Tabel kalorie frugt og den periode af deres modning på vores breddegrader

Overvurdere smag og brugbart indhold af frugt er meget vanskelig. Og på trods af, at de er til stede i butikkerne hele året rundt (f.eks druer importeret fra Chile, pærer - Kina, hindbær og blåbær - Jomfruøerne), om sommeren bliver de forkæmpere for indholdet af nyttige stoffer. Det er i denne periode, frugter modnes på vores breddegrader. Derfor vil det følgende angiver i hvilken måned du skal være særlig opmærksom på lokale frugter, som kun grene.

På samme frugt, især søde, kan bidrage til vægtøgning. Amerikanske forskere anbefaler, at dem, der ikke er involveret i sport og arbejde, for det meste sidder der i 2 frugt om dagen. De, der på den anden side, er engageret i fysisk arbejde, har råd til 5-6 stk. Således kalorie frugt afhænger af indholdet af glukose og fruktose. Derfor nedenfor er en tabel over kalorie indhold af frugt med tidspunktet for deres modning.

Tabel kalorie frugt

Følgende tekst vil blive givet navn frugten , og antallet af kalorier per hundrede gram, og drægtighedsperioden på vores breddegrader:

1. Vandmelon - 30 kcal / 100 g. - (Den anden halvdel af juli - August);
2. Abrikos - 48 kcal / 100 g. - (Den anden halvdel af juni - den første halvdel af juli);
3. Banan - 89 kcal / 100 g.
4. Druer - 67 kcal / 100 g. - (Slutningen af August - September);
5. Cherry - 32 kcal / 100 g. - (slutningen af juni - af juli);
6. Pærer - 42 kcal / 100 g. - (slutningen af juli - August);
7. Melon - 28 kcal / 100 g. - (Den anden halvdel af juli - August);
8. Jordbær - 34 kcal / 100 g. - (slutningen af juni - den første halvdel af juli);
9. Hindbær - 41 kcal / 100 g. - (slutningen af juli - August);
10. Ferskner - 39 kcal / 100 g. - (juli - August);
11. Blommer - 46 kcal / 100 g. - (slutningen af juli - August);
12. Korender - 44 kcal / 100 g. - (slutningen af juni - August);
13. Persimmon - 70 kcal / 100 g. - (September - af oktober);
14. Blåbær - 44 kcal / 100 g. - (juli);
15. Æbler - 52 kcal / 100 g. - (slutningen af juli - august).

Som tabellen viser kalorie frugt, kan den største præg på figuren forlade overdreven indtagelse af bananer, druer og Kakifrugter. Men alle de bedste frugter til at spise i 4 timer før sengetid til krop tid til at assimilere kulhydrater i dem indeholdt.

Særlig opmærksomhed skal rettes mod deres kultur af forbruget. Efter alt, de kalorier i frugt er vigtigere end deres sikkerhed. Flere af anbefalingerne om dette emne vil ikke forhindre:

• For ikke at miste de mest nyttige, ikke skræl pærer, blommer, æbler, som er vokset i dit område. Efter alt, skrællen indeholder de fleste af de vitaminer, fiber;
• Men hvis du køber frugt, er ankommet fra udlandet, så er det bedre at pre-ren. Fordi i skind og skindene kan samle en masse nitroforbindelser, anvendt for at bevare attraktivt udseende.

Det er nødvendigt at nævne indholdet af vitaminer, næringsstoffer i frugt. Røde og orange af dem har et højt indhold af C-vitamin, som beskytter kroppen mod stress og infektioner. En folinsyre, betacaroten er en god forebyggelse af kardiovaskulære sygdomme og cancer.

I mellemtiden har de bær på indholdet af næringsstoffer ikke give frugt, og på mange måder bedre end dem. For eksempel indholdet af C-vitamin i havtorn, rose, jordbær signifikant. En vitamin P i blåbær, røde druer styrker kapillarvæggene. Bær er god, og selv dem, der ikke mister deres gavnlige egenskaber under frysning og så kan opbevares i lang tid. Derfor, når forbereder dine foretrukne frugtsalater ikke fratage den opmærksomhed og bær. meget vil ikke stige som følge af denne kalorie frugtsalat, men graden af stigningen af nytte.

Overkommelige, universelt gavnlig kosten og kan kaldes et æble, og det viser en tabel over frugt kalorier. Den er rig på fibre, pektin, jern, kalium, og det er - ikke en komplet liste over alle sine næringsstoffer. Især fordi du kan købe indenlandske æbler hele året rundt, kun ændre sorter. Også æbler - ikke den mest højt kalorieindhold frugt.

Således spiser frugt og beriget med vitaminer. Men glem ikke om de nyttige afgrøder og kilde til protein - kød.