Modificeret figur efter fødslen. Sådan gendannes den gamle formular?

Graviditet - en lykkelig periode i livet af enhver kvinde. Men lange 9 måneder af drægtigheden efterlader et aftryk på den kvindelige figur. Mange kvinder er meget opfedning, og, efter fødslen, forsøger så hurtigt som muligt at komme sig. Men det viser sig, det er ikke alt. Hvorfor? Og generelt, om du vil returnere den tidligere form efter fødslen muligt?

Man kan ikke sige, at tallet efter fødslen, hvis forkælet eller noget har ændret sig, det vil altid forblive sådan, og intet vil være umuligt at gøre. Er det umuligt, ville det være et ønske om hurtigt at komme sig og vende tilbage til tidligere form.

Før vi taler om, hvordan du holder din figur efter fødslen, er det nødvendigt at begynde at påpege nogle faktorer, der påvirker hele den efterfølgende inddrivelse proces. Konkret hvilket liv førte til kvinden føder, da de passerede, hvor staten er det efter at barnet er født, hvor gammel hun var, og hvad den konto fødsel hun oplevede.

I virkeligheden er disse fem spørgsmål - at det vigtigste, hjælpe med at designe alle fremtidige arbejde med restaurering af tallene. Vi betragter det som mere konkret, og vil forstå essensen af hver.

Lad os starte med alderen. Hos kvinder under 30 tallet efter fødslen inddrive meget hurtigere end dem, der trådte i den angivne aldersgrænse. Og det er ikke kun om mængder. Graviditet strækker huden naturligt. Ingen cremer, lotions og Balsam vil ikke beskytte en kvinde fra strækmærker og slap hud følges. Imidlertid er de 30-årige kvinder hud regenereres hurtigere og mere effektivt. Det er også svært at komme sig efter gentagne leverancer.

Det næste øjeblik, som påvirker inddrivelse af form efter fødslen, er graden natrenirovannosti kvinder før fødslen, så hvordan den aktuelle graviditet, på hvilken måde det blev løst. Hvis en kvinde bærer et barn til regelmæssigt involveret i sport , og forsøgte at bevare formen i den periode på 40 uger, der venter barn så vidt muligt heller ikke forsømt i moderat motion, selv efter fødslen af hendes figur hurtigt vende tilbage til normal. En anden ting, hvis graviditeten var vanskeligt, blev kvinden nægtet en aktiv livsstil og etableret en permanent ferie. For at forværre situationen, når alle 40 ugers svangerskab mor kun "proppet" ligesom spise og strakte sin egen mave.

Og endelig, tallet efter fødsel afhænger af den måde, hvorpå kvinder var tilladt. Hvis hun fødte på en naturlig måde og uden alvorlige skader og komplikationer i fødselskanalen, kan det begynde at genvinde mor et par måneder. Hvis hun havde et generisk operationer med suturer, både på de indre organer og eksterne (især kejsersnit), kunne tallet går tidligst seks måneder kun med tilladelse fra en kvalificeret professionel, og efter en fuldstændig undersøgelse.

Med væsentlige aspekter påvirker udvinding af form efter fødslen, forstået. Men mange mødre bekymrer sig om et andet spørgsmål: hvordan er en måde at vende tilbage til sin tidligere form og volumen? Og svaret er simpelt: kun med sport. Ingen kost eller særligt udvalgte fødevarer (dog ikke uden det) vil ikke hjælpe bedre end motion og daglig fysisk aktivitet.

Hvad skal jeg gøre?

For det første skal du træne dig selv til at starte dagen med en morgen træning eller en 5-minutters opladning. Faktisk øvelse vil i morgen ikke blot bidrage til at vågne op, men tvunget til at arbejde alle kroppens systemer.

For det andet, at have en regel om ikke at bruge elevatoren og daglige vandreture et par kilometer. Det hjælper med at genoprette formen og svømning.

For det tredje, tilmelde dig i aerobic eller, i det mindste, købe en disk med optagelser af fitness-træning. Rock presse, strække musklerne og træne kroppen udholde fysisk aktivitet - den vigtigste opgave.

For det fjerde, i tillæg til aerobic, ikke være galt at købe nogen løbebånd til hjemmebrug. Hvis finanser tillader det, er det ideelt at købe et løbebånd, motionscykel, eller generelt - en kompleks øvelse alle muskler. En mere økonomisk løsning, men at bringe intet mindre end behagelig resultat - det hulahup. Regelmæssig praksis af denne bøjle - og tallet efter fødslen for at komme sig i flere måneder: talje og hofter reduceret, mave strammet, bliver elastisk. Hjælp og roterende skive med håndvægte, der trak musklerne i arme, bryst, nakke, slippe af fedtdepoter i benene, lår, kalve.

Endelig genoprette tallet efter fødslen er kun muligt med regelmæssig træning. Stop, nydelse og selvmedlidenhed vil ikke få lov at nå den ønskede form. Selvfølgelig vil du nødt til at vælge: eller harmoni og sundhed, eller midlertidig glæde og dovenskab!