Gainer, anmeldelser og anbefalinger vedrørende brugen af

For dem, der ikke er bekendt i bredeste forstand til sporten, ordet "Gainer" er uklar. Hvad er denne mærkelige ting, og hvad er det til?

Fra engelsk "gainer" er oversat som "forøge" eller "stige". Dette er en af de typer af sports ernæring, der er designet til vægtøgning.

Hvorfor er det nødvendigt?

Sammensætningen af dette produkt er meget rig, der er et protein, kulhydrat, et fedtstof, vitaminer, mineraler og enzymer (enzymer). procentdelen af komponenter af forskellige virksomheder midler, kan imidlertid afvige væsentligt fra hinanden.

Ved at drikke en cocktail muskelmasse stiger hurtigt, godt genopfyldes dagligt forsyning af energi, er der en eksplosion af energi. Denne drik kan erstatte et måltid til piger og kvinder.

Hvad Gainer vælge?

Det hele afhænger af formålet med mennesket. Hvis han ønsker at få det bedre hurtigt, du har brug for et middel til høj kulhydrat. Hvis det samme mål - en smuk relief muskel - det skal være et protein Gainer, anmeldelser om dette, men god.

Blandinger, der indeholder kulhydrater med et højt glykæmisk indeks, og er let fordøjeligt valleprotein egnet til nyttiggørelse umiddelbart efter træning. Og kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks og multi-komponent proteiner ind i blodbanen langsomt og mere er beregnet til brug i løbet af dagen.

Som en del af nogle af cocktails har natrium, og han er kendt for at blive fastholdt i kroppen vand, og det viser sig, at vægtøgning skyldes det overskydende vand, men ikke på bekostning af væksten af muskelmasse.

Nogle atleter tage kreatin. Det hjælper effektivt at tage på i vægt. Som medlem af metaboliske processer, dette stof fremmer dannelsen af ATP, og det menes, at energi. Under træning er behov for det øger, så mængden af ATP produceres i den menneskelige krop, er ikke nok. Hvis dette materiale er købt Gainer, kreatin alene behøver ikke at tage. Som en del af sine cocktails optimale mængde.

Valg Gainer, anmeldelser af som findes på internettet, skal du være opmærksom på producenten. Det skal være en stor virksomhed, der længe har eksisteret i sports ernæring markedet. I håb om at se sælgeren i butikken ikke har brug for. Måske han er interesseret i at sælge et bestemt produkt.

Sige med sikkerhed, hvad der er den bedste gainer, kan du ikke. Spille en rolle, selv smagspræferencer, det er også en slags mad. Selv den cocktail, som alle drikke med stor glæde, kan ikke lide en bestemt person, og det har intet at gøre ved det.

Sådan skal du tage vægt Gainer?

Drik det i 1 time før øvelsen. Disse cocktails, der er beregnet til at genoprette, taget 15-20 minutter efter træning.

Det er også nødvendigt at beregne den del, før du bruger vægt gainer. Anmeldelser og anbefalinger fra individuelle mennesker er ikke værd at overveje, fordi du kan opnå en stærk stigning i vægt på grund af fedtvæv. Månedlig vægtøgning bør ikke være mere end 2 kg. Et andet kriterium - vægtøgning bør ikke være ledsaget af øget taljemål, i dette tilfælde, at antallet af cocktail valgt korrekt.

Det bedste er en tre-tiden receptionen: mellem morgenmad og frokost, før og efter træning.

Bivirkninger af Gainer

Disse drikkevarer må ikke forveksles med anabolske steroider, som er skadelige for sundheden, herunder mandens potens. Gainer, anmeldelser, som overvejende positiv, denne bivirkning har ikke. Men det kan være allergiske. Dette skyldes de varianter, der udgør en cocktail. Desuden kan allergiske reaktioner give komponent protein (sojaprotein og kylling m. P.).

Hertil kommer, at overskydende protein hæmmer nyrerne, så du bør ikke overstige den daglige dosis cocktail.

Gainer anbefales ikke at bruge dem, der er tilbøjelige til at corpulence.