Mad og drikkevarerHovedret

Hvor mange kulhydrater i ris? Fordele og skadelige virkninger af produktet

Den kost for de fleste af os nok til stede i fig. Desuden er baseret på dette utroligt nyttigt korn udviklet mange forskellige diæter. Folk dyrke denne kultur i otte årtusinder, men i Rusland vide om det kun tre hundrede år siden. Efter at have læst denne artikel, vil du lære i ris kulhydrater og andre næringsstoffer.

De mange forskellige kvaliteter

På trods af, at der i verden er der mere end 20 sorter af denne kornart, vores landsmænd er tilgængelig kun en lille del af hele den eksisterende sortiment. De, der ikke ved, hvor mange kulhydrater i kogt ris, bliver det interessant, at der anses for at være de mest nyttige brune sorter. De er ikke så bløde som hvide modstykker, og er ved at forberede en lidt længere. Især denne slags korn værdsatte blandt ernæringseksperter og tilhængerne af en sund livsstil.

En af de elite, der anses basmatiris, karakteriseret ved lange tynde kerner. Det er værdsat for den vidunderlige smag og aroma.

Paradoksalt nok, men den mest almindelige anses for at være de mindst nyttige hvid bund sorter. Deres popularitet skyldes det faktum, at udarbejdelsen af sådanne korn ikke kræver for meget tid, og retterne er utrolig velsmagende.

nyttige egenskaber

De, der ønsker at vide, hvor mange kulhydrater i ris kogt, vil det være interessant at læse, hvad produktet er nyttig. Dette græs er ideel til folk, der ser deres kost og føre en sund livsstil. På grund af fraværet af gluten, kan det indtages af alle, der er kontraindiceret stof.

Det er også vigtigt, at ris anses for at være et af de centrale elementer i børnemenuen. Det kan bruges som et lokkemiddel, selv for børn halvår. Korn, kogt korn, og denne augmented grøntsager, frugt eller kød puré, er en fuld børns mad, hvilket giver en voksende mængde af mange vitale stoffer.

Lav-kalorie ris har relativt høj næringsværdi, så det indgår i kosten af professionelle atleter og for dem, der ser deres vægt. Desuden er denne urt er rig på kalium, bidrager derfor til en normalisering af det cardiovaskulære system. Også, ris har en skærmende effekt, og derfor er vist i gastritis og andre sygdomme i mave-tarmkanalen.

Vitamin og mineral sammensætning

Der er interesseret i, hvor mange kulhydrater i ris gør ikke ondt at vide, hvad næringsstoffer er indeholdt i produktet. Selvfølgelig, forskellige sorter af korn sammensætning lidt forskellige fra hinanden. Der er dog en række stoffer, der altid er til stede i hver af dem.

Ris anses for at være en glimrende kilde til protein og aminosyrer, er aktivt involveret i dannelsen af muskelvæv. Disse stoffer støtter sundheden for hår, hud, øjne, hjerte, lunger, ledbånd og nervesystem.

De, der ønsker at vide, hvor mange kulhydrater i ris, bliver det interessant, at de tegner sig for omkring 80% af den samlede vægt af produktet. Deri tilstedeværende umættede og mættede fedtsyrer. Også korn er rige på forskellige mineraler og sporstoffer, herunder cobalt, nikkel, selen, jern og fosfor.

Hvem er kontraindiceret til dette produkt, og hvor mange kulhydrater i ris?

100 gram kogte ris indeholder omkring 78 gram komplekse kulhydrater. Den kogte er beløbet reduceret til 25 gram. Desuden er energiindholdet i de rå korn er i gennemsnit omkring 330 kcal.

Ris kan indtages stort set alle kategorier af befolkningen. Kogte måltider ud af det kan kun skade i tilfælde, hvor en person er markeret særhed af dette produkt. Du må heller ikke glemme, at ris har en temmelig stærk forankring egenskaber, så det kan ikke bruges til folk, der lider af hæmorider, sprækker i tyktarmen og kronisk forstoppelse. Du bør ikke ignorere det faktum, at et overskud af kulhydrater kan udløse udviklingen af diabetes.

Madlavning instruktioner

Regne ud hvor mange kulhydrater i ris, du kan tale om, hvordan man korrekt koge det. Det er ønskeligt at gøre det på en tykvægget metal, glas eller Teflon beholder.

Interessant nok i Japan, ikke vaske kornene. Befolkningen i dette land tror, at sammen med vand til ris forsvinder den mest værdifulde. Fordi der i vores land ikke er så meget avancerede teknologi i produktionen af dette produkt, er vi stadig bedre pre-vaske det. Ellers i det færdige parabol kan få snavs og sygdomsfremkaldende mikroorganismer.

Sætte ris i potten, fyld den med varmt vand eller bouillon, salt, bring det i kog og kog til et minimum varme i 10-15 minutter. Efter denne tid, fold ris i et dørslag, skyl med rent vand og forsvarede vente i omkring syv minutter. Under madlavning korn anbefales ikke at blande.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.