muskler anbefales ikke under graviditet, i nærvær af akutte og kroniske sygdomme i uorgenitalsystemet tumorer.