Drikke efter sport. Alkohol og sport: myter og virkelighed

Hver person er arkitekten bag sin egen lykke: nogen vælger en sund livsstil og aktiv fritid, nogle støjende virksomheder, barer og diskoteker, og nogle foretrækker den åndelige udvikling af det fysiske.

motivation

Det moderne samfund er overbelastet med skadelige indflydelse af industriaffald, dårlig økologi og stress. Den naturlige reaktion til denne form for tryk være ønsket om at hvile og komme. Så går til holdet, folk ofte finde en stikkontakt i alkohol, hvilket betragtes som et universalmiddel for træthed, og alene eller i små grupper foretrækker det mere nyttigt tidsfordriv - dyrke sport. Men ofte, og de har ikke noget imod at bruge alkohol efter sport, overvejer det en stor afslappende udvej.

Virkningen af alkohol på kroppen

Alkohol påvirker kroppen på følgende måde:

• Det sinker reaktionshastigheden og forværrede koordination, som er afgørende i sportsgrene, der kræver koncentration. Professionelle klatrere og cyklister forsøger at overholde de "tørre lov" under sport træning.
• Forstyrret søvn rytmer, som er yderst vigtige for genopretning af kroppen. Ved at kombinere sengetid sport og alkohol, behøver atletens muskler ikke komme sig efter en træning, og fibrene simpelthen ødelagt.
• Endurance, en vigtig del af livets bodybuildere, cyklister, skiløbere, svømmere og andre atleter falder. Det bringer alle de bestræbelser i uddannelse til intet. Alkohol hæmmer produktionen af glycogen, som følge af hvilken kroppen kan ikke fungere ved fuld kapacitet og opnå maksimale resultater. Hertil kommer, følelse af svaghed efter alkohol også bidrage til maksimal koncentration i uddannelse.
• Forstyrret vandbalance og dehydrering opstår. Fordi alkohol (ethanol) - et stof giftigt for dets eliminering krop bruger aktivt nyrerne - et hovedfilter, som, når forøget udskillelse af fluider fører til dehydrering og blod fortykkelse, der ledsager forekomsten af blodpropper og manglen på muskelvækst, hvilket også brug for vand.
• Forbedret ophobning af fede indskud. Alkoholen indeholdt ca. 700 kalorier pr 100 gram, og dermed ingen protein og kulhydrater nødvendig for at opretholde livet af organismen. Det vil sige, at kroppen får kun kalorier at omdanne til fedt uden mulighed for overhaling i muskelmasse. Så hvis du sidder på tørring kost og forsøge at engagere sig i øget aerob og cardio-tilstand, vil alkohol bryde dine ønsker.
• Afbrudte hormoner. På grund af indholdet af mange alkoholiske drikkevarer østrogenlignende stoffer, niveauet af det mandlige hormon - testosteron aftager, mens hunnen - østrogen stiger, kan så modig trapezform ikke hjælpe dreje til en slags kvindelig figur med en massiv lår, mave og bryst.

I betragtning af virkningen af alkohol på kroppen, kan det siges, at sport og alkohol - det er to uforenelige begreber.

Unge atleter er ofte interesseret i de ældre kolleger på virkningerne af alkohol på kroppen af en atlet, at få modsatte svar, dannede et andet perspektiv på dette emne.

Alkohol og sport: myter og virkelighed

Blandt de store myter fremherskende i samfundet, skiller sig ud:

1. Flaske øl efter en træning vil slappe af i kroppen og ikke vil forvolde skade. Enhver alkohol indeholdende selv små mængder alkohol, bidrager til opbygningen af fedtmasse og ind i kroppen blokerer syntesen af aminosyrer, glucose og udgange giver omsætning, hvilket komplicerer processen med regenerering af muskler. Drikke efter sport ville ophæve hele træning processen.
2. Alkohol er med til at opbygge muskelmasse. Takket være testosteron, det mandlige hormon, mulig muskel vækst og købet af lettelse, og østrogen indeholdt i alkohol blokke mandlige hormoner ved at hæmme væksten af muskler og tage væk fra dem for fugt fjernelse fra kroppen af alkohol.
3. Få bedre, fordi alkohol er umuligt. Højt kalorieindhold alkohol uden ledsagende proteiner og kulhydrater opfattes af kroppen som en del af fedtstoffet er deponeret på kroppen. Hertil kommer, at svække stofskiftet og alle de vitaminer og næringsstoffer er ikke absorberes, forstyrre syntesen af kalorier og fremme et sæt af fedtmasse.
4. Alkohol er allerede indeholdt i kroppen, hvilket betyder, at for megen mængde deraf ikke ondt. I et sundt menneskelige krop har dog Alkohol-lignende stof, som dog ikke overstiger 20-30 ml. Tilføje en anden 100-200 ml alkohol, en person driver leveren stress at i stedet for produktionen af aminosyrer, vil blive ryddet ved virkningen af toksinet.

Uanset om træning er tilladt efter at have drukket

Mange atleter ignorere indflydelsen af alkoholholdige drikkevarer på kroppen. Grundlæggende kan alkohol og sport være, men er ikke ønskeligt at kombinere: at fjerne 100 ml alkohol fra kroppen af en voksen mand vejer ca. 75 kg skal et par timer tid. For helt at genoprette funktioner - mindst 4-6 timer, hvorefter du kan spille sport, men de fleste af jer vil ikke få resultater, fordi det vil være en følelse af svaghed, kvalme og svimmelhed. Det eneste, du kan gøre - det er aerob øvelse, der forbedrer svedtendens, skyldes som og displays alkohol. Det bør dog ikke være lang og udmattende: en halv time på en stationær cykel eller gå på løbebåndet vil være nok.

Hvis mængden af alkohol indtaget var meget mere af uddannelsen er bedre at afholde sig i 2 dage, så kroppen til at afgifte og rehabilitere.

Antag, om alkohol efter træning

Hvis du er en professionel eller en alvorlig øvelse, du har brug for at vide, at genopretning og vækst af muskler bidrager til protein, som ikke er i alkohol. Det vil sige, at drikke alkohol efter sport, du reducere et par timer tilbragt i rummet, til nul. Blodcirkulationen, er kroppen afledt af glucose og østrogener virker samtidigt, så man ikke vil opnå effekten, som blev beregnet.

Tips

Tips til afgiftning af kroppen for mænd, der kombinerer sport og alkohol:

• Udskyd øvelsen efter at have taget alkohol i 2 dage, stadig hun ikke bringe de ønskede resultater.
• Alkohol bør ikke tages efter sport, kan musklerne ikke regenerere, så bedre at nægte at acceptere alkohol om natten eller efter træning.
• Kan alkohol drikker mere væske, genoprette vandbalancen.
• Det er nødvendigt at stramt morgenmad, hæmme de kataboliske effekter af alkohol.

Konklusion om foreneligheden af sport og alkohol

For folk alvorligt involveret i sport og nyde processen med motion, alkohol som et middel til at lindre stress bare er ikke nødvendigt. De, der ønsker at slappe af efter en hård dags arbejde, og derefter gå til skole, læger anbefaler at bruge alkohol, men hvis det sker, skal du vente et stykke tid og ikke overbelaste kroppen. Drikke efter sport det ikke anbefales at bruge nogen. Momentan nydelse vil ødelægge resultaterne af din indsats og af ingen fordel.

Vær sporty og sundt!