Sport og FitnessVægttab

Kost til den dovne

Nogle unge piger, viklet ind i nettet world wide web, folk tror, at kost for den dovne, anmeldelser om effektiviteten af hvilket de læser - det er det samme som den kost vand. Intet af den slags. Faktisk er systemet magt opfundet af franskmanden Michel Montignac og den er baseret på en sund følelse af hedonisme. På grund af det faktum, at forfatteren har gjort indgreb på det allerhelligste - dristigt nægtede at tælle kalorier og (! Kun At tænke) inviteret alle regelmæssig og meget rigelig spise, observere nogle enkle principper, dette system kaldet "Kost for dovne".

Hvad er essensen?

I det menneskelige legeme er der konstant en million forskellige fysisk-kemiske omdannelser, som skyldes de biologiske rytmer. Beskrive teorien om Montignac i et par sætninger er vanskelig. Men vi vil forsøge. Når glucose stiger, arbejdet tænder bugspytkirtlen, frigivelse af insulin, som hjælper kroppen nedbryde glucose og omdannet til energi i blodet. Når bugspytkirtlen med dens funktion ikke længere klare et overskud af glucose, som omdannes til fedt og deponerede en "livline" på siderne. Denne magt system tager hensyn til den biologiske rytme i bugspytkirtlen og er rettet mod kontrolniveauet af blodglucose.

Kontraindikationer

Kost til den dovne er absolut kontraindiceret for mennesker der lider af sygdomme i bugspytkirtlen og sukkersyge.

Før du foretager nogen justeringer af kosten, så tal med din læge.

Kost til den dovne: 5 grundlæggende principper

Det første princip - regelmæssige måltider, tre gange om dagen, til tiden. Det andet princip - en fuld otte timers nattesøvn. Og vi går i seng tidligst fem timer efter middagen. Det vil sige, ingen sent snacks, ligesom Vladimir Vysotsky sang i sangen om yogier efter 18.00 -! En pause". Tredje Betjening princip kulhydrat morgenmad. Fjerde - en blandet måltid. Den femte princip - protein middag.

Kulhydrat morgenmad spiser dig selv

Ifølge forfatteren af kosten for doven, Morgenmad - et måltid tidligt om morgenen fra 6 til 8 timer.

Muligt: at have morgenmad simple kulhydrater, som hurtigt omdannes til glukose. Den franske ikke bevidst opfundet tradition om morgenen for at spise en croissant. Brød, blåbær og citron boller med marmelade og honning, søde kager og søde frugter bør spises til morgenmad. Og spise med glæde, at følelsen af mæthed. Morgen - time slik.

Må ikke: pølse, æg og andre protein skriftligt.

Blandet aktie middag med en ven

Ikke til at spise mindre, men fordi alt i livet er at gøre det med glæde. Frokost skal finde sted fra 12 til 14 timer.

Du kan: forretter, grøntsager salater, supper, borscht, korn, kartofler, majs, kød, ost, saucer, pasta. De vigtigste ting - ikke spise for meget.

Ikke at du kan ikke helt, men det er meget ønskeligt: slik og frugt.

I sidste ende, er du i morgen søde ikke spiste? Holde ud til kulhydrat morgenmad!

Protein middag - senest 18.00

Kan være: ikke-stivelsesholdige grøntsager, urter, svampe, fisk, skaldyr, magert kød, fjerkræ, fedtfattige mejeriprodukter.

Må ikke: slik, frugt, stivelsesholdige grøntsager.

Sen middag give fjenden. Han ønsker ikke at spise morgenmad i morgen og sige, korrekt, at kosten for dovne ikke passer ham. Lad bjørne den ekstra vægt - det tjener ham ret.

Hvordan virker det?

Kost til den dovne pleje om regelmæssig ensartet påfyldning energi butikker og korrekt forbrug af glukose i kroppen. Det har længe været bevist, at vægtlidelser på kroppen påvirker hormonbalancen. En hormonal balance er direkte relateret til nervesystemet. For at være i form, ikke nødvendigvis sulte dig selv. Desuden er det sult, søvnmangel og andre former for stress udløse dannelsen af fedtaflejringer. Lad os spørge fra din krop tilgivelse for alle forpligtet over for ham af grusomhed og fejl! Fra nu af vil vi følge den kost, der vil hjælpe os med at forblive slank.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.