Hula-hoop: Hvor mange kalorier bliver brændt, når bøjlen er snoet

Bøjlen, eller som det hedder nu, hula-hoop, har en positiv effekt på taljen og underlivet. Blandt slankningen har denne shell fået en velfortjent popularitet, men for at undgå mange problemer er det nødvendigt at følge teknologien for at vride bøjlen.

Hvis du ikke har købt denne sport, så skynd dig ikke og vælg det sværeste og så at sige "hævet op".

Lad os kort overveje hvordan man vælger en bøjle.

Der er almindelige hula-hoops, uden vægtning og yderligere elementer. Fra det medicinske synspunkt er dette den bedste løsning, da sandsynligheden for at få blå mærker er ubetydelig. Men effektivitet er heller ikke så stor.

Vægtede hoops kan være elastiske eller plastiske. Tilstedeværelsen af rygsøjler har en massage effekt. Men vrid aldrig en sådan hoop på den nøgne krop, selvom du har nok træne muskler. I dette tilfælde risikerer du at dekorere siderne med store blå mærker. Brug altid en T-shirt og helst et bælte til vægttab (blødgør blæserne) eller en tyk sweater.

Find ud af hvor mange kalorier der brændes, mens vi vrider bøjlen, vi vil forklare de positive aspekter af denne lektion:

- træning af kardiovaskulære og luftveje. Hvis det er svært for dig selv at klatre op ad trappen, er det uoplærte legeme uønsket straks for at starte en seriøs træning. En fremragende måde ud af situationen vil være en bøjle;

- Aktivt energiforbrug og fedtforbrænding. Ligesom enhver aerob belastning påvirker torsionen af bøjlen positivt vægttab;

- Uddannelse af det vestibulære apparat. Selvfølgelig vil niveauet af astronauter stadig være langt væk, men du vil mærke betydelige ændringer.

Men hvor mange kalorier bliver brændt, når bøjlen er snoet? Som beregninger viser, i 100 minutter af træning du mister 1000 kalorier. Samtidig anbefaler vi ikke at indstille optegnelser og gør det hele tiden. Det starter alt med et par minutter i hver retning og øger gradvist belastningen.

Så, hvor mange kalorier bliver brændt, mens du vrider bøjlen? Overvej dette lidt mere.

Nøjagtige data, som bestemmer energiforbruget i løbet af klasserne, er ikke defineret. Alt afhænger af intensiteten og din indledende vægt.

Hvis du tror på forskerne, så gør du op til 10 minutter om dagen, efter 2-3 uger reducerer du taljen og hofterne med 1 cm. Desuden taber du i andre dele af kroppen, fordi slankekurven altid er kompleks.

Som nævnt ovenfor brændes 1000 kalorier i 100 minutter. Dette betyder, at ved at øge belastningen til 60 minutter (30 minutter i hver retning), kan du i en måned fjerne 3-6 cm fra taljen.

Hvis du bestemmer, hvor meget der skal vrides på bøjlen, så start med et par minutter. Efter et par dage vil du vænne dig til lasten, hvorefter du kan komplicere lektionerne. Det er ønskeligt at øge belastningen ved denne hastighed: dagligt +1 minut til hver side.

Når du beslutter dig for hvor meget du skal vride bøjlen, må du ikke overdrive det. Hvis du bruger for meget belastning (eller en for tung hula-bøjle), vil du uundgåeligt få blå mærker på dine sider. Tro mig, for et effektivt vægttab er ret nok nemt eller massagerhula hoop vejer op til 1 kg. Belastningen er den samme som med en tung bøjle, men trykket på de indre organer og rygsøjlen er betydeligt mindre.

Så, før du ser, hvor mange kalorier der brændes, mens du vrider bøjlen, bestem de kontraindikationer. Så hvis du har sygdomme i rygsøjlen eller indre organer (især nyrerne), så er klasser med hula-hoop forbudt.