Sådan fjerne fedt fra kropsdelen, såsom de indvendige lår

En ideel figur drømmer om næsten enhver kvinde. Nogle af pigerne gode proportioner er af natur. Tynd talje, høje bryster, afrundede hofter - og alle mændene vende rundt efter passerer skønhed. Og hvad gør kvinderne, som naturen har berøvet sådanne fordele? Arbejde, arbejde og mere tid til at arbejde på hendes figur! Desværre, for at den anden vej tilbage og redde de smukke former ikke eksisterer. Men hvis du gør alting rigtigt, hvis du tager sig af din krop regelmæssigt, vil resultatet ikke lang tid. I denne artikel vil jeg tale om den mest, efter min mening, at problemet med den kvindelige figur. Dette er indersiden af lårene. Efter alt, dette område er meget vanskeligt at korrigere. For at fjerne overskydende fedtvæv på indersiden af lårene, en integreret tilgang. Denne metode omfatter også gennemførelsen af særlige øvelse til at styrke hofte muskler, og overholdelse af visse kostvaner. Desuden kan et godt resultat giver forbedrede massage problemområder.

Sådan fjernes fanerne fra indersiden af lårene

Hvis du ønsker at justere værdien i nogle af dens dele, bør du klart forstå for sig selv, at dette vil være muligt, hvis det samlede tab af kropsvægt. Det vil sige, er det usandsynligt, at du bliver nødt til at fjerne den overskydende fedtvæv kun på et bestemt sted. For at dette kan ske, er du nødt til at tabe godt. Den sikreste og hurtigste måde at tabe overskydende vægt - er en afbalanceret kost. Sørg for at medtage i din kost masser af frisk frugt og grøntsager og søde, mel, salt og røget ønskeligt helt at fjerne fra det. Da overvægt orlov træthed, utilpashed og utilfredshed. Og indersiden af lårene reduceres betydeligt i volumen og stram.

En effektiv sæt øvelser til hofterne

Kost og en afbalanceret kost - det er ikke den eneste måde at slippe af med overskydende centimeter i taljen og hofter. Til slankende effekt var mere mærkbar, er du nødt til at udføre specielle øvelser, der tager sigte på at opretholde muskeltonus. Hvis vi taler om denne del af kroppen, som indersiden af lårene, og den uddannelse, vi har brug for at styrke denne del af:

1. Poluprisedaniya. Fødder skulder niveau. Ryggen er lige. Hænder frem. Bøj knæene og squat ikke hele vejen, som ikke er helt bøje lemmerne.
2. Blanding og fortynding af det bøjede ben, liggende på gulvet.
3. i ØVELSE "cykel". Liggende på gulvet på ryggen bøjes og unbend det drejer til højre, derefter til venstre fod, der udfører roterende bevægelser.
4. Øvelse "saks". Lig på ryggen. Hæv dine ben lige på gulvet 45˚, opdrætte dem i hånden og kors, der simulerer bevægelsen af en saks.
5. Styrketræning på gym med en blanding og fortynding af fødderne.

Alle øvelserne skal udføres 20-30 gange, gradvist at øge antallet af gentagelser.

Massage som en effektiv fremgangsmåde til slankende

Massage - det er den teknik, som du kan påvirke kropsfedt i en bestemt del af kroppen. Det kan anvendes med succes i en så vanskelig-til-korrektion område som de udvendige lår. Men det anbefales ikke at gøre det på følsomme områder. Sådanne zoner tilhører, og den indre del af låret. Tabe, laver motion og slankekure kan være meget hurtig. Men hvis du tilføjer til disse selv-massage teknikker med brug af anti-cellulite olier, cremer og sprays, vil effekten være mere mærkbar.

Således på indersiden af lårene det var stram og fødder linje - glat, du har brug for en samlet tilgang, der omfatter motion, kost og massage. Hvis du følger disse retningslinjer i denne artikel, kan en bemærkelsesværdig effekt observeres efter 3 ugers regelmæssig motion.