Som i 3 dage at smide 3 kg: Anbefalinger

Som i 3 dage for at smide 3 kg? Det er ganske rigtigt tal for at reducere vægten uden at gå på kompromis med sundheden. Den eneste ting at huske er, at tre kilo i tre dage - det er resultatet, ikke processen. Regn med, at han sad på en kost kan være hver tredje dag til at tabe, at mængden af ekstra polstring, skal du ikke.

Kassér den skadelige

Så hvis den overskydende vægt kun er beregnet til ovenstående figur, anbefalingerne er enkle. Du har brug for disse dage at helt at opgive mel, sød, salt, røget, fedt og alkohol. Tja, hvis der kun fedtfattige fødevarer, vil masser af vand være til stede i kosten, usødet frugt og vitaminer. Obligatorisk øvelse.

Proteiner i slankende proces

Der er mange diæter, der lover vægttab for ugen til femten kg. Men det er tortur til kroppen, som ikke kan føre til de ønskede resultater. Spisning under alle omstændigheder bør være afbalanceret, så kroppen får alle de nødvendige for normalt liv. Dette betyder, at først og fremmest skal være tilstedeværelsen af proteiner som byggestenene i celler.

Skal være til stede i kosten af kogt magert kød og fisk. Produkter kan også bages på grillen, men uden tilsætning af salt, tomat, krydderier og så videre. N. Kødet kan tilberedes en dejlig salat til vægttab og forbedring af sundheden. For at gøre dette, revet rå gulerødder finthakket rødbeder og kål, blandet med den uraffineret olie, bedre majs eller solsikke, og citronsaft. Denne salat er helt ren alle de toksiner fra kroppen. Tarmen som et resultat af arbejdet på fuld kapacitet, og vægten vil gå væk.

Du kan også spise bagte eller kogte kartofler i deres skind. Men her er det ikke nødvendigt at supplere det med noget, selv salat.

Brug ikke raffineret og olivenolie som fedt i disse produkter mere end uraffineret.

Vands rolle i processen med vægttab

Sørg for at spise i løbet af dagen, to til tre liter mineralvand, kulsyreholdige vand, eller blot kogt. Endnu bedre er en dag at tage den destilleret vand, mindst en liter. Hun vil aktivt skylle ud overskydende væske, der er ophobet i kroppen. På baggrund af usaltet fødevarer, der vil tillade vand til ikke hængende i kroppen, vil en sådan kost føre til hurtigt vægttab.

Måltider: hvad de skal spise og hvor meget?

For at afgøre, hvordan man kaster i 3 dage 3 kg uden sult, skal vi huske, at antallet af måltider om dagen ikke bør være mindre end fem, og mængden bør ikke overstige hundrede milliliter.

Hver servering bør bestå af et bestemt sæt af produkter med fokus på den mere sunde i de tidlige dage til slutningen af hans nesytnomu. Den daglige fødeindtagelse skal ende et glas nonfat yoghurt. Om morgenen kan du spise et par kartofler, frokost - frugt eller grøntsager uden salt, som får lov til at fylde med citronsaft og yoghurt naturel.

Frokost - kød eller fisk med grøntsager. Eftermiddagste - eller et frugt eller fedtfattig hytteost. Og i sidste ende - yoghurt. Alt dette er nødvendigt i takt med at tage vand.

Og hvordan man kaster 5 kg i 3 dage? For dem, der har brug for at tabe flere kilo end tre, vil denne proces blive starten på vægttab. De principper, den uændret. Kilogram gå med samme hastighed, måske endda mere. Fordi på en højere vægt meget intern fedt, som vil gå væk hurtigt, så snart kroppen vil ophøre med at fodre på fedt og andre farer. Han bliver nødt til at brænde, hvad det allerede har akkumuleret.

boghvede kost

Dette problem er let løses ved hjælp af mono. For eksempel som 3 dage at smide 3 kg under anvendelse af boghvede? Simpelt nok.

Populære kost vil hjælpe slippe af kilo på kort tid, men ikke bruger det mere end tre dage. Det rå boghvede (cup) 2 kopper kogende vand hældes og lades kvælde indtil fuldstændig. Læg ikke salt. Den resulterende vælling til at spise i løbet af dagen.

Hytteost og mælk kost

Hvis brugen af mono antaget, at spise bare ét produkt, kan du vælge den hytteost og mejeri kost. For at gøre dette inden for tre dage til at spise fedtfattig hytteost, naturlig yoghurt og kefir. Du kan drikke skummetmælk. Den vigtigste ting at huske på, at en sådan kost ikke kan fortsættes i mere end tre, højst fem dage. Og glem ikke at drikke masser af vand, med undtagelse af dagen mejeri.

Salt er skadeligt!

Som du kan smide i 3 dage 3 kg? Denne proces vil ikke skabe problemer, hvis du følger principperne for begrænsede kategorier af fødevarer. Spise fedtfattig mad, mangel på salt og krydderier vil tillade, at organet hurtigt trække toksiner og overskydende forurening. Og det gør ikke forsinke de naturlige salte, der er indeholdt i de produkter og kroppens celler. Det er derfor, du har brug for at drikke masser af vand for at undgå dehydrering. Og hemmeligheden bag spiser store mængder af vand: overskydende væske vil få kroppen til at aktivt at trække vand stillestående i organerne. Dette gælder især for dem, der på grund af den ekstra vægt og ødemer vises damer efter 45 år.

Vi anser kalorier

Som i 3 dage for at smide 3 kg ved at tælle kalorier? Hvis maden i løbet af disse dage vil være ikke-kalorie, fedtfattig, så vil de ikke behøver at komme i betragtning. Men du kan bare tage en vis mængde kalorier per dag, for eksempel op til 800 kcal til øjeblikkelig vægttab. Så når du køber det produkt, du har brug for til straks at læse, da det indeholder energiværdien. Men i dette tilfælde, dette produkt er ikke længere nødvendigt at bruge noget andet. Da antallet af kalorier kan forøges ved at forbinde proteiner og kulhydrater.

Tænker hvordan at smide 3 kg i 3 dage, er det bedre ikke at ty til at modtage medicin og kosttilskud til vægttab. Sådanne fremgangsmåder er egnede til langvarig vægttab som en hjælp til vægttab og diæt.

Absolut ingen salt også, ikke spiser i lang tid. Mens alle naturlige produkter og indeholder det, er stadig en vis mængde salt brug af kroppen. Derfor, efter tre dages salt-fri diæt, bør du begynde at salt mad, men lidt. Lad det være saltet utilstrækkeligt.

Tips om den hurtige vægt nulstillet

Som i 3 dage for at smide 3 kg? Det er ikke for vanskelig opgave. Det vigtigste, derefter holde stabil effekt, og ikke at vende tilbage i endnu større tal. Derfor starter processen med en sund kost, kan du vende tilbage til et normalt liv, hvis der opnås et resultat, men at fortsætte med at overholde de grundlæggende principper. Overdriv ikke mad færre krydderier Røget og saltet kun på helligdage og i begrænsede mængder.

Mange kvinder spekulerer på, hvordan at kaste i 3 dage 3 kg? Vid, at alkohol påvirker vægten. Selvfølgelig, lejlighedsvis i moderate mængder er det ikke skadeligt. Men hvis du beder om 3 dage for at smide 3 kg, er alkohol kontraindiceret. Det sinker stofskifte og de nødte kalorier og fedt kan hurtigt brænde overskydende. Derfor vil vedtagelsen af den anden dag af kosten tør vin glas minimere indsatsen af den første dag.

For ekstra vægttab bør ikke selv udelukke æggeblommen. Fordi det indeholder også en lidt fedt. Men det er meget muligt at bruge protein, ikke mere end to enheder pr dag, men i første halvleg.

Det bør erindres, at dem, der kæmper med en mindre mængde af ekstra polstring, se dine resultater grafisk. Og dem, der begynder at tabe vægt, vil resultatet blive afspejlet i balancen, men ikke i figuren. Det faktum, at den første af disse damer ud internt fedt, som bosatte på overfladen af organerne.

Og så udseendet vil ikke være mærkbar signifikant effekt. Det er af denne grund ikke skal stole dine følelser ved at tabe sig, men bare jævnligt vejet.

Fysiske aktiviteter er velkomne

Og selvfølgelig skal vi ikke glemme fysisk aktivitet. For ethvert formål er det nødvendigt at engagere sig i motion, selv gå i den friske luft. Dette vil tvinge kroppen til at arbejde i nøddrift, og brænde overflødig. Og hvis kilo ikke genoprettes fra kosten, vægttab processen er hurtig.