Sport og FitnessVægttab

Britisk kost "21 dage": anmeldelser og resultater. Britisk kost i 21 dage: menu

Det er svært at bestride, at der i de seneste år problemet med overvægt bekymring for hele menneskeheden. At vedtage mennesker rundt om i verden en positiv oplevelse i kraft af de nationer der aldrig har haft et ry for uhæmmet gourmet. Normal sund mad, manglen på en sen frokost, afbalancerede måltider - alt dette dannede grundlag for den metode, som vi kalder som følger: Britisk kost "21 dage". Anmeldelser og resultaterne giver en god indledende vægtreduktion, og manglen på moralsk hæmning opnås gennem mangfoldigheden af kosten.

Hvorfor beboere af Albion har altid været mager?

I de britiske og rationelle vaner indført dem til at matche. De mener, at du ikke skal spise fede og junk food til deres egen bekostning. Den obligatoriske fad af havregryn om morgenen med en skive ristet brød, grøntsager, frugt, te, suppe budding ja - det er alle lækkerier. Nogle gange kan du råd til at spise et stykke af lam ben, og at der i tiden, dette måltid kan sikkert tilskrives en sen middag. Næsten alle vaner magert britisk mad kombinerer den britiske kost i 21 dage. Anmeldelser, slankende menu, vil vi introducere læserne til denne artikel.

Essensen og grundlæggende principper i metoden

Faktisk en ganske lang periode - så meget som 3 uger. Men i løbet af denne tid, så din krop vænner sig til den ændring i kosten, som derefter forgodtbefindende, du begynder at overholde disse regler selv. metode Hemmeligheden er, at personen ikke fratage dig selv og din krop med kulhydrater eller fedt, og forbruge dem på en afbalanceret og rationel. Fra det faktum, at tabe vægt ikke sætte sig i den stive rammer for begrænsninger og afsavn, er britisk kost "21 dage" (feedback og resultater, vi præsenterer nedenfor) let tolereres af kroppen. Med andre ord, er alt, hvad der er nødvendigt for energi- og god sundhed (vitaminer, sporstoffer, mineraler og aminosyrer), får du fra fødevarer.

Metoden gør det muligt forholdsvis hurtigt tabe sig. Hovedprincippet er den såkaldte interlace vegetabilsk protein og 2 dage efter 2 eller 3 via legemet 3. Til afstemt til ændringer i kosten foreslog fremgangsmåden forberedende udledning periode. Og for at bygge videre på resultaterne, skaberne foreslået en gradvis exit. Det er, hvad betyder det engelske kost "21 dage". Anmeldelser, anbefalinger og læse menuen lige nu.

Regler og retningslinjer

  • Aldrig ændre den valgte tidsplan magt og strengt alternative dage.
  • Gør det til en regel en fire-tiden måltid.
  • Spis ikke mad efter 06:00, i ekstreme tilfælde, flytte den sidste måltid for en anden time.
  • Den dag skal du drikke mindst to liter vand.
  • Morgen start er ikke en kop kaffe og et glas vand med en skive citron.
  • Så vidt det er muligt, begrænse dit saltindtag.
  • Menuen kan ikke ændres, men tillod justering af vegetabilske ingredienser i salater. Således vil du undgå monotoni.
  • Tag en multivitamin.
  • I intet tilfælde kan ikke drikke sodavand, alkohol, søde frugt og sukker.

Fuld menu for dag

Britisk kost i 21 dage (de synspunkter og resultaterne giver os mulighed for at tale om effektiviteten af denne metode) begynder med to dages udledning. I én anvendelse:

  • nonfat yoghurt - 2 l;
  • tomatjuice - 1 kop (eller en tomat);
  • Sort korn brød - 2 stk (150 g).

Efter to dages udledning efterfulgt af to dage, når en person absorberer hovedsagelig protein fødevarer. Proteinet kost dagen kan nævnes:

  • Morgenmad - en kop te eller kaffe, som ikke indeholder koffein, en halv skefuld honning og en skive rugbrød.
  • Den anden morgenmad består af te eller et glas mælk med lavt fedtindhold. At drikke tilføjes igen, en halv skefuld honning eller en lille håndfuld nødder.
  • Frokost - bouillon, kogt kød (100 g), brown brød - 1 skive; hvis du vælger at bruge fisk, og bouillon, henholdsvis skal være en fisk.
  • Middag (nødvendige tid til at udføre senest 17:00) - en skive rugbrød og en skive ost med lavt fedtindhold eller et stykke kogt kød (fisk) - 100 g (kan erstattes med to kogte æg). Efter et stykke tid, drikke et glas kefir.

Som du kan se, den engelske kost "21 dage" (feedback og resultaterne viser sin gode effektivitet) i protein dage indebærer et minimum indtag af brød. Dette vil give Dieters person føler helt komfortable og føre en energisk livsstil. Honning og nødder vil tjene som et fremragende alternativ delikatesser og desserter i gængs forstand. Når en person modtager alle de nødvendige mineraler og aminosyrer, selv bruger en begrænset mængde af fødevarer. I løbet af to dage af proteinet er to dage med en overvejende indhold af grøntsager.

Vegetabilsk dagens menu

  • Morgenmad består af to æbler eller to appelsiner. Produkter kan ikke forveksles.
  • Til frokost tillod nogen frugt undtagen bananer og druer.
  • Frokost består af grøntsagssuppe uden en kartoffel indhold eller andre vegetabilske varme retter. Det tillod en lille del af salat uden kartofler.
  • Middag - Salad roer tilføje kål eller gulerod og andre grøntsager, krydret med olie (1 spsk.); te.

Efter præcis 20 vil blive afholdt skiftende parret protein og vegetabilske dage, kommer turen til de 21 dage, som gentager den forberedende udledning menuen. Det viser sig, at den britiske kost, "21 dage" (feedback og resultater, vi nu forestiller) ikke kræver posten for lang, og endnu mere af en lang proces for tilbagetrækning.

Hvordan til at konsolidere de opnåede resultater?

Man skal huske, at en skarp overgang til den regelmæssige menu, som indeholder og stegt, og mel, og sød, i stand til at fortryde alle værker af tre ugers tid. Hertil kommer, at kroppen kan gøre oprør og få endnu mere vægt, end du havde før dette øjeblik i dit liv kom til britisk kost i 21 dage.

Udtalelserne og resultater af mennesker, der har prøvet denne metode, som følger: ud af den nye kost bør være gradvis. Det vigtigste - er at reducere den daglige kost. Med andre ord bør den sædvanlige ration opdeles i mindst to. Maden skal altid være moderat, og i kosten - grøntsager sejre, ikke bystrousvaivaemye kulhydrater. Første gang efter afslutning af kurset "Engelsk kost for 20-21 dage" (anmeldelser, kan resultaterne findes i vores artikel) et måltid er det tilrådeligt at erstatte de 250 gram fedtfri yoghurt. Et vægttab på 12 kg til en tre-ugers forløb kan betragtes et fremragende resultat.

nå ud til folk

Således kan fremgangsmåden præsenteret betragtes som en glat overgang i hovedstrømmen af legemet af den nye magt. For at bestå kurset er angivet, behøver ikke langsigtet tankegang og samles i en knytnæve. Alt kører glat og samtidig effektivt, hvilket er grunden til denne type vægttab så mange tilhængere. Anmeldelser af "British kost i 21 dage" indikerer et tab af et gennemsnit på 12 kg for hele forløbet, og at hver anser den valgte rute for at miste vægt er ikke som en kortsigtet universalmiddel. De fleste mennesker fuldt gennemgå din kost, kun lejlighedsvis at lade sig gastronomiske lækkerier.

konklusion

Denne metode kan anvendes i både unge og i alderdommen, nogen særlig begrænsning, undtagen tilstedeværelsen af smitsomme sygdomme og patologisk har læger fundet. Prøv den engelske metode for at miste vægt, og resultatet vil ikke tage lang tid. Måske du senere ændrede sit syn på kvaliteten af fødevarer!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.