Vand aerobic, øvelser for gravide kvinder

Alle ved, at vand - en "ven" af mennesket. Med dens hjælp, vi ikke kun temperament, men også slappe af. Opholder sig i et vandigt medium er en fornøjelse at voksne og børn, der bidrager til at træne musklerne og berolige nervesystemet.

Fysisk aktivitet har altid været til fordel for en person, men der er sygdomme og tilstande, når belastningen på knogler og led bliver en prøvelse. Det er her, du kan anvende en sådan retning som vandaerobic, hvilket øvelser gjort i vandet, ikke kun dem med smertefulde led og rygsøjle, men også gravide kvinder, som er modtryk på land.

Hvad er brugen af de vandaerobic for gravide kvinder?

Udførelse af øvelser til vand aerobic, en kvinde i familien måde, træner ikke kun musklerne, men også forbereder sig på at forlade. Klasser kan besøges på ethvert tidspunkt, så længe de var under opsyn af en erfaren instruktør og lektioner sværhedsgrader øges gradvist.

Den ekstra vægt, der ringes op under graviditet er ikke mærkes i vandet. Hertil kommer, vandaerobic øvelse program hjælper med at tabe sig.

Også vigtigt og følelsesmæssige fremtidige mødre. Interessant, vandaerobic, som øvelserne udføres til musik forbedrer humør og producerer en masse positive følelser. Det tager en følelse af træthed, øger modstanden mod stressede situationer. Og hvad der er nødvendigt for dannelsen af en sund psyke af barnet?

Særlige åndedrætsøvelser nyttig under fødslen, når barnet vil blive afholdt på vandvejene. Desuden er lægerne rådes til at engagere sig i vand for dem, der har frugten af livmoderen er forkert - balderne ned.

Desuden forbedrer blodtilførslen til livmoderen, og derfor fosteret, så det udvikler sig og vokser bedre. En kvinde rejser tonen af de involverede i fødslen processen muskler, bliver belastningen fjernes fra ryggen og overordnede udholdenhed øges.

Fødselslæger har bemærket, at de af messen køn, der gik på vand aerobic under graviditeten, føder lettere end dem, der ikke er bekendt med det.

Hvordan er klasser gravid?

Varigheden af en lektion er omkring en time. Der er et par områder, hvor de vand aerobic: strækøvelser, aqua, åndedrætsteknikker og strækker.

Den vigtigste ting, at en kvinde - "rookie" ikke forsøger at gøre, hvad der er udført af erfarne gravid. Hver session skal være sjovt, hvis noget forårsager ubehag (vandtemperatur), eller der var en smerte i maven, bør lektionen afbrydes. Beskæftigelse er bedre at starte mindst en time efter at have spist og indlæser ikke umiddelbart derefter.

Præcist hvor gavnlig for en kvinde aerobic, motion i almindelighed, kan blive bedømt af sundhedstilstanden efter besættelsen. Hvis der er svær træthed, træningen foregik korrekt, bør normalt ses en bølge af styrke.

Hvornår kan jeg begynde at træne?

På det tidlige stadium af øvelserne udføres normalt i en strømbesparende tilstand, er mere tid givet til svømning. I andet trimester klasser afholdes med den største intensitet, og ved slutningen af graviditeten, foretrækkes respiratorisk uddannelse.

Den vigtigste ting, at en kvinde har haft et godt helbred og en positiv attitude.

Når du ikke kan gøre?

Nogle patologier af gravide kvinder ikke tillader at engagere sig i vandaerobic:

- forliggende moderkage

- sent forgiftning

- truende abort

- kroniske eller akutte sygdomme i det akutte stadium

- vaginale og svampesygdomme

Det er bemærket, at vand aerobic (øvelser og vejrtrækning teknikker) under graviditeten kan reducere risikoen for at udvikle postpartum ubehagelige fænomener som overvægt, løs maveskindet, lændesmerter og rygsmerter, åreknuder og generelt fald i muskeltonus.