Hvordan til at tørre muskler?

I processen med uddannelse og muskelmasse efter den indstillede er der et behov for at give den fremtrædende, på det sprog, de atleter det lyder "tørvægt". Relief lean muskel understrege elegance. Men så opstår spørgsmålet, hvordan man kan tørre muskler? Der er flere metoder, der giver dig mulighed for at trække op og give en mere præcis form for muskelgrupper. Typisk kan tørringen omfatte en speciel diæt, hvor det er nødvendigt at fylde din kost og kulhydrat-fri nikzkouglevodnymi produkter. Også i tørring af musklerne under brug komplicerede vedligeholdelsesopgaver narkotika. Tilpasset uddannelse er også en integreret del af uddannelsen på at give lindring.

Hvis du er nysgerrig af den erfarne atlet, hvordan at tørre muskler, så helt sikkert han vil fortælle dig, at sådan uddannelse har to hovedformål: at brænde kropsfedt og samtidig bevare muskel volumen. Mange kvalificerede atleter vil fortælle dig, at du ikke skal nære nogen illusioner om, at for at tabe sig og derefter få muskelmasse nemt, som det er beskrevet i de glittede magasiner. Hvis du ty til de grundlæggende metoder til, hvordan man kan tørre muskler, skal de alle indeholder en adaptiv periode, hvor din krop vil omstille sig til anden uddannelse, til den anden kost. Sådanne perioder er hver atlet forekomme på forskellige måder, i nogle tilfælde, det er fyldt med konsekvenser for sundheden. Hvis du justere lydstyrken for muskel steroider, så er det ikke godt for helbredet.

Specifikke fremgangsmåder til at bibringe muskler form, med hensyn til fysisk aktivitet, indbefatter den samme uddannelse, kun vægten af skallerne i dette tilfælde vil være mindre, men antallet af gentagelser i hver øvelse er væsentligt forøget. For eksempel, hvis du trykker på stænger 10 gange med vægtene i de 30 kg, tørretiden er nødvendigt at gøre push-ups 3 sæt af 30 gange med vægte 5-10kg. Belastningen justeres afhængigt af antallet af gentagelser og vægten, som du kan udføre. Den samme aritmetiske og i squat og bænkpres, og andre øvelser. I nogle tilfælde anbefaler vi jogging jogging, da dette giver mulighed for at køre "rastrusit" vægt og slippe af med fedt hurtigere. Hvis du er på udkig efter en teknik som tør muskel, bør vi ikke lytte til råd fra amatører, men meget bedre til at lytte til anvisninger erfarne atleter.

H ow at tørre benmusklerne

For at kunne flex deres muskler og forberede sig til motion, i 10-15 minutter anbefales det at træne på særlige cardio, der omfatter for eksempel en løbebane. Denne teknik er vigtigt at varme op musklerne og forberede kroppen til en stor uddannelse belastninger. Der er mange metoder, der beskriver i detaljer, hvordan at tørre dine ben muskler. For at gøre benene længere terræn og gøre låret strammet og kaviar proportional fod og store lårmuskler, er at gøre squats med håndvægte. En komplikation i form af en håndvægt tillade komplicere motion sammenlignet med konventionelle squats, men manglen på en tung vægtstang på skuldrene vil øge antallet af gentagelser og arbejde omhyggeligt låret. Til ben tyndere og tabe de ekstra fedtmasse, er det nødvendigt at udføre bænk ben. Denne øvelse kan gøres på en simulator, mens bøje mest dybt, er det ønskeligt, således at hans knæ rørte hans skuldre. En sådan bevægelse bør gentages i 3 sæt af 35 gange.

Hvordan til at tørre dine mavemuskler

Tryk - er den del af kroppen, hvorfra, i virkeligheden, afhænger af, hvordan hele din figur vil se. Men for at opnå terninger på maven er ikke let. Til lindring pressen er nødvendigt at observere to betingelser: koncentrationen af fedt i kroppen, kan ikke overstige 10% og bør være en betydelig tykkelse af de abdominale muskler. Hvis du dvæle ved, hvordan tør mavemusklerne, er det værd at bemærke, at de øverste terningerne udarbejdet en masse gentagelser i øvelser til at løfte overkroppen, jo lavere pressen sværere at udvikle sig. For sin undersøgelse er nødvendig for at begrænse den maksimale optagelse af fødder i øvelserne og pressen belastning bevægelser forbundet med bevægelser af bækkenet.