Korrekt ernæring, eller hvad hvad du kan spise

I dag er et stigende antal mennesker forpligtet sig til en sund livsstil. De er interesserede i, hvad der foregår med, hvad du kan spise, og hvordan det er bedre at gøre. Dette skyldes det faktum, at der hvert år niveauet af miljøsikkerhed i verden er reduceret, og dermed det påvirker vores sundhed. Vi ved alle, at meget vigtige kompatibilitet af fødevarer. Menu, når det skal være de mest forskelligartede, da intet har en sådan indflydelse på vores krop, som en ordentlig kombinationsprodukter.

Har du nogensinde lagt mærke til, at nogle gange efter et måltid og trækker til at sove? Dette sker, fordi processen med fordøjelsen kræver vores krop kolossal energiomkostninger, endda meget større end nogle af de fysiske aktiviteter såsom løb eller cykling. Hvad følger denne konklusion? Vi er nødt til at forstå, at det, du kan have til at spise mad, der er let fordøjeligt.

Hvilken slags mad kan kaldes fordøjelige?

Det, selvfølgelig, frisk frugt, som, når de anvendes korrekt, men det er i sin rå form og på tom mave, spaltet mellem 30 og 80 minutter. Hvis korrekt spise grøntsager, hvad de har lært omkring 2 timer.

Korrekt ernæring. Kompatible produkter

Alle produkter kan opdeles i 3 grupper:

Først. Protein fødevarer: fisk, æg, kød, nødder, bønner og andre.

Anden. Kulhydrater: pasta og bagværk, sukker, kartofler, korn og andre.

Tredje. De såkaldte neutrale produkter. Såsom hytteost, creme fraiche, flødeost og urter, smør, frugt og grøntsager (friske kun).

Hvis vi taler om det faktum, at det, der kan spises, er det nødvendigt, først og fremmest huske eller nedskrive de produkter, der ikke kan kombineres. Såsom mælk og fisk, da dette 2-protein. Derfor, fisk og æg - alt for meget belastning på fordøjelsessystemet. Kan ikke bruges sammen med frugt, der ikke er forenelig med noget, og mælk. Det næste par af sådanne produkter - sukker, ærter, dvs. kan kulhydrater ikke kombineres med proteinet. Surmælk og kylling (protein 2) på samme tid ikke kan fordøjes. Smør og honning - det er fedt med kulhydrater, som er heller ikke tilladt at blande. Hvis du overholder de særlige regler i kosten, det går du kun gavne.

Grundlaget for hvert måltid bør være grøntsager og frugter, med rå. Dette er en forudsætning. Frugt bør ikke spises sammen med de vigtigste måltid. De kan ikke fordøjes i tid og blive til rådnende masse i maven. Hvis du ønsker at spise frugt - for dit helbred! Bare gør mindst 40 minutter, før du spiser. Også ikke anbefales at blande med sød frugt syre.

Husk, at du kun kan spise én stivelsesholdige fødevarer i et måltid. Også ikke anbefales at blande melet med creme frugt og bær. Disse omfatter appelsiner, granatæbler, mandariner, citroner, ananas, ribs, tranebær, brombær og andre. Disse frugter og bær, som regel kombinere godt med sig selv, flere nødder, krydderurter, ost og fermenterede mælkeprodukter, såsom fedt hytteost, creme eller creme fraiche.

Nu hvor du ved, at hvad du kan spise. Og hvis du nyde den separat strømforsyning, kan du stoppe yderligere din valg på det. Og hvis vi kombinerer denne kost med motion, vil din krop takke dig, og du vil se dine bedste.