SundhedSund kost

Protein kost - nøglen til en god figur

Smuk figur - en drøm hver eneste af os. Sandsynligvis, mange har prøvet utallige kostvaner og vægttab teknikker er mange. Ikke alle begrænsninger er for kroppen smertefrit. En af den bløde vægt stabilisering mulighed er et protein kost.

Ofte for at tilfredsstille din sult, spiser vi en enorm mængde af fødevarer, der ikke ville have brugt nogensinde at blive mæt. Kombiner med ufattelige kombinationsprodukter derfor vi spiser mere og 1,5 - 2 gange større end nødvendigt for at mætte kroppen. Vi spiser ofte mad med let fordøjelige kulhydrater, hvis anvendelse hurtigt sætter sit præg på vores figur.

Proteinet kost er udviklet, hvis ikke eliminere vores dårlige vaner at spise for meget, eller i det mindste minimere dem. Det tager sigte på at brænde fedt væv i kroppen på grund af indtagelse af protein fødevarer. I dette tilfælde er det udløste princippet: jo mere protein vi forbruger, jo mere intens er kroppens forbrug af reserver af fedt. På spaltningen af proteiner brugt en betydelig mængde energi, da det måltid, vi har dramatisk begrænset antallet af forbrugte fedt og kulhydrater. For kroppen har intet andet valg end at bruge reserver af fedtvæv. Protein kost bare giver stofskiftet.

Denne diæt indebærer korrekt fordeling af magt med bestemte intervaller. Det bør tage hensyn til de individuelle kapaciteter af organismen.

Protein kost er designet til et årti. Derfor er det bedre at vælge de dage mellem helligdage, når fristelsen kan minimeres. Når proteinet er mest tilrådeligt at drikke? Fortrinsvis i den kolde årstid, når kroppen har brug for nærende mad til at opretholde alle livsprocesser. Om sommeren, du altid ønsker lysere mad: vi er mere aktive på dette tidspunkt, der i sig selv fremmer vægt korrektion.

Valg af dage mellem helligdage, når at tage protein er den mest rimelige, og bør tage hensyn til det faktum, at efter kosten bør spise kulhydrater og fedt ske med en gradvis stigning i deres procentdel, der er i strømbesparende tilstand. Denne tilpasningsperiode vil være i ca. 10 dage.

Protein kost, ligesom mange andre, foreslår at fjerne eller stærkt begrænser enhver fødevarer gruppe. Derfor er det er hyppig og langvarig brug kan føre til negative konsekvenser. Der er en række betingelser, hvor protein kost er en kontraindikation: kræft, graviditet og amning, tilbagebetalingsperioden efter sygdom, alder 14 år, en person, og det er uønsket for mennesker gør tungt fysisk arbejde.

Protein kost kræver at opfylde følgende krav:

  • daglig forbrugt mængde væske bør være mindst 2-2,5 liter (her er te, kaffe uden sødemiddel);
  • Det anbefales at opdele måltider: antallet af måltider bør være 4-5 gange om dagen;
  • senest 3 timer før sengetid bør være den sidste måltid;
  • som saucer til fødevarer, kun kan være en vegetabilsk olie;
  • produkter er bedre forberedt i strømbesparende tilstand (braisering, dampning).

Samtidig på diæt følgende produkter er udelukket fra kosten: mejeriprodukter, korn og mel produkter, sukker, frugt, alkohol, dåse og syltede retter. Kosten skal være til stede: kød (svinekød, oksekød, kanin kød), fjerkræ, flod og hav fisk, æg (ikke mere end 5 genstande om ugen), grøntsager er lav i stivelsesholdige stoffer (kål, agurker), svampe. Du kan drikke urtete og gebyrer, te, kaffe.

Protein kost kan miste op til 5 kg i 10 dage, men oftere end en gang hver 2-3 måneder er det ikke nødvendigt at anvende.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.