Yoga i osteochondrose af halshvirvelsøjlen: Øvelse, kontraindikationer og anbefalinger

Menneskelig tilfælde af osteochondrose ofte bekymrede over støj i ørerne, hovedpine, kvalme, svimmelhed, spændinger i nakken og ansigtet. Intuitivt folk laver øvelser taget fra yoga, forsøger at slippe af med stress: betyder omkredsen vender hovedet, vippe den. Efter disse sessioner ubehag, hvis du ikke strække sig helt, eller i det mindste dæmpet. I denne artikel vil vi lære, hvordan yoga hjælper med osteochondrose.

På samme lidelse er begrænset mobilitet af ryghvirvler, korte ledbånd, muskler strammet. Tjek hvordan mobile ryghvirvler og muskler udvikling kan være elementære måde: Bøj i albuerne, er palmer anbragt parallelt med ørerne 15 tommer fra dem. Prøv at nå først det højre øre til den rette håndfladen, derefter ændre det. Må ikke vippe hovedet, kun bruge musklerne i nakken.

Self-diagnose

Lad os se på de symptomer, der ikke kan ignoreres, at lændesmerter ikke køres. Så, hvad du skal være advaret?

1. Smerter og ubehag i hendes nakke og ryg, når den kontinuerligt på én måde.
2. I slutningen af dagen er der en smerte, som giver til skuldrene, følelse kronisk træthed, ubehag i nakken.
3. Kolde hænder, følelsesløshed i fingerspidserne, ledsaget af svimmelhed. Når bøjning lemmerne er i vanskeligheder.
4. Crunching knogler, når du forsøger at dreje hovedet i alle retninger.
5. Når sondering nakken er let steder, væskende en skarp smerte, som om i dette område gravet tusindvis af nåle.
6. Tegning smerter i bladet område, når hovedet er vippet.
7. Hvis du ligger på ryggen på en flad overflade, der er svimmelhed med kvalme opfordring, men hvis hovedet er hævet lidt højere, det forsvinder helt.
8. Ringen for ørerne, med svimmelhed balance er tabt nemt.
9. Det føltes kedelig, smertende smerte, stigende til leder af rygsøjlen.
10. Om morgenen den svær at vippe eller dreje hovedet til siden.

Ved detektering af sådanne skærme straks gå til lægen. I dette tilfælde, vil du også kunne hjælpe Yoga i osteochondrose af thorax.

Moderne udvindingsteknikker

Umiddelbart værd at nævne, at moderne teknik, der anbefales i forebyggelse og behandling af denne sygdom, anvende basale yogaøvelser. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Krop flex, der strækker sig - de mest populære destinationer, som tager sigte på returnering af muskeltonus og udvikling af mobilitet. Systemer motion, når taget fra Ayurveda, er primært rettet mod at korrigere den fysiske tilstand.

Så hvordan er yoga i osteochondrose af columna? Instruktøren giver lektioner til øvelser for enkelte muskelgrupper på samme tid uden at påvirke spørgsmålet om det mentale plan. Det skal bemærkes, at ovenstående teknik er også effektiv til at genoprette muskel korset, vender tilbage elasticitet og mobilitet for de ledbånd, og dermed i deres tilfælde er selve sygdommen stadig jævnligt minder.

Yoga i lumbal osteochondrose eller den anden af sin art - er en åndelig korrektion, den fysiske identitet af planen. Sygdommen opstår i strid med den frie bevægelighed for energi, der opstår inde i din krop. Ord, tanker, handlinger kan forringe helbredelse eller sundhed.

Hertil kommer, når sådanne beskæftigelse ændre handlinger, vaner, tale, ernæring og behandling produkter. Årsagerne til slidgigt i yoga kaldes bagvaskelse, ligger desuden brugen af antibiotika, alkohol.

Yoga i spinal osteochondrose

Udførelse af åndedrætsøvelser og asanas lethed smerte, lindre spasmer, for lidt tid til at genoprette mobilitet. For det bedste resultat, skal du ændre kostvaner, ord, tanker. Yoga er ved at forbedre derfor nødvendigt at anvende magt for at løse konflikten mellem den fysiske og åndelige krop.

I første omgang er øvelserne udføres fra en siddende stilling med benene krydsede. Tilbage bør holdes lige. Hvis denne position er vanskeligt at opretholde, kan det sættes under balderne af bogen, bar.

ånde

Det begynder med vejrtrækning yoga med cervikal osteochondrose (eller nogen af dens form). Inhale gennem næsen. Den thorax og abdomen på inhalere spile indsnævret udånder. Vekslen af varighed og antal åndedrag og begynder processen med renovering og restaurering:

• tre regninger til at inhalere, udånder for én;
• skarp indtagelse af ånde og tre konti meget glat udånder;
• lukke højre næsebor med fingeren, og derefter foretage hurtige vejrtrækninger gennem venstre side i et minut, og derefter skifter hænder og næsebor;
• fuld ånde gennem maven tage en dyb indånding, så brystet, under kravebenet, dobbelt så lang som indånding udånding i den modsatte retning.

asanas

Under en forværring vil også hjælpe dig til yoga i osteochondrose. Øvelser i dette tilfælde kun behøver at udføre meget langsomt, at staten ikke forværres. Glem ikke at trække vejret ordentligt.

1. Bøj hovedet til venstre skulder, derefter til højre, og derved strække nakkemusklerne.
2. Drej hovedet til højre, pause i 10 sekunder, drej til venstre, Hold i 10 sekunder. Fold ned hovedet, hage, forsøger at få den jugularis depression, bo et stykke tid, efterfulgt zaprokinte hovedet tilbage, hængende.
3. Løft dine hænder, tænde inhalere krop højre, venstre - udånder.
4. Kredsede hovedet til højre, derefter til venstre.
5. Foretag asana "kat". For at gøre dette, står på alle fire, forsigtigt bue ryggen. Zaprokinte hovedet tilbage, som om at forsøge at få kronen af balderne. Så kan afbøjning i den modsatte retning: skubbe til brystet hage, mave tilbagetrækning og trække op ryggen, som en kat. Motion er gjort meget langsomt.
6. Træk over hovedet på sine hænder, strække op kronen, vil opleve, hvordan rygsøjlen strækkes.
7. Stå på din fødder, hænder, løft over hovedet. Lean på udånder til højre ben, mens du prøver at røre foden, vende tilbage til åndedrættet til sin oprindelige position. Så udånder bøje venstre ben. Hold ryggen lige. Motion udføre 2 minutter.
8. Lav motion "Cobra". For at gøre dette, ligge på maven, lagde sine hænder omkring hendes bryst. Løft op på åndedrættet i sine arme, kastede hovedet tilbage igen. Hold dine arme lige. Breathing frit, er brystet åbnet. Position opretholdes i 20 sekunder.

Det er værd at bemærke, at yoga osteochondrose kræver en konstant lytte til dine følelser - der bør ikke være skarp smerte, med rystelser og nipper sige, at musklerne begyndte at få optimal belastning.

mad

Hvis du har planlagt med hjælp af yoga for at slippe af med sygdomme, er det nødvendigt at foretage ændringer i din kost. Spis flere vegetabilske fødevarer. Nikotin, alkohol, konserveringsmidler og antibiotika give op på alle. Alle, der er modtaget som følge af forarbejdning af produkter til konsum er ikke egnet: syltede frugter og grøntsager, pølser, dåsemad.

Spis ikke gårsdagens side retter og supper. Lær at lave mad så mange måltider, hvor meget der spises på én gang. Selv den te stå i et par timer, som et resultat bliver gift.

Yoga med cervikal osteochondrose hjælper med at genoprette mobilitet af rygsøjlen, styrke immunsystemet, udvikler fleksibilitet. I dette tilfælde, korrekt ernæring øjeblikkeligt aktiverer tone. Hertil kommer, at komme af destruktive tanker og ord vil bidrage til at etablere harmoni med verden og for at opretholde helbredet.

Glem ikke, at i osteochondrose bedre at begynde at bruge alle de samme terapeutiske øvelser. De har en medicinsk database og rygrad strengt doseret. Med hjælp fra dem, du vil slippe af nakkesmerter og hovedpine, kan du gendanne muskeltonus og fjerne stress. Efter restaureringen anbefales at begynde allerede til yoga.

resultat

Yoga i osteochondrose kan opnå følgende resultater:

• forbedrer elasticiteten af musklerne;
• normal blodgennemstrømning, hvilket gør det muligt at tilføre næringsstoffer til beskadigede sektion;
• perfektioneret arbejdsstillinger;
• normal mobilitet af ryghvirvler, fjerne muligheden for forskydning under belastning;
• problematisk rygsøjlen strækkes, at brusk reducerer stress, undgå indfangning;
• restaureret fødevarer leddene og intervertebrale skiver.

Kontraindikationer

Yoga i osteochondrose er godt, fordi det kan være engageret på ethvert tidspunkt, uanset alder og niveau af fitness person. Derfor næsten alle kan du gøre det med osteochondrose.

Og endelig ...

Ikke mere end 3 gange om ugen for at gøre øvelser, der har bestået sin prøve, slippe af ubehag, genoprette den korrekte funktion af rygsøjlen. Oplev smagen af livet! Mange har været i stand til at vurdere for dig selv personligt beskæftigelsesresultater, og derefter sagde farvel til smerte for evigt.