Forbedring af systemet af Qigong til vægttab

Hvor ofte har vi et løfte om at tage vare på deres egen sundhed, men en eller anden grund, overtræder denne erklæring, ordet! Måske er det fordi vi bare ikke var i stand til selv at vælge deres vej til et sundt liv? Jeg er enig, der er aktive natur, at en anden ikke kan leve uden trafik, og der er langsom person, hvilket flow under stress ved tanken om, at livet - en bevægelse. Og for dem er det umuligt at afhente den generelle rytme eksistens, de har til at gå hver til sit.

Nøjagtig det samme kan siges om processen med vægttab. Der kan være en total-system, eller rettere, kan der ikke være nogen universelt system er lige så effektive for hver person på planeten. Derfor bør du være opmærksom på de eksisterende vægttab teknikker og heale kroppen, og muligvis ved trial and error at finde vej til sundhed.

Temaet for denne artikel - forbedring af ordningen med Qigong for vægttab. Denne teknik er meget populær i Østen, og blandt andre medlemmer af menneskeheden finder sine beundrere. Hvem ved, måske det Qigong for dig - det er den vej, hvorefter du vil være i stand til at opnå harmoni med din egen krop og verden omkring dem.

Hvad er Qigong for vægttab? Det er en gammel kinesisk-system med healing, som sigter mod at åndelig og fysisk fornyelse, selvstændig forbedring, styrke kroppen og for at opnå harmoni. Det skal siges, at vægttabet - kun et led i en kæde af positive ændringer, der finder sted med manden, følgende regler qigong. Alle ændringer er primært relateret til "chi" - "det indre energimarked, livskraften." Fordi Qigong-system og betyder evnen til at mestre vejrtrækning og intern energi.

Eksistensen af overvægt - et signal om disharmoni af kropsfunktioner. Ved at kombinere særlige øvelser og dyb vejrtrækning, kan du slippe af med overskydende, at etablere den normale funktion af organismen og for at opnå harmoni med deres egen "I". På baggrund af det ovenstående, betegnes med udtrykket Qigong slankende hele sundheds-bygning system designet til at forvandle din krop og sjæl.

Qigong-system - en kombination af en særlig kost og øvelser, der tillader en person til at dyrke deres egen chi. Fordelen ved dette system er, at det er tilgængeligt for folk i alle aldre og indeholder ingen stive forbud og restriktioner.

I verden er der mange beundrere af Qigong-system til vægttab. Anmeldelser taler for sig selv: at praktisere den gamle kinesiske metode til at komme af med kroniske sygdomme, der forfølger dem i mange år af sit liv. De noterer den ekstraordinære fleksibilitet og lethed i kroppen, siger en kraftfulde energi, som hjælper dem til at klare livets uro og opnå harmoni med verden. Kort sagt, imponerende.

Ifølge læresætninger Qigong, en rimelig (rationel) mad - en harmonisk blanding af fem forskellige smag: sure, krydret, sød, bitter og salt. Dette omfatter også evnen til at lytte til de behov, som organismen. Førere af den gamle kinesiske sundhedssystem rådes til at erstatte soja kød, stoppe med at spise fire timer før sengetid, og er i virkeligheden, alt at gøre med mad. De hævder, at hvis du følger de råd, der er beskrevet, snart appetit forventes at falde.

Qigong-system slankende rådgiver før måltid (ca. to minutter) for at udføre en åndedrætsøvelse, aktiverer stofskiftet proces. Mave tager meget mere ilt end andre organer og væv i kroppen. Næsten al den energi af vores krop er lavet af "ilt + mad" kombination. Fordi vejrtrækning er en af de vigtigste komponenter i systemet af Qigong.

Så lægge hænderne på den nederste del af maven, tage et par dybe langsomme vejrtrækninger (øvelse er udført i omkring 90 sekunder, hvor behovet for at koncentrere sig om processen med vejrtrækninger). Nu inhalere og blæse ud på en kraftig udånder al luft, og du skal føle at mave klæber til ryggen. Gør denne øvelse for omkring tredive sekunder hver vejrtrækninger optagning tempoet så meget som muligt.

Efter måltidet, skal også gives to minutter til at udføre øvelserne. Fuld mave har brug for energi til at fordøje indholdet. Til denne fit massage: lægge dine hænder på den nederste del af brystet (som er i maven), udføre hånd cirkulær bevægelse (50-100).

Meget nyttigt kan være stimulering af ørerne. Det viser sig, at ørerne er tæt knyttet til nervesystemet, især den overdrevne trang til mad. Derfor, hvis du ønsker at narre din appetit nok til at massere ørerne, knuget øret mellem tommel og pegefinger.

Lad os nu tale om fysiske øvelser, som også er en del af det rekreative kompleks. Så Qigong øvelser til vægttab.

Der er tre grundlæggende øvelser: frøen, bølge og lotus.

Frog (træning reducerer appetit)

Sidder på stolen fast mod gulvet af foden er benene omkring skulderbredde, vinklen mellem lårbenet og skinnebenet er 90 grader. Knuger knytnæve i sin venstre hånd, greb hans højre hånd. Sænkning albuerne på sine knæ, torso frem, pande, lavere på hænderne, øjnene lidt åbne. Inhale og udånder gennem munden i et langsomt tempo. Slap dine mavemuskler, trække vejret ind gennem næsen, stramme og puste maven, efter et par sekunder, udånder, gentag som beskrevet. Udfør tre gange om dagen i femten minutter.

Når du er færdig med øvelsen, sidde i et par sekunder, lukkede øjne.

Wave (øvelse udføre på en akut følelse af sult)

Lig på ryggen, bøj benene i en vinkel på 90 grader, skal du holde foden fast på gulvet. Den ene hånd direkte i brystet, den anden lå på maven. På den inhalerer trække din mave som du udånder puste maven og træk brystet. Antallet af gentagelser - 40 gange. Efter afslutningen af øvelsen ligge ned et øjeblik med lukkede øjne.

Lotus (Motion stimulerer metabolisme og opdateres)

Siddende med korslagte ben, lagde hænderne håndfladerne opad, hans håndled hvile på lårene. Ret din ryg, øjne lidt åbne. Inden for fem minutter af alternative glatte dybe vejrtrækninger. Så koncentrere sig om processen med inspiration, forsøger at opfylde sin mest dybt og lydløst. Udfør fem minutter, hvorefter vender tilbage til den sædvanlige vejrtrækning (10 minutter). Gennemfør øvelsen på samme måde som de to første.

Særlig effektiv kinesisk forbedring teknik i forbindelse med akupunktur.

Kontraindicerede øvelser Qigong-system for gravide kvinder, personer med problemer med hjertet, blodkar, lever og nyrer. Anbefales ikke til det system for dem, der føler sig svag og svimmel.