Fish sål. velsmagende opskrifter

Fisk er en værdifuld og nærende produkt. Det indeholder nyttige syre (omega 3 og omega 6), store mængder af protein af høj kvalitet, lidt fedt, vitaminer og mineraler. Og fisk er fordøjet meget hurtigere end kød. Derfor en sund kost eksperter siger, at det nødvendigvis skal være til stede i den menneskelige kost. Overvej, hvordan man tilbereder fisk marine sprog. Her er nogle lækre opskrifter.

  Marine fisk sprog paneret ost

Slog godt i en dyb tallerken rå æg med en stor ske af mayonnaise og to små skeer Dijon sennep. I en skål sat en halv kop knuste kiks og den samme mængde af revet parmesanost og en knivspids cayennepeber, salt og hvidløg pulver. To portioner fisk, der vejer et hundrede gram ruller først i mel, derefter i æg blandingen. Så - meget forsigtigt - i rasp med ost. Læg dem på bagning og madlavning for femten til tyve minutter til to hundrede grader forvarmet ovn.

Eneste fisk med fløde sauce "gæster"

Denne parabol er kogt meget hurtigt og nemt. Men det kan være en stor "hot" for gæsterne. Fisk portion (100 g) rulle i mel og stegt i vegetabilsk olie. Sæt det på en smuk plade. I samme gryde, hæld en kvart kop kylling bouillon og en stor skefuld citronsaft. Sauce koges ned til en sådan tilstand, at den er halveret. Dernæst tilsættes to store spiseskefulde flødeost "Philadelphia". Et minut senere, hæld saucen fad, sætte strimlet frisk peber, frisk citron krus og drys med persille. Serveres straks på bordet.

Bagt eneste fiskesauce i den oprindelige e

Coat med et stykke filet (100 gram) ketchup "Lecho med grøntsager skiver", limesaft og sætte bages i ovnen i ti til femten minutter. På det tidspunkt, to store tomater skåret i små terninger og fyldte oliven (en kvart kop) - i halve. Bland disse ingredienser med to store skeer af ketchup, sat på fisken og drys med revet ost. Forbered en skål for en anden ti minutter. Serveres anbefales med en salat af friske grøntsager og kogte ris.

Fisk sål med salsa

Først fremstille blandingen til opdræt. For at gøre dette, en halv kop knuste kiks med cayennepeber, salt og en smule paprika. I en stor skål blandes æg og en stor skefuld ketchup. Sender tre hundrede gram filet på to tynde plader. Første, som hver dyppes i ægget blandingen og derefter god roll i rasp. Steg i en dyb stegepande. Sole - fisk, som er kogt meget hurtigt. Derfor, for at spare tid, er det nødvendigt at forberede din salsa. For at gøre dette, 1/2 kop dåse røde bønner blandet med en fjerdedel af to cherrytomater, hakkede løg pen og saft af en halv citron. På fadet sætte to stykker af fisk, en stor skefuld mayonnaise og salsa.

Bon appetit!