Metabolic Diet: Anmeldelserne og resultater tabte vægt

Med udbruddet af sommeren, ønsket om at tabe sig og se godt ud i folk på sit højeste. Borte er vintermånederne kedeligt sidder ved computeren, er det tid til at fjerne tykt tøj, der perfekt skjuler alle de fejl, og prøv på en attraktiv sommer tøj, badetøj og badebukser. Hvis spejlet ikke afspejler præcist, hvad du ønsker, så vægten vil normalisere metaboliske kost. Anmeldelser og resultater ved første øjekast er meget optimistisk, men lad os beskæftige der repræsenterer systemet.

Hvad er grundlaget for denne diæt

Dens forfatter - en læge, en ernæringsekspert, hvilket øger troværdigheden af kosten. Lægen foreslog, at årsagen til rekruttering af overvægt kan ikke kun overspisning, men også hormonel ubalance. Det er på dette og metabolisk kost blev udviklet. Feedback og resultaterne viser dens høje effektivitet og sikkerhed for kroppen, fordi det ikke er en sultestrejke, og en afbalanceret kost. Den vigtigste opgave for mennesket - det er rigtigt at distribuere din daglige kost og omfatter kun sunde fødevarer, der vil give den nødvendige energi til livet, og ikke udskyde til fedt reserver. Det er dog ikke alle produkter skabt lige, og konstant at tælle kalorie meget trættende. Det kommer til undsætning metaboliske kost. Anmeldelser og resultaterne bekræftet af mange eksperter og ernæringseksperter sige, at dette system gør det muligt at øge produktionen af hormoner, der fremmer fedtforbrænding, og tværtimod, at begrænse syntesen af de ansvarlige for dens akkumulation.

Generelt kosten er meget interessant. Dette er en af de få systemer, der er klinisk testet. Den repræsenterer en syntese nizkoglikemicheskoy og fitness kost. Dens uomtvistelig fordel er, at fra resten af det er den mest rigt på protein, fiber, mineraler og vitaminer.

Beskrivelse kost

Lad os tage et nærmere kig på, hvad der præcist er metaboliske kost. Anmeldelser og resultaterne taler for, at prøve det lige nu. Dog skal du først forstå, hvordan man vælger fødevarer. I denne henseende, kost er meget bekvemt. Du behøver ikke at tælle kalorier og energiindholdet i hvert enkelt produkt. Forfatteren har udviklet særlige plader, hvorefter hvert enkelt produkt er tildelt en score. Hertil kommer, på trods af forskellighed lov til at spise fødevarer, kost ganske strengt reguleret, så du er nødt til at samle deres vilje i en knytnæve, især til at modstå den første fase.

Baseret kost, som allerede nævnt, den rette fordeling af produkter til den daglige kost og bruger kun sunde fødevarer. På grund af denne ændring hæmmes insulinproduktion og en række andre hormoner, som fører til ophobning af fedt, aktiverer produktionen af adrenalin, som forhindrer dannelsen af lipidaflejringer. Det hjælper til at normalisere vægten og optimere arbejdet i alle organer og systemer. Kosten er blevet anerkendt mange professionelle såvel som folk, der gennem det har fundet harmoni og sundhed. Det forårsager ikke udmattelse og ikke sundhedsskadelig.

Fordelene ved en kost

Det er et effektivt system af magt, som er fuldt normaliserer stofskiftet og fjerner problemet med overvægt. I sine følgende fordele bekræftet i kliniske forsøg:

• Metabolisme er væsentligt forbedret, mens mange diæter det langsomt.
• Hormoner tilbage til normal.
• Forbedrer aktiviteten i mave-tarmkanalen.
• Afførende og vanddrivende virkning er fraværende.
• Forbedrer hudens tilstand og aktiverer regenerative processer.
• Hvad der er vigtigt, er der ingen grund til at tælle indholdet af fødevarer kalorieindhold forbruges.

hovedfase

Umiddelbart advarede dem, der er vant til at bruge den udtrykkelige kost. Dette system er designet til kontinuerlig arbejde på sig selv. Det vigtigste resultat vil være omkring tre uger efter start af kosten, så vær tålmodig. Så hvad er en metabolisk kost. Detaljeret beskrivelse af hvert trin giver vi lidt lavere, men vi konstatere, at i systemet er der tre etaper, der hver der varer i 15 dage. Den sværeste at udholde den første to-ugers fase. I de tidlige dage, når kroppens tilpasning, kan der opstå svaghed og kvalme, men disse symptomer gradvist ligne.

Så den første fase er en aktiv fedtforbrænding. I løbet af denne periode, kan du bruge et produkt, der modtager en score på 0 eller 1 på en skala fra kosten. Den anden fase - en stabil vægttab. Her er der en væsentlig reduktion i vægt, og det slutter, når det opnåede resultat, som du har planlagt. Maden på dette trin er baseret på produkter, der er tildelt fra 1 til 2 point. Stil ikke for meget af et formål, efter en to-ugers pause, kan du gentage kosten igen. I den anden fase bør fordeles produkterne på 5 receptioner fra morgen til dem, der har fået tildelt 2 point, og efterbehandling med dem, hvis indeks er nul. Endelig er den tredje fase - konsolidering af resultater og en smidig overgang fra kosten. Kosten sættes gradvist produkter med punkt 3 og 4. Det er en periode med tilpasning til en ordentlig kost. Grundlaget for kosten bør være fiber, og proteinprodukter.

Produkter, der er blevet tildelt 0 point

Sikkert læseren er allerede interesseret i den mad, som omfatter metaboliske kost. En detaljeret beskrivelse af hver gruppe vil hjælpe dig med at planlægge din menu for dagen og tabe sig uden ubehag. Den første gruppe omfatter kogt kyllingebryst, kendt for alle, der nogensinde har siddet på nogen af kostvaner. Dette er også inkluderet æg, kaninkød, kogt fisk og skaldyr, friske grøntsager og frugter. Nogle sjove og hjælp modregne menuen urter og æble cider eddike, sennep. Desuden vil en fantastisk tilføjelse til menuen være mælkeprodukter, yoghurt og hytteost, men ikke nødvendigvis 0% fedt. Hver dag kan du bruge olivenolie, kalkunkød, tang, pakket fiber. Dette er det grundlag, som den metaboliske kost. Anmeldelser tabte vægt sige, at holde sig til en sådan kost er meget enkel, behøver ikke at lide af sult og begrænse organ for essentielle stoffer.

Den næste gruppe, 1 point

Det er mad, der også er fordelt næsten hele vægttab periode. Primært disse omfatter proteinrige bønner. Lækker tilføjelse til menuen vil være grøntsager og frugt smoothies og frisk juice. Denne gruppe omfatter også tørrede og friske bær. Om morgenen, kan de bruges hver dag, det giver den metaboliske kost. Menu for hver dag bliver vi lidt senere, når analysere alle produktgrupper.

Den tredje gruppe af produkter 2 point

Denne vegetabilske olier, oliven, nødder og frø. I princippet denne gruppe er meget bredt, det omfatter kogte rødbeder og gulerødder, kalvekød og oksekød, lam og indmad. Korn i denne kategori omfatter boghvede og ris, rugbrød, grød og müsli, mælk og mejeriprodukter på op til 4% fedt. Disse omfattede sådanne oste som feta ost og feta. Af den måde, er mange af dine foretrukne avocado også inkluderet i denne kategori, og gælder ikke for friske frugter og grøntsager. Alle disse produkter på metabolisk kost tilladt, startende fra den 14. dag.

Den fjerde gruppe, 3 point

Disse produkter indgår i kosten, når de kommer til slutningen af det metaboliske kost. Anmeldelser tabte vægt sige, at efter de første to uger af tabt fornemmelse af, at du er på en diæt. Kosten er meget forskelligartet, herunder stort set alle typer af produkter, men du fortsætter med at tabe på bekostning af godt afbalanceret måltider. Så 3 point tildelt yoghurt og hirse grød, mørk chokolade, majs og hårde oste. Dette omfatter også, og flødeost.

Den femte gruppe, 4 point

Det er alle dine favorit, men nok skadelige produkter, der kan forbruges efter udgivelsen af kosten. Denne øl og andre alkoholiske drikke, hotdogs og pølser. Også inkluderet dåsemad og kartofler, and, mayonnaise, creme fraiche og honning, alle konfekture, chokolade, hvidt brød, bacon, kondenseret mælk, slik, is, semulje og mel. Disse produkter kan ikke acceptere den metaboliske kost. Menu for hver dag i løbet af de første to trin skal helt udelukke dem, kun i den tredje fase kan have en af dem i en uge, på samme tid til at bruge dem kun i den første halvdel af dagen og helst i små mængder.

Betingelser for anvendelse af produkter

På trods af den tilsyneladende lethed af kosten, er det helt stift struktureret. Forudsat morgen, dag, eftermiddag, aften og nat måltid, som hver især er afgrænset af score. I dette tilfælde, hvis du gik glip af morgenmad, som er givet til, for eksempel 4 point, du kan ikke føje dem til middag. En servering er omkring 250 gram, hvis du planlægger at tabe sig, bør du ikke overstige dette beløb. Fuld kost menuen består af proteiner, fedt og kulhydrater, men du skal bruge dem korrekt: Fedtstoffer og kulhydrater - til frokost og proteiner - om eftermiddagen. I dette tilfælde, har du et bredt udvalg af retter, fordi produkterne er tilladt at bruge frisk, kogt, stuvet eller bagt formular. På samme tid, du har brug for at koge suppe på vandet i stedet for bouillon. For salater, bruge olivenolie, citronsaft eller æblecidereddike.

Metabolisk kost menu for ugen: 1. fase

Som allerede nævnt, er det nødvendigt den første fase af kosten til at fremskynde stofskifte. I løbet af denne periode, kan du kun spiser fødevarer fra den første gruppe, hvis værdi er 0 point. Dette er hovedsageligt mad, rig på protein og fiber. I dette tilfælde skal maden indtages en minimal mængde af fedt og kulhydrater. Dagen anbefales at drikke en spiseskefuld vegetabilsk olie og multivitaminer at supplere kosten. Den første fase varer i to uger, men hvis du føler dig svag eller svimmel, derefter straks gå videre til anden fase. Lidt at rette denne betingelse er stærk te med sukker.

Vi har allerede talt meget om det POI, er en metabolisk kost. Menuen omfatter fem måltider. Som en morgenmad passe bagt kylling, dåse grønne bønner og te. En anden udførelsesform kan tjene tre røræg og grøntsager salat. Som frokost bar brug af klid med fedtfattig mælk eller hytteost med te.

Til frokost kan du lave mad grøntsagssuppe vegetabilsk bouillon og spise kaninkød og grøntsager salat. Alternativt kan du bruge bouillon af fisk gryderet og fedtfattige varianter af svampe. Snack - dette er en meget vigtig måltid, som vi ofte glemmer. En fremragende udførelsesform ville være et lille stykke af fisk og ærter eller tang salat. Til middag, skal du bruge en kilde til protein. Det kan bages i folie kalkun filet og kogt kål, kyllingebryst og salat. Så begynder den metaboliske kost. Opskrifterne kan tilpasses for sig selv, såvel som eksperimenterer med ingredienserne i gruppen af godkendte produkter.

Den anden fase, den aktive vægttab

Nu er kroppen klar til at brænde ekstra kalorier. Gradvist forbedrer stofskiftet, reducerer vægten uden skade på sundhed. Men at spise et par regler ændres. Metabolic, hormonelle kost kræver omhyggelig overholdelse af alle regler. Morgenmad skal gå indtil 10:00, sit værd 4 point. Frokost, slutter senest 12 timer, det var værd 2 point. Spis brug for op til tre timer, 2 point. Snack passerer til 18:00, 1 point. Middag senest 20:00 er produkter med en værdi på nul.

Til morgenmad kan du forberede 100 g boghvede grød og den samme mængde kyllingebryst. Derudover kan du spise et stykke brød og ost, og et glas mælk fedtindhold på under 2%. En alternativ kan betragtes kogte kartofler (50 g), dåse ærter med honning og te. Anden morgenmad eller frokost bestående af klid eller valnød med yoghurt (100 g). Til frokost kan du lave mad grøntsagssuppe (150 g) og ristede kalkunbryst (100 g) og vegetabilsk salat. Den næste dag kan du lave mad champignon suppe, 100 g kogt filet og grøntsager salat. Til middag, tilberede damp fisk eller skaldyr mix.

I denne fase, kroppen gradvist optimerer stofskiftet og begynder at brænde aktivt overvægtige. Denne fase varer så længe som nødvendigt for at opnå optimal vægt, er det på grund af dit behov som dit stofskifte kost vil vare over tid. Resultaterne er meget imponerende, enhver person, der følger alle regler i systemet, støt tabe uden skade for dit helbred.

Tredje fase - fastgørelse resultat

Så snart du føler, at vægten begyndte der passer til dig, kan du gå videre til det sidste og afsluttende fase. Det henvender sig til en problemfri overgang til en normal kost og bevarelsen af de opnåede resultater. Du fortsætter med at spise det samme mønster som i den anden fase, men tilføjede efterhånden til hver fødeindtagelse med en score. Den eneste hage: ikke stige efter 18:00. For et stykke tid, fortsætter vægten at falde, så snart den har stabiliseret sig, så det er egnet til dig, den bedste kost.

Opskrifter til lækker kost

Meget ofte er folk henvender sig til diætister med hormonelle forstyrrelser. Men det viser sig, at dette ikke er en sætning - det metaboliske syndrom i kvinders kost behandler med stor succes. Og den gode nyhed er, at selv i løbet af vægttab, kan du forkæle dig selv med et lækkert måltid. En sådan recept er champignon suppe og rejer. Det er forberedt bare i 15 minutter. Du skal bruge 2 stykker af rejer og 1 - svampe. I bouillon tilføje greens og sojasovs.

Magnificent mellemmåltid kan tjene en salat af grønne bønner med svampe. For at gøre dette, forsigtigt koge bønnerne, simret svampe med hvidløg og porre. Krydr med sojasauce og kan være salt, knust hvidløg. Og som en dessert, vil du elske kirsebær smoothie. Tag fedtfattig yoghurt, kirsebær og vanilje. Put alle ingredienser i en blender og pisk godt. Klar til at drikke hælde i glas og drys med kanel. Disse enkle opskrifter til at hjælpe dig med nemt og har en god kost hele tiden og tabe betydeligt.

i stedet for en konklusion

Som du kan se, er ikke en kompliceret eller vanskeligt kost metaboliske (hormonelle). Anmeldelser et stort antal kvinder og mænd bekræfter dens effektivitet. Det er ikke for dyrt, da menuen består af de mest almindelige produkter. At dømme efter de anmeldelser, der er selv den første fase overføres meget nemt, sult er helt fraværende, selvom behov for lidt til at genopbygge deres mad præferencer. Kort efter begynder kosten folk begynder at fejre den utrolige lethed, velvære og langsomt, men støt vægttab. Parallelt hermed kvinder se en forbedring af hud, hår og negle, som ikke kan, men glæde sig.

Yderligere anbefalinger fra ernæringseksperter råd er at drikke mindst fire glas rent vand om dagen. Dette hjælper til hurtigt at udlede slagger og salt fra kroppen, samt at normalisere stofskiftet. Det anbefales at spise ikke mindre end hver tredje time, med undtagelse af den nat pause. Lær at lytte til dine følelser, for at nyde måltider og ikke spise for meget. For at gøre dette, du skal spise langsomt, for at holde pause og tygge hver bid. Vægttabet ved hjælp af dette system er meget effektiv, er det bekræftet af både læger og patienter. Og vigtigst af alt, for kosten dit stofskifte fuldstændig genopbygget, skiftende smagspræferencer. Det betyder, at forhadte kg ikke vil vende tilbage selv med en væsentlig overtrædelse af kosten. Vi har overvejet, hvad der udgør en metabolisk kost. Anmeldelser og resultater, vil opskrifter hjælpe dig med at navigere og beslutte, om denne ordning er passende for dig.