Hvor meget kan tabe i den seneste måned?

Kvinder og mænd, der forsøger at tabe sig, er interesseret i, hvor mange kilo du kan tabe i den seneste måned. Faktisk kan bekæmpe kg vare i årevis, især i de sidste grader af fedme. Derfor, i at beslutte om et så vigtigt skridt, som en begrænsning i fødevarer, mange forsøger at finde ud af, hvor lang tid det vil tage. I denne artikel vil vi forsøge at beregne, hvor meget du kan tabe i den seneste måned.

restriktioner Mad

Kost - er for snæver og kortvarig fænomen, der kun involverer en begrænsning af visse fødevarer. Men hvis en person er interesseret i, hvor meget du kan tabe, hvis du ikke har, han skal vælge et par forskellige taktikker, der vil føre ikke blot til en hurtig vægttab, men også konsolideringen af de opnåede resultater. Her taler vi om det billede af magt, som i summen af dens komponenter er designet til at opretholde slanke.

Hovedreglen det - spise mindre. Så ekstra vægt vil forsvinde på grund af mangel på kalorier, ikke næringsstoffer i kroppen, da listen over forbudte produkter minimum her.

Med dette system i den seneste måned, kan du miste omkring 10 kg.

beregning kalorier

Så vidt det kan være at tabe sig i den seneste måned, hvis du indtager 600 kalorier, 1000 kalorier og mere end 2000?

Hvis du modtager en dag med måltider af 600-700 kalorier, så i den første uge, du kan tabe 5-6 kg. Der er ingen grund til at engagere sig i fysisk træning, så kroppen ikke svækkes. På dette tidspunkt, at opretholde en sund tilstand ved hjælp af vitamin komplekser, der ikke har nogen effekt på at øge kroppens evne til at lagre fedt.

Kulhydrater, proteiner eller fedtstoffer?

Understrege behovet for at tænde proteinet, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt. Spørgsmålet: "Hvor meget kan du tabe sig på en måned ved at spise mere protein end andre stoffer", Svaret er ikke specifik. Efter alt, det afhænger af mængden og kvaliteten af kød og mejeriprodukter. Magert kød (fx kylling) forbruges i en mængde på omkring 300 gram per dag, er i stand til at støtte kroppen i den normale tilstand og på samme tid tillade at tabe på grund af lavt fedtindhold.

Hvis i kosten til at indeholde en masse af ingredienserne er høj i kulhydrater og fedt, så vægten vil begynde at vinde, og kan manifestere sig lysere cellulite. Kulhydrater findes i stort antal i slik, bagværk, korn. Derfor bør disse produkter begrænses i kosten.

Når tilsættes til fødevarer et stort antal af vegetabilske olier og smør, og stadig hver dag for at forberede måltider med bacon og andre fødevarer, der er beriget med fedt, vil vægttabet være kompliceret, fordi Alle disse produkter er meget høj i kalorier. Forbrugende dem, du har brug for en ekstra øvelse, der var højt energiforbrug.

Vægttab Produkter

Der er en række af produkter, der hjælper med at tabe sig, fordi de fremskynde fordøjelsen, forbrænde fedt og ikke-positiv, hvilket gør det muligt for ikke at vænne maven til de store portioner mad.

Citron. Det kan tilføjes til te og spise rå. Imidlertid kan det ikke tilsat sukker, hvilket er en kilde af kulhydrater, der langsomt vægttab.

Apple. Denne frugt er med til at være tilfredse og ikke overvægtig. Blandt andet dens skræl er rig på jern. Det er et vitamin produkt, der ikke kun opretholder harmonien, men også forbedrer sundheden.

Nødder. Faktisk nødder nok kalorier, men på det tidspunkt, de er kilden til et begrænset udbud af B-vitaminer, som påvirker bevarelsen af mentale evner og giver dig mulighed for at "holde" på en diæt så længe som muligt.

Så i denne artikel har vi beregnet, hvor meget du kan tabe i den seneste måned, hvis du foretage nogle justeringer i kosten. Det er ønskeligt at begrænse en måned til at tabe 10 kilo, fordi når der er et større vægttab sundhedstrussel.