Kosten spisning - sti til en smuk figur

Oftest, med henblik på at tabe sig, behøver kun en lille smule til at justere din kost. Lav energi, men ikke for tung morgenmad, hjælpsomme og hjertelig - frokost, lys og lavt kalorieindhold - middag. Nogle mener, at ved at opgive et aftensmåltid, hurtigt tabe sig. Men dette er ikke tilfældet. Tværtimod vil langsigtet fastende (startende med middag og før morgenmad næste morgen) kun føre til metabolisk afmatning. Derfor er det sikker på at spise, men det er vigtigt, hvad og i hvilke mængder. I denne artikel vil du lære, hvad kost middage kan fremstilles, så de ikke belaster maven og tabe sig uden strenge restriktioner.

Korrekt middag - en integreret del af kosten menuer

Hvis du har en normal stofskifte, at maden spist til morgenmad og frokost, let at fordøje i løbet af dagen. Derfor, i eftermiddag kan du råd nødhjælp i form af chokolade, kiks, eller endda pizza. Men med en middag til at være forsigtig. Om aftenen normalt har vi ikke brug for en masse energi. Med mindre, selvfølgelig, er du ikke kommer til at løbe en maraton eller trække stangen. Så før sengetid, nemlig 2-3 timer før det er nødvendigt at spise noget lys og ikke meget nærende. Så lære at tilberede dine egne lækre kosten spisning. Det er ikke svært, er det nyttigt for maven, og for figuren, og for en god stemning. Mange, for eksempel, kan ikke sove på tom mave, og det er stressende for kroppen.

Det betyder ikke noget, når de skal spise, og hvad og hvor meget har

Om aftenen, fortrinsret til de mest nyttige og naturlige produkter. Hvad retter til middag, den bedste pasform af alt? Der kan være flere. Det anbefales at spise noget protein med grøntsager. Denne magert kylling, hvid fisk, fedtfattig hytteost. Ikke-stivelsesholdige grøntsager, brug, og så de er lettere at fordøje, koge dem for et par, bage, lad det simre. Dette er den klassiske version. Men du kan tænke på, og noget andet.

Lækre middage for dem, der følger figuren

Hvad kan tilberedes på speciel diæt middag? Opskrifter efter måltider vil hjælpe dig. Hvis du elsker først, for at gøre en lys vegetabilske suppe: gazpacho med friske tomater eller suppe af zucchini og avocado. Meget stor og velsmagende at få sådan en middag: bagt spinat med hvidløg, laks eller dampet i ovnen og saucen til det fra yoghurt og krydderurter. Du ønsker at fiske? Lav en omelet eller en salat med tun og broccoli til sin post i ægget med fedtfattig ost. Kosten spisning kan gøres fra klassiske retter. For eksempel, tilberede en favorit salat, men i stedet for kartofler, tilsæt asparges. Serveres med brød roll og bagt kyllingebryst med krydderier. Og måske du lave en lav-kalorie okroshka på kefir? Bare koge det uden skinke (erstatte magert kød). Som du kan se, er der mange variationer af retter, som du trygt kan anvende til middag.

Flere ideer kosten middag

Hvilke andre kost spisning har råd til? Hvis du elsker yoghurt, spise det. Men det skal være naturlig og usødet, og for smag og mæthed tilføje alle bær, revet æble eller pære, nogle brød, eller sende det til den kogte rejer. Kål gryderet med andre årstidens grøntsager. Bage æbler med hytteost og bær påfyldning. Hvad med peber proppet med grøntsager og svampe? Enhver af disse fødevarer (naturligvis i rimelige mængder) vil ikke forårsage nogen skade på figuren og give dig mæthed, og stadig i godt humør. Bon appetit! Tabe let og velsmagende, og under alle omstændigheder ikke nægte dig selv den appetitvækkende parabol til middag.